7 способів полегшити синусит без ліків

Прийняття теплої ванни, використання ефірної олії евкаліпта та промивання носа солоною водою може допомогти зменшити симптоми синуситу.

Синусит пошкоджує слизову оболонку носа, що призводить до накопичення гною та рідини, що спричиняє закупорку пазух. Симптоми синуситу включають нежить, закладеність носа, важкість у обличчі, головний біль, лихоманку, втому, шум у вухах, кашель, неприємний запах з рота, а також впливає на нюх і смак.

Деякі поради, наведені нижче, допоможуть зменшити біль та покращити симптоми синуситу.

Пара

Сухість пазух носа може збільшити тиск у пазухах, спричиняючи головний біль та біль у пазухах. Додавання пари допомагає зволожити повітря, зволожує пазухи, розріджує слиз і запобігає його накопиченню.

Пацієнти можуть скористатися парою, приймаючи гарячу ванну, вдихаючи чашку гарячого чаю. Якщо можливо, використовуйте миску з теплою водою, накрийте голову рушником і вдихайте пару. Використання зволожувача повітря в спальні також допомагає забезпечити пару в пазухах.

Прикладання теплого рушника до обличчя, особливо до очей, носа та чола, може полегшити біль, спричинений синуситом.

Ефірна олія евкаліпта

Додайте олію евкаліпта у воду для ванни або дифузор, щоб допомогти очистити пазухи та полегшити закладеність. Олія евкаліпта містить цинеол, який може пришвидшити загоєння інфекцій пазух, спричинених вірусами. Дорослі можуть наносити кілька крапель на подушки ввечері перед сном.

Промивання носа

Регулярно промивайте ніс і пазухи фізіологічним розчином, приблизно 2-3 рази на день або після виходу на вулицю, щоб зменшити тиск у пазухах і закладеність. Фізіологічний розчин змиває забруднення та алергени, а також збільшує вологість носа та розріджує слиз.

Купуйте стерильний фізіологічний розчин в аптеці або приготуйте його самостійно згідно з інструкціями медичного працівника. Використовуйте дистильовану, фільтровану або кип'ячену воду, оскільки інші джерела можуть містити шкідливі бактерії.

Отримуйте достатній сон

Достатня кількість сну допомагає організму відновитися, збільшуючи вироблення більшої кількості лейкоцитів для швидшого одужання після хвороби.

Сон на спині або животі може легко збільшити накопичення слизу в носі, порушуючи ваш сон. Людям із синуситом слід спати на боці, піднявши голову вище рівня серця. Така поза під час сну може запобігти накопиченню слизу та дозволити вам дихати комфортніше.

Пийте багато води

Зневоднення висихає в пазухах носа та збільшує тиск в обличчі. Рідина допомагає послабити закладеність у пазухах, розріджує слиз та полегшує закладеність носа.

Збільште щоденне споживання рідини, випиваючи 1,5-2 літри води, а також збільште споживання води за допомогою інших продуктів харчування та напоїв, включаючи супи, бульйони, трав'яні чаї, фруктові соки, огірки та кавун. Обмежте споживання алкоголю та кави, оскільки вони підвищують ризик зневоднення.

Питна вода допомагає розріджувати слиз. Фото: Freepik — Питна вода допомагає розріджувати слиз. Фото: *Ань Нгок*

Розслабтеся

Закладеність пазух носа та біль часто викликають напругу в голові, обличчі та шиї. Розслаблення може допомогти полегшити головний біль. Ви можете спробувати поєднання глибоких дихальних вправ та медитації, щоб полегшити дискомфорт та біль у пазухах.

Робіть фізичні вправи

Фізична активність покращує кровообіг, зменшує тимчасову застійність та полегшує дихання. Фізична активність також допомагає пацієнтам покращити своє здоров'я та швидко одужати після хвороби.

Ань Чі (за даними Health, Healthline )

Читачі ставлять тут запитання щодо захворювань вуха, носа та горла, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело