Нещодавні дослідження зосередилися на впливі часнику на поширені проблеми зі здоров'ям, включаючи високий рівень холестерину, кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Експерти Healthline рекомендують вживати 1-2 зубчики часнику на день для користі для здоров'я.
Тут доктор Сара Пфлуградт, дієтолог з Американського університету у Вашингтоні, округ Колумбія, розповідає, що відбувається з вашим серцем і печінкою, коли ви їсте 1-2 зубчики часнику щодня.
Часник допомагає знизити ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень холестерину та кров'яний тиск
Фото: ШІ
Кардіопротекторний та знижує рівень холестерину ефект
Часник допомагає знизити ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень холестерину та кров'яний тиск. Він запобігає утворенню бляшок в артеріях, зменшує запалення та покращує загальну функцію серцево-судинної системи. Регулярне вживання часнику, особливо сирого або злегка приготованого, може значно покращити здоров'я серця.
У 2024 році в медичному журналі «Journal of Health, Population and Nutrition» було виявлено, що часник покращує рівень холестерину, особливо у людей старше 50 років.
Інший огляд 2024 року в науковому журналі Nutrients показує, що часник може покращити рівень як поганого, так і хорошого холестерину.
Силові тренування – ключ до зниження ризику раку молочної залози
Знизити високий кров'яний тиск
В іншому огляді 2024 року в журналі Nutrients було виявлено, що багаті антиоксиданти в часнику мають антигіпертензивний ефект через кілька шляхів на клітинному рівні. В огляді 2024 року в медичному журналі Prostaglandins & Other Lipid Mediators було виявлено, що люди з високим кров'яним тиском, які щодня приймали екстракт часнику, мали значне зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску.
Покращення рівня цукру в крові
В огляді журналу Nutrients також зроблено висновок, що часник покращує не лише рівень холестерину, але й рівень цукру в крові натщесерце та HbA1c. Огляд 2023 року в медичному журналі Chinese Medicine також показав, що часник може знижувати рівень цукру в крові натщесерце.
Дослідження 2024 року в журналі «Діабетологія та метаболічний синдром» показало, що екстракт часнику допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, безпосередньо впливаючи на бета-клітини підшлункової залози.
Часник допомагає покращити функцію печінки та запобігти жировому гепатозу.
Часник покращує функцію печінки та сприяє метаболізму ліпідів, регулюючи рівень холестерину, а також підтримує природну детоксикацію печінки.
Метааналіз, опублікований у Національній бібліотеці медицини США PubMed, показав, що антибактеріальна сполука, що міститься в часнику, аліцин, має здатність покращувати стан при жировій дистрофії печінки та її ускладненнях.
Інше дослідження показало, що часник можна використовувати для лікування хронічних захворювань печінки. Сірчані компоненти часнику (аліцин, діалілсульфід та S-алілцистеїн) посилюють активність антиоксидантних ферментів, що допомагає усунути оксидативний стрес та запалення в печінці, а також сприяє детоксикації печінки.
Інші переваги
Підтримка імунної системи: Дослідження показують, що часник допомагає зменшити системне запалення та відновити кількість лейкоцитів, які борються з вірусами, запобігаючи проникненню вірусів та їх розмноженню в клітинах.
Покращення здоров'я кишечника: Огляд та метааналіз 2020 року в журналі «Експериментальна та терапевтична медицина» показали, що прийом добавок з екстрактом часнику протягом 3 місяців призвів до більш різноманітного та здорового мікробіому кишечника.
Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm
Коментар (0)