Вправи, корисні для людей з раком легень.

Дихальні вправи, йога та тай-чі покращують якість життя пацієнтів з раком легень, зменшують ускладнення та побічні ефекти після лікування, а також збільшують шанси на виживання.

За даними Американського коледжу спортивної медицини, ці переваги зумовлені збільшенням постачання кисню до легень. Аеробні та силові тренування помірної інтенсивності також зменшують тривожність і покращують фізичну форму. Фізичні вправи можуть покращити м’язову силу та зменшити задишку у критично хворих пацієнтів, які проходять хіміотерапію.

Фізична активність також допомагає збільшити життєву ємність легень. Пацієнти з запущеним недрібноклітинним раком легень, які мають кращу життєву ємність легень, мають нижчий ризик смерті. Ті, у кого рак метастазував у кістки, або ті, хто отримує паліативну допомогу, також відчувають зменшення симптомів завдяки фізичним вправам.

Пацієнтам слід починати займатися фізичними вправами повільно та поступово збільшувати їх інтенсивність. Наприклад, кілька разів на день слід ходити або плавати по 5-10 хвилин, поступово збільшуючи інтенсивність за рекомендацією лікаря. Різні вправи залежать від стадії раку у кожної людини. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб визначити відповідні вправи для вашого стану та загального здоров'я. Пацієнтам з ослабленою імунною системою слід уникати фізичних вправ у великих, переповнених приміщеннях, оскільки це підвищує ризик інфекції.

Вправи для пацієнтів з раком легень поділяються на чотири основні категорії: дихальні вправи, розтяжка, аеробні вправи та силові тренування. Нижче наведено деякі вправи, до яких ви можете звернутися.

Дихальні вправи допомагають зміцнити діафрагму (розташовану між животом і грудною кліткою), що полегшує дихання. Як це робити: Сядьте, схрестивши ноги, або станьте, поклавши одну руку на живіт. Вдихніть через ніс, випнувши живіт і опустивши діафрагму, щоб наповнити легені повітрям. Повільно видихайте, стискаючи губи, щоб випустити все повітря. Виконуйте 10-20 повторень за сеанс, 2-3 рази на день.

Дихальні вправи корисні для легень. Фото: Freepik

Прості вправи на розтяжку підходять для онкологічних хворих на різних стадіях, допомагаючи забезпечити більш стабільний приплив крові та кисню до м’язів і збільшуючи кількість повітря, яке можуть утримувати легені. Вправи на розтяжку також зменшують м’язову напругу, спричинену променевою терапією, та рубцеву тканину після операції.

Для вправ на розтяжку грудей сядьте або станьте прямо. Повільно заведіть руки за спину, переплітаючи пальці. Випряміть руки та потягніться вперед. Коли відчуєте, що ваші груди максимально розтягнуті, зупиніться, затримайтеся на 10-30 секунд і поверніться у вихідне положення. Поєднуйте цю вправу з глибоким, рівномірним диханням і розслабленням.

Аеробні вправи зменшують втому, зміцнюють серце та легені, а також покращують якість сну. Пацієнти можуть ходити по дому та виконувати легкі аеробні вправи, щоб покращити низький рівень енергії, спричинений симптомами або лікуванням.

Фізичні вправи, такі як важка атлетика, жим лежачи та вправи з еспандером, допомагають боротися з втомою, нарощувати м’язи спини, зміцнювати кістки та покращувати рівновагу. Ці вправи спрямовані на збільшення м’язової маси та сили, що полегшує щоденні завдання. Пацієнти з раком легенів першої, другої або третьої стадії, які пройшли лікування (хірургічне втручання, хіміотерапію або променеву терапію), можуть виконувати ці вправи тричі на тиждень.

Йога та тайцзи включають вправи, що поєднують дихання та розтяжку. Щоденне заняття цими двома дисциплінами зменшує втому та покращує функцію легень і серця. Година йоги може покращити витривалість, фізичну форму та психічне здоров'я пацієнтів із запущеним раком легень, які пройшли хіміотерапію та променеву терапію.

Кіт Май (за даними WebMD )

Читачі можуть публікувати тут свої запитання щодо раку, щоб лікарі отримали на них відповіді.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html