Вибір продуктів, корисних для серця

Використання курки замість червоного м’яса, перехід від смаження до грилю, зменшення кількості картоплі фрі... це здоровіший вибір їжі та способи приготування для серця.

Курка замість червоного м'яса

Дієтологи рекомендують людям вживати курку замість яловичини та максимально зменшити споживання червоного м’яса. Причина полягає в тому, що червоне м’ясо містить багато насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові, тим самим збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.

Дослідження показало, що щоденне вживання червоного м'яса втричі збільшує рівень хімічних речовин, що руйнують серце, в організмі.

Запікати замість смаження

Багато досліджень показали зв'язок між вживанням смаженої їжі та підвищеним ризиком серцевих захворювань. Тому людям слід менше смажити та більше готувати на грилі.

Курка-гриль корисніша для організму, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Фото: Freepik — Курка-гриль корисніша для організму, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Фото: *Freepik*

Зменшити кількість фрі

Картопляні чіпси – популярна закуска, але вони містять багато насичених жирів. Людям слід перекушувати здоровішими печеними крекерами, свіжими фруктами або овочами. Ці продукти також можуть зарядити енергією протягом дня. Якщо ви вживаєте оброблені продукти, уважно читайте етикетки на продуктах перед покупкою.

Заморожений йогурт замість морозива

Молоко корисне для кісток людей похилого віку та дітей, але також може призвести до споживання організмом великої кількості холестерину. Морозиво виготовляється з незбираного молока, тому його регулярне вживання також може підвищити рівень холестерину.

Тож людям слід пити знежирене молоко для кращого здоров'я серця замість морозива. Заморожений йогурт – це здоровий вибір, оскільки він має низький вміст калорій і жирів, а також містить корисні бактерії для кишечника.

Чилі (за даними Insider )

Посилання на джерело