Наскільки корисна ходьба?

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Як допомогти своєму організму спалювати більше калорій, щоб схуднути; Що викликає здуття живота вранці?; 4 рекомендовані страви, які допоможуть вам відновити апетит після тет...

Багато переваг ходьби для мозку.

Регулярна ходьба пропонує численні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров'я, включаючи здоров'я мозку.

Ходьба покращує кровообіг, захищає серцево-судинну систему та ефективно контролює кров'яний тиск. Кожен крок зміцнює щільність кісток, захищаючи вас від остеопорозу та проблем із суглобами, а також допомагає вашому тілу стати більш гнучким та спритним.

Ходьба пропонує багато переваг для здоров'я.

Ходьба також вивільняє ендорфіни (гормон щастя), які допомагають зняти стрес і приносять відчуття розслаблення та спокою.

Доктор Самрат Д. Шах, лікар-резидент лікарні Bhatia в Мумбаї (Індія), сказав, що щоденні прогулянки можуть принести багато користі для психічного здоров'я.

Зменште стрес. Стрес неминучий. Однак ви можете повністю контролювати та зменшувати стрес, гуляючи щодня.

Як згадувалося, під час ходьби організм автоматично виробляє ендорфіни, які допомагають покращити настрій та зменшити тривожність і стрес.

Покращує когнітивні функції. Під час ходьби кров краще припливає до мозку, що сприяє формуванню та закріпленню спогадів.

Ходьба не лише стимулює вироблення нових нервових клітин, але й покращує зв’язки в мозку. В результаті ми можемо мислити гнучкіше, генерувати нові ідеї та краще вирішувати проблеми. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров’я від 16 лютого .

Як змусити свій організм спалювати більше калорій, щоб схуднути?

Коли йдеться про схуднення, ми часто наголошуємо на ролі дієти та фізичних вправ. Однак, іншим не менш важливим фактором, який багато людей не помічають, є швидкість метаболізму організму.

Оптимальний рівень метаболізму дозволяє організму спалювати більше калорій, таким чином ефективніше контролюючи вагу. Щоб спалювати більше калорій протягом дня, люди можуть застосовувати такі методи.

Підняття ваги не тільки допомагає нарощувати м'язи, але й дозволяє організму спалювати більше калорій протягом дня.

Практикуйте силові тренування. Важка атлетика – це надзвичайно корисна силова вправа для тіла. Залежно від уподобань, спортсмени можуть поєднувати підтягування, віджимання, присідання, жим штанги на груди, жим на плечі та інші вправи для груп м’язів. Ці силові вправи допоможуть м’язовій тканині спалювати більше калорій у стані спокою. Силові тренування не тільки допомагають наростити більші та сильніші м’язи, але й збільшують швидкість метаболізму у стані спокою.

Пийте багато води. Підтримка водного балансу не тільки корисна для підтримки здоров'я шкіри, але й відіграє вирішальну роль у прискоренні метаболізму в стані спокою. Швидший метаболізм означає більше спалюваних калорій.

Кожній людині слід випивати щонайменше 2 літри води на день і розглянути можливість вживання напоїв, що прискорюють метаболізм, таких як зелений чай. Зелений чай багатий на катехіни – антиоксиданти, які допомагають організму спалювати більше калорій. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 16 лютого.

Що викликає здуття живота після пробудження вранці?

Ранкове здуття живота є досить поширеним явищем. Симптоми включають дискомфорт у шлунку або відчуття, ніби одяг тисне на талії. Існує багато причин здуття живота.

Ранкове здуття живота може бути результатом того, що ви їли або пили напередодні ввечері.

Запобігання здуттю живота та газоутворення залежатиме від конкретних факторів, що викликають цей стан. Якщо здуття живота та газоутворення тривають кілька днів, це може бути пов’язано з проблемами з кишечником і потребує обстеження у лікаря.

Більшість випадків здуття живота є доброякісними. Прокидання вранці з відчуттям здуття живота або газоутворення може бути пов'язане з такими проблемами:

Харчові звички. Періодичне здуття живота або гази вранці не є причиною для занепокоєння, особливо під час святкування Нового року за місячним календарем. Зазвичай це пов'язано з тим, що ви їли та пили напередодні ввечері. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, зелені овочі, капуста або жири, можуть збільшити ризик здуття живота.

Крім того, причиною можуть бути наші харчові звички та звички пиття. Люди, які ковтають багато повітря під час жування або пиття, вводять більше повітря у свій кишечник. Вживання алкоголю та газованих напоїв також може спричинити здуття живота.

Щоб уникнути ранкового здуття живота, людям слід уникати переїдання за вечерею та пізніх прийомів їжі, особливо під час споживання клітковини та жирів. Крім того, людям слід їсти повільно та ретельно пережовувати їжу, щоб не ковтати повітря. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm