Чи варто займатися спортом під час нападу подагри?

Я розумію, що легкі фізичні вправи, такі як ходьба, корисні для людей з подагрою, але я не впевнений, чи варто мені займатися спортом під час загострення подагри. (Ман Хунг, 53 роки, Хазянг)

Відповідь:

Фізичні вправи в поєднанні з низькокалорійною дієтою виявилися найефективнішим нефармакологічним засобом для зменшення симптомів подагри.

Надмірна вага або ожиріння підвищують рівень сечової кислоти, тому вирішення цих проблем зменшить ризик гострих нападів подагри. Регулярні фізичні вправи також покращують резистентність до інсуліну, що є однією з причин загострень подагри. Крім того, фізичні вправи дуже корисні для відновлення сили та гнучкості хворих на подагру після гострих нападів.

Фізичні вправи корисні для людей з подагрою, але слід відпочивати, коли трапляється напад подагри. (Зображення: Freepik)

Доведено, що фізичні вправи подовжують тривалість життя на 4-6 років для людей з високим рівнем сечової кислоти. Однак слід уникати фізичних вправ під час гострих загострень. Діяльність з обтяженнями, така як стояння або ходьба, також може спричиняти біль.

Тому пацієнтам слід відпочивати, прикладати лід до ураженої ділянки та піднімати ноги, якщо виникає біль у будь-якому з суглобів нижньої частини тіла. Збільшення рухів у хворих суглобах погіршить запалення. Обмеження інтенсивних фізичних навантажень у хворих суглобах допоможе зменшити запалення.

Загалом, люди з подагрою, які регулярно виконують фізичні вправи низької та помірної інтенсивності, мають кращий прогноз, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя або займається спортом високої інтенсивності. Кардіоваскулярні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, вважаються найкращими для контролю рівня сечової кислоти та маси тіла.

Вам слід почати займатися фізичними вправами з помірної інтенсивності, 150 хвилин на тиждень; уникайте високоінтенсивних вправ, особливо під час та одразу після загострення подагри. Вам також потрібно підтримувати достатній рівень водного балансу (вода, фруктові соки тощо); уникайте напоїв з високим вмістом фруктози (таких як яблучний, грушевий та манговий соки), оскільки вони можуть підвищити рівень сечової кислоти. Якщо ви зосереджені на схудненні, вам потрібно поєднувати це з дієтою для поступового схуднення. Різка втрата ваги також може підвищити рівень сечової кислоти.

Якщо у вас виникають труднощі з лікуванням подагри або проблеми з фізичними вправами, зверніться до спеціаліста за порадою.

магістр наук Доктор Дінь Фам Тхі Туй Ван
Ортопедичний травматологічний центр, загальна лікарняна система Там Ань

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html