Лікарі попереджають про звички, які викликають біль у спині, шиї та плечах, і які є у багатьох людей.

У наш час багато людей все ще легковажно ставляться до симптомів болю в спині або шиї. Однак багато випадків є не просто тимчасовим болем, а можуть бути ознакою серйозних захворювань.

Лікар-спеціаліст №1 Ле Тхі Тхуй Ханг з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – відділення 3, розповів, що хребет – це структура, що складається з кісток та сполучної тканини, яка є міцною та гнучкою, допомагаючи людям згинатися, складатися, нахилятися та обертатися. Ця структура не тільки допомагає захистити спинний мозок, але й підтримує голову та є точкою опори для ребер, тазу та м’язів спини та верхніх кінцівок. Сегменти хребта включають: шийний, грудний, поперековий та крижовий відділи хребта.

«У повсякденному житті хребет, особливо шийний та поперековий відділи, зазнає великого навантаження від таких дій, як тривале сидіння, підняття важких предметів або неправильні пози на роботі та в повсякденному житті. Це призводить до частої появи таких захворювань, як дегенерація та грижі міжхребцевих дисків, у цих сегментах хребта», – сказав доктор Туї Ханг.

Багато локальних болів є ознаками небезпечних захворювань хребта, які необхідно виявляти на ранній стадії.

Причини болю в спині, шиї та плечах

Зокрема, локальний біль у спині та шиї лікарі пояснюють такими поширеними причинами:

Грижа міжхребцевого диска : виникає, коли диск зміщується з початкового положення, що призводить до здавлення нерва.

Дегенерація хребта : старіючий стан хребта, який призводить до скутості суглобів та втрати їх гнучкості.

Розтягнення та травма м'язів : можуть бути спричинені перенапруженням або аваріями та зіткненнями.

Неправильна постава : тривале сидіння, нахили або підняття важких предметів неправильно створюють тиск на хребет, що призводить до болю в певних ділянках.

Тяжкість болю залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, конституція пацієнта, механічний тиск від повсякденної діяльності та, особливо, супутні захворювання. Більшою чи меншою мірою біль впливає на повсякденну діяльність і навіть перериває її.

«При гострому болю пацієнти часто відчувають очевидний біль, тоді як хронічний біль може супроводжуватися такими симптомами, як оніміння кінцівок, якщо нервові корінці здавлені», – поділився доктор Туї Ханг.

Щоденні прогулянки допоможуть хребту стати більш гнучким.

Не лягайте в гамаку, коли у вас болить спина.

Щоб запобігти та полегшити симптоми болю в хребті, за словами доктора Ле Тхі Туї Ханга, пацієнтам необхідно звернути увагу на свій спосіб життя та щоденні звички.

Перш за все, потрібно звернути увагу на свою вагу та схуднути, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Це допомагає зменшити навантаження на хребет, особливо на поперековий відділ. Щоденні фізичні вправи з легкими рухами, такими як йога, плавання та ходьба, також допомагають хребту бути більш гнучким, одночасно зменшуючи ризик дегенерації.

Під час звичайної діяльності людям слід уникати згинання спини, надмірного згинання шиї або перенесення важких предметів, оскільки це збільшує тиск на хребет, викликаючи м’язову напругу, що з часом серйозно вплине на хребці в тілі.

Крім того, необхідно уникати занадто тривалого сидіння або стояння, лікарі рекомендують людям змінювати положення кожні 45-60 хвилин, щоб зменшити тиск на хребет. Уникайте використання занадто м’яких матраців або лежання в гамаках, оскільки провислі матраци та гамаки погано підтримують хребет, легко викликаючи біль у спині, особливо у людей похилого віку.

Доктор Туї Ханг також попередив, що людям із симптомами болю в спині або шиї слід особливо уникати прийому ліків невідомого походження, оскільки це може призвести до багатьох небезпечних побічних ефектів. Пацієнти повинні негайно звернутися до лікаря, якщо у них є ознаки тривалого болю. Що ще важливіше, лікар зазначив, що лікування та профілактика болю в хребті вимагають позитивних змін у способі життя та життєвих звичках. Тому кожен також повинен звертати увагу на здоровий спосіб життя, що сприяє покращенню якості життя та захищає здоров'я в довгостроковій перспективі.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm