Відчуття виснаження та дратівливості: коли це пов'язано з дефіцитом вітамінів?

Якщо людина відчуває незвичайну втому, дратівливість або має труднощі з концентрацією уваги, проблема може бути не просто стресом чи нестачею сну. Ці симптоми, ймовірно, є ознаками дефіциту вітаміну B12.

Вітамін B12 – це незамінний мікроелемент, який відіграє важливу роль у перетворенні поживних речовин на енергію, нервовій діяльності та регулюванні настрою. Симптоми дефіциту вітаміну B12 часто ігноруються, оскільки їх легко сплутати з іншими проблемами зі здоров’ям, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).

Постійне відчуття втоми може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну B12.

ФОТО: ШІ

Вітамін B12 – це водорозчинний вітамін, також відомий як кобаламін. Організм не виробляє вітамін B12 самостійно, тому його необхідно доповнювати з натуральних продуктів або функціональних продуктів. Тривалий дефіцит B12 може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям.

Хронічна втома та слабкість є одними з найпоширеніших симптомів дефіциту вітаміну B12. Це пояснюється тим, що нестача B12 знижує здатність виробляти еритроцити.

Еритроцити відповідають за транспортування кисню по всьому організму. Зменшення кількості еритроцитів призводить до того, що органи не отримують достатньо кисню, що призводить до відчуття втоми та слабкості. Крім того, організм також відчуватиме такі симптоми:

Когнітивні порушення

Окрім втоми, люди з дефіцитом вітаміну B12 також відчувають труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість або відчуття «нечіткості» в голові.

Дефіцит вітаміну B12 призводить до неврологічних симптомів

Тривалий дефіцит вітаміну B12 може призвести до пошкодження нервів. Попереджувальними ознаками цього стану є оніміння або поколювання в кінцівках, м’язова слабкість і труднощі з підтримкою рівноваги.

Бліда або жовтувата шкіра

Зниження кількості еритроцитів через дефіцит вітаміну B12 призводить до анемії, яка проявляється блідою або злегка жовтою шкірою.

Глосит та виразки в роті

Запалення язика та виразки у роті – це інші попереджувальні ознаки дефіциту вітаміну B12. Однак не всі випадки запалення язика або виразок у роті зумовлені дефіцитом вітаміну B12. Іншими причинами можуть бути виразки у роті, молочниця або алергія.

Якщо лікар підозрює дефіцит вітаміну B12, він або вона призначить аналіз крові для вимірювання рівня вітаміну B12. Залежно від причини та тяжкості дефіциту, лікар призначить відповідне лікування, таке як прийом добавок або ін'єкції B12. Один із бажаних способів — збільшити споживання продуктів, багатих на вітамін B12, таких як лосось, скумбрія, тунець, яловича печінка, печінка ягняти, курка, яловичина або питне молоко, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm