Фізичні вправи на свіжому повітрі допомагають зменшити ризик короткозорості

Короткозорість стає хворобою, яка може призвести до небезпечних ускладнень при тяжкій формі. Збільшення часу проведення фізичних навантажень на свіжому повітрі допомагає зменшити ризик виникнення короткозорості.

Контролюйте ризик міопії

Діти, які навчаються в школі довше, як правило, мають більшу недалекоглядність, і на певному рівні школи діти з вищими досягненнями, як і діти з більшої кількості груп чи класів, як правило, мають більшу недалекоглядність.

Збільште час перебування на свіжому повітрі, щоб уповільнити розвиток короткозорості

ФОТО: ТУАН МІНЬ

Клінічні випробування та глобальні дослідження показали, що збільшення часу перебування на свіжому повітрі може відтермінувати початок короткозорості. Хоча кількість часу, проведеного на свіжому повітрі, є суперечливою, принаймні 2 години на день, включаючи принаймні 1 годину фізичної активності, є поширеним та настійно рекомендованим рівнем.

Діти, які проводять більше часу на свіжому повітрі, захищені від розвитку короткозорості. Виявлений механізм (збільшення вивільнення дофаміну в сітківці через яскравіше зовнішнє світло, при цьому дофамін уповільнює швидкість осьового подовження очного яблука) був визнаний у кількох дослідженнях.

Короткозорість посилюється з віком

Короткозорість, яка раніше полягала лише в заміні та купівлі нових окулярів чи контактних лінз, тепер стала хворобою міопії з потенційними та небезпечними ускладненнями, такими як відшарування сітківки, макулярна дегенерація, патологічна катаракта та пігментна глаукома. Якщо короткозорість тяжка, окуляри повинні бути високої диоптрії.

Короткозорість не є випадковою, а відображає генетичну схильність, і зокрема, основною причиною є надмірне навантаження на очі при слабкому освітленні або в невідповідних умовах освітлення.

Кілька досліджень показали, що поширеність міопії починає зростати приблизно з 6 років, коли діти починають відвідувати школу. Темпи зростання повільні в ранньому віці початкової школи, але швидко зростають ближче до кінця початкової школи. Потім зростання поширеності поступово сповільнюється в пізніші роки навчання. Поширеність міопії та короткозорості зростає з віком. При високому ступені міопії поширеність міопії залишається близькою або нижче 1% до 11-12 років, але продовжує зростати принаймні до кінця шкільного навчання.

Рівні міопії: - 3D, - 6D, - 10D та - 15 D також є відповідними рівнями попередження: нормальна міопія, патологічна міопія, злоякісна міопія, на які пацієнти, батьки та лікарі повинні звернути належну увагу. Відповідно, витрати на медичне обслуговування та ризик сліпоти також зростають.

Рівень міопії може досягти 50% до 2030 року, а не 2050 року, як прогнозували офтальмологи.

Щодо лікування міопії, поряд із використанням окулярів за рецептом, відповідне освітлення дуже важливе для запобігання та контролю ступеня міопії. У цьому випадку багато людей все частіше згадують червоне світло. Червоне світло (довжина хвилі 630 нм), якщо джерелом світла є світлодіод, не вироблятиме ультрафіолетових або інфрачервоних променів (не шкідливих для кришталика та сітківки).

Червоне світло використовується для контролю міопії, особливо у дітей, стимулюючи здорові тканини ока, уповільнюючи подовження очного яблука – основну причину міопії. Вважається, що механізм дії здійснюється через мітохондрії, що збільшує енергію АТФ для клітин ока, допомагаючи їм функціонувати ефективніше.

Червоне світло – це неінвазивний, безпечний метод, який можна поєднувати з іншими заходами, такими як лінзи Ortho-K (жорсткі газопроникні контактні лінзи, які носять вночі під час сну для тимчасової зміни форми рогівки, допомагаючи виправити рефракційні помилки, такі як короткозорість, астигматизм, та контролювати прогресування міопії у дітей) або окуляри для підвищення ефективності контролю міопії.

Джерело: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm