Банани - секрет харчування найпривабливішої спортсменки світу.

Аліка Шмідт щодня з'їдає 4-6 бананів, що є найефективнішим способом поповнення енергії, а також підходить для підтримки фігури красуні, яку у світі спорту називають «найпривабливішою жінкою на планеті».

Báo Tuổi Trẻ•07/08/2025

Банани - Фото 1.

Аліка Шмідт має чарівну красу - Фото: ST

«Банани завжди в моєму багажі».

Банани завжди вважалися незамінним продуктом харчування для професійних спортсменів . А для королеви легкої атлетики Аліки Шмідт цей фрукт ще важливіший.

Аліка Шмідт, 1998 року народження, — німецька легкоатлетка, яка спеціалізується на забігах на 400-800 м. Вона була чемпіонкою в естафеті 4х400 м на чемпіонаті Європи серед спортсменів до 23 років і досягла багатьох видатних результатів як на національному, так і на міжнародному рівнях.

Окрім професійних досягнень, Шмідт запам'яталася онлайн-спільноті та ЗМІ як «найсексуальніша спортсменка планети», яка мала здорову статуру, приголомшливо красиве обличчя та захопливий стиль.

Банани - Фото 2.

Шмідт бере участь у Олімпіаді - Фото: ST

Дієта Шмідта базується на принципі інтуїтивного харчування — харчування відповідно до відчуттів та сигналів вашого тіла — у поєднанні зі збалансованим споживанням вуглеводів, білків та корисних жирів.

Вона мінімізує споживання червоного м’яса, надаючи перевагу легшим джерелам білка, таким як риба, яйця та грецький йогурт. Протягом свого тренувального дня Шмідт ніколи не забуває взяти з собою перекуси: протеїнові батончики, електролітні напої та особливо домашній банановий хліб або морквяний торт.

«У мене в сумці завжди є один чи два банани», – поділилася Шмідт журналу Women's Health.

Банани є невід'ємною частиною плану харчування Шмідт. Вона часто їсть свіжий банан після ранкової пробіжки, поєднуючи його з відновлювальним коктейлем або напоєм, доповненим BCAA та швидкодіючими вуглеводами, які називаються Recovery Aminos.

Банани - Фото 3.

Фото Шмідта під час перекусу - Фото: INSTAGRAM

Банани також з'являються вдень, коли їй потрібна додаткова енергія. За оцінками, Шмідт споживає близько 2-3 свіжих бананів на день.

Крім того, у Шмідт є ще один секрет: її домашній банановий хліб. Зазвичай вона використовує 3-4 розім’ятих банана в буханці хліба, розділеному на 8 скибочок – кожен скибочка еквівалентна приблизно 0,5 банана.

Шмідт зазвичай з'їдає 2-3 шматочки торта щодня, що еквівалентно 1-2 бананам. Таким чином, загалом Шмідт може споживати приблизно 3-5 бананів на день.

Які переваги бананів?

Чому найгламурніші спортсменки світу їдять так багато бананів? З точки зору спортивної науки , банани забезпечують легкозасвоювані вуглеводи, допомагаючи швидко відновити енергію після виснажливих тренувань.

Банани також містять калій, важливий електроліт, який підтримує функцію нервів і скорочення м'язів.

Банани - секрет харчування найгламурнішої спортсменки світу - Фото 5.

Чарівність Шмідта - Фото: ST

Експерт з харчування Рейчел Аджмера оцінює банани як зручне, легкозасвоюване джерело вуглеводів і калію, що підходить як перекус до або після тренувань, і може задовольнити 10-14% середньої потреби в калії на один банан.

У поєднанні з дієтою, багатою на калій, натрій, магній та достатню кількість вуглеводів, банани сприяють кращій роботі м'язів та зменшують електролітний дисбаланс, який може впливати на спортивні результати.

Поєднання свіжих бананів та домашнього бананового хліба, яке приготувала Шмідт, є яскравим доказом її філософії харчування: швидка енергія, відчуття свіжості, портативність та оптимальне відновлення.

Банани — не єдина панацея, але вони є важливою частиною стратегії відновлення, забезпечуючи енергію та підтримуючи належну підтримку м’язів.

Давайте помилуємося ще кількома захопливими знімками Шмідта:

Банани - Фото 5.