Щоб виправити це, дієтолог поділився чудовою порадою, як мінімізувати неприємний вплив кофеїну.
За словами докторки Сангіти Тіварі, клінічного дієтолога лікарні Artemis Lite, NFC, Нью-Делі (Індія), вживання чашки йогурту з фруктами та горіхами перед чашкою ранкової кави може допомогти мінімізувати неприємний вплив кофеїну натщесерце, повідомляє Indian Express.
Багато людей не можуть розпочати свій день без чашки кави. Однак вживання кофеїну натщесерце також може викликати нервозність або дискомфорт у деяких людей.
Поєднання цих продуктів допомагає збалансувати та стабілізувати харчування, щоб мінімізувати стимулюючий вплив кофеїну, покращити загальний стан здоров'я та зменшити потенційні побічні ефекти.
Йогурт містить пробіотики, які сприяють здоров'ю кишечника, кальцій, який заспокоює травну систему та запобігає розладу шлунка, спричиненому кофеїном, а також білок, який допомагає вивільняти стійку енергію, пояснює доктор Тіварі.
Фрукти містять натуральні цукри, вітаміни та антиоксиданти, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшувати окислювальний стрес, спричинений кофеїном, тим самим зменшуючи нервозність, спричинену споживанням кофеїну.
Горіхи забезпечують організм здоровими жирами, білком та мінералами, такими як магній і калій, які поступово вивільняють енергію, уповільнюючи засвоєння кофеїну, тим самим зменшуючи нервозність, спричинену кофеїном.
Вживання чашки йогурту з фруктами та горіхами перед ранковою чашкою кави може допомогти мінімізувати неприємний вплив кофеїну натщесерце.
Перекус цими багатими на поживні речовини продуктами перед ранковою чашкою кави допоможе створити буфер у шлунку, уповільнюючи всмоктування кофеїну в кров, радить вона.
Це може дозволити кофеїну вивільнятися повільно та стабільно, зменшуючи ймовірність коливань енергії.
Крім того, таке поєднання вуглеводів, жирів та білків забезпечує стабільне джерело енергії. Такий баланс допомагає протидіяти потенційним негативним наслідкам кофеїну, таким як зневоднення та прискорене серцебиття, водночас стабільно вивільняючи енергію та поживні речовини, що краще для загального здоров'я.
За даними Indian Express, доктор Тіварі рекомендує перекушувати ними приблизно за 30-60 хвилин до вживання чаю чи кави, щоб максимізувати їх буферний ефект.
Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm
Коментар (0)