Лікар показує, як покращити зір природним шляхом

Хоча окуляри та контактні лінзи є популярними рішеннями, існують природні способи покращити зір, повідомляє India TV News.

Тут доктор Шарад Пандіт, відомий індійський хірург-окуліст з 50-річним досвідом роботи, розповість вам про ефективні способи контролю та покращення міопії природним шляхом.

1. Вправи для очей

Короткозорість – поширене захворювання зору, яке вражає значну частину населення світу.

Виконуйте кілька вправ для зміцнення очних м’язів та покращення здатності фокусуватися. Чергуйте фокусування на віддаленому об’єкті (наприклад, годиннику) та близькому об’єкті, повторюючи це кілька разів, щоб зміцнити очні м’язи та зменшити короткозорість. Рух пальцем з боку в бік перед обличчям та слідування за ним очима також допомагає зміцнити очні м’язи та зменшити короткозорість.

Ще однією ефективною вправою є «правило 20-20-20»: кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву та дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (6 метрів), щоб підтримувати гнучкість та силу очних м’язів.

2. Дієта корисна для очей

Вживання продуктів, багатих на вітаміни А та С, може допомогти покращити зір. За даними сайту новин про здоров'я Librate, такі продукти, як апельсини, болгарський перець, чорниця, шпинат, морква, капуста кале, мигдаль, яйця та лосось, допомагають підтримувати здоровий зір та уповільнювати прогресування короткозорості .

3. Достатнє освітлення

Достатнє освітлення під час читання або роботи може допомогти зменшити навантаження на очі. Найкраще використовувати природне світло, але якщо ні, використовуйте освітлення, яке не створює відблисків або відблисків.

Уникайте роботи в умовах низької освітленості, оскільки це змушує ваші очі працювати інтенсивніше, що з часом погіршить вашу короткозорість.

4. Щодня проводите час на свіжому повітрі

Природне світло допомагає зменшити розвиток короткозорості. Намагайтеся проводити на свіжому повітрі щонайменше 15-20 хвилин щодня.

Природне світло допомагає зменшити розвиток короткозорості. Намагайтеся проводити на свіжому повітрі щонайменше 15-20 хвилин щодня, повідомляє Librate .

5. Поради щодо використання екрана

Годинна робота перед екраном може призвести до напруження очей та погіршити короткозорість. Щоб мінімізувати це, дотримуйтесь правила «20-20-20», зменште відблиски на екрані та налаштуйте екран на рівень очей. Крім того, використання окулярів або фільтрів синього світла може допомогти зменшити навантаження від тривалого використання екрану, повідомляє India TV News.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm