Застуда: 4 науково доведені поради для швидкого одужання

Застуда та грип зазвичай не є серйозними, але вони можуть залишати вас утомленими, болючими та слабкими протягом кількох днів. Правильне відновлення після хвороби не лише допомагає вам швидше одужати, але й зменшує ризик ускладнень або рецидивів.

Кілька ефективних та простих порад допоможуть людям із застудою швидко одужати. Більше того, їхня ефективність науково доведена.

Відпочинок допоможе організму зосередити енергію на боротьбі з вірусом, який викликає грип.

ФОТО: ШІ

Носіть легкий, зручний одяг

Один із простих, але дуже важливих способів допомогти організму швидко відновитися – це вибрати правильний одяг. Центри з контролю та профілактики захворювань США (CDC) рекомендують людям з грипом носити прохолодний, зручний одяг. Це допомагає регулювати температуру тіла, уникаючи надмірного перегрівання або переохолодження, повідомляє веб-сайт про здоров’я Verywell Health (США).

Носіння занадто товстого або тісного одягу підвищить температуру вашого тіла та спричинить дискомфорт, особливо коли у вас лихоманка або ви пітнієте. З іншого боку, вільний одяг допомагає вашому тілу легше підтримувати стабільну температуру.

Ляжте, щоб відновитися

Відпочинок необхідний для того, щоб імунна система ефективно працювала над знищенням вірусу грипу. Експерти кажуть, що пацієнтам слід більше часу проводити у відпочинку та уникати важких фізичних навантажень, щоб організм міг зосередити свою енергію на боротьбі зі збудником.

Лежаче положення не лише допомагає зменшити втому, але й зменшує такі симптоми, як головний біль, біль у м’язах та кашель. Пацієнтам слід достатньо спати та обмежувати перевтому й фізичні навантаження.

Уникайте важких фізичних навантажень, коли у вас застуда.

Коли у вас застуда або грип, ваш організм зазнає великого тиску, щоб боротися з вірусом. Американська асоціація серця (AHA) стверджує, що перетренованість або високоінтенсивні фізичні вправи під час хвороби можуть послабити вашу імунну систему, подовжити час відновлення і навіть спричинити серцево-судинні пошкодження.

Тому на початку грипу пацієнтам слід уникати важких фізичних навантажень або вправ, що потребують високої витривалості. Якщо ви хочете виконувати легкі фізичні навантаження, спробуйте повільно ходити або робити легкі розтяжні рухи.

Їжте палені рисові фрукти

Наукова назва бузини — Sambucus nigra. Бузина невелика, росте гронами, а при дозріванні має пурпурово-чорний або блискучо-чорний колір.

Кілька нещодавніх досліджень показали, що бузина може допомогти скоротити тривалість та зменшити тяжкість симптомів грипу. Дослідження, опубліковане на веб-сайті Національного центру комплементарного та інтегративного здоров'я (США), пояснює цей ефект бузини високим вмістом речовин, які мають протизапальні та імуностимулюючі властивості, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm