Автори наголосили, що кожна людина повинна дотримуватися послідовного графіка сну – з регулярним часом відходу до сну та пробудження щодня, а також отримувати достатню кількість сну щоночі, щоб зменшити ризик смерті та допомогти продовжити життя, повідомляє Hindustan Times.
Що виявило дослідження?
Вчені проаналізували дані 1759 учасників, за якими спостерігали в середньому протягом семи років. Протягом періоду дослідження було зареєстровано 176 смертей.
Люди з регулярним графіком сну та достатньою кількістю сну мають менший ризик передчасної смерті і, отже, житимуть довше.
Результати показали, що люди з регулярним графіком сну та достатньою кількістю часу на сон мали на 39% нижчий ризик передчасної смерті, ніж ті, хто мав нерегулярний графік сну та недостатню тривалість сну, повідомляє Hindustan Times.
Це означає, що люди, які мають регулярний графік сну та отримують достатньо сну, мають набагато більше шансів жити довше.
Провідний автор дослідження Джун Чунг, дослідник Гарвардської медичної школи (США), сказав: «Це дослідження виявило, що люди, які регулярно сплять, як правило, живуть довше, ніж ті, хто спить нерегулярно».
Доктор Чунг наголошує, що дотримання регулярного часу сну та пробудження є важливим для здорового сну.
В ідеалі, час перед сном не повинен відрізнятися більше ніж на 1 годину щодня.
Якби сон був восьмигодинною пігулкою, каже він, прийом правильної дози у правильний час був би корисним.
Виходячи з цих висновків, очевидно, що дотримання регулярного графіка сну та достатня кількість сну є надзвичайно важливими, що вимагає перевірки вашого циркадного ритму.
За словами фахівця зі сну, докторки Кетрін Дарлі зі США, можна почати зі стандартизації часу пробудження та сну, навіть у вихідні. В ідеалі, час сну не повинен відрізнятися більше ніж на 1 годину щодня, і те саме стосується часу пробудження, згідно з веб-сайтом про здоров'я Mbg.
Посилання на джерело
Коментар (0)