Заміна червоного м’яса куркою, перехід від смаження до грилю та зменшення кількості картоплі фрі – все це здоровіший вибір їжі та способи приготування їжі для серцево-судинної системи.
Курка замість червоного м'яса
Дієтологи рекомендують людям вживати курку замість яловичини та максимально зменшити споживання червоного м’яса. Причина полягає в тому, що червоне м’ясо містить багато насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові, тим самим збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.
Дослідження показало, що щоденне вживання червоного м'яса втричі збільшує рівень речовин, що шкодять серцю, в організмі.
Смажте на грилі замість того, щоб смажити.
Численні дослідження показали зв'язок між вживанням смаженої їжі та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Тому людям слід менше смажити та більше випікати.
Курка-гриль корисніша для здоров'я та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Фото: Freepik
Зменшити кількість картоплі фрі
Картопля фрі – улюблена закуска для багатьох, але вона містить багато насичених жирів. Людям слід обирати здоровіші закуски, такі як крекери, свіжі фрукти або овочі. Ці продукти також можуть забезпечити енергією на цілий день. Якщо ви вживаєте оброблені продукти, обов’язково уважно прочитайте етикетки перед покупкою.
Заморожений йогурт як замінник морозива.
Молоко корисне для кісток людей похилого віку та дітей, але воно також може допомогти організму споживати більше холестерину. Морозиво виготовляється з незбираного молока, тому його регулярне вживання також може підвищити рівень холестерину.
Тому людям слід пити знежирене молоко для кращого здоров'я серця, як заміну вершкам. Заморожений йогурт – це здоровий варіант завдяки низькому вмісту калорій і жиру, а також містить деякі корисні бактерії для кишечника.
Чилі (за даними Insider )
Посилання на джерело
Коментар (0)