Наскільки корисна ходьба?

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Як допомогти організму спалювати більше калорій, щоб схуднути; Чому ви прокидаєтеся вранці з відчуттям здуття живота?; 4 рекомендовані страви, які допоможуть «відновити смакові рецептори» після тет...

Численні переваги ходьби для мозку

Регулярна ходьба має багато переваг для фізичного та психічного здоров'я, включаючи мозок.

Ходьба допомагає покращити кровообіг, захистити серцево-судинну систему та ефективно контролювати артеріальний тиск. Кожен крок допомагає збільшити щільність кісток, захищаючи вас від ризику остеопорозу та проблем із суглобами, допомагаючи тілу рухатися більш гнучко та пружно.

Ходьба має багато переваг для здоров'я.

Ходьба також вивільняє ендорфіни (гормони щастя), які допомагають зняти стрес і приносять відчуття розслаблення та спокою.

Пан Самрат Д. Шах, лікар-резидент лікарні Bhatia в Мумбаї (Індія), сказав, що щоденні прогулянки можуть принести багато користі для психічного здоров'я.

Зменште стрес. Стрес неминучий. Однак, ви можете повністю контролювати та зменшувати стрес, гуляючи щодня.

Як згадувалося, під час ходьби організм автоматично виробляє ендорфіни, які допомагають покращити настрій, зменшити тривожність і стрес.

Покращує когнітивні функції. Під час ходьби кров краще припливає до мозку, що сприяє формуванню та консолідації пам'яті.

Ходьба не лише стимулює вироблення нових нейронів, але й покращує зв’язки в мозку. Завдяки цьому ми можемо гнучко мислити, знаходити нові ідеї та краще вирішувати проблеми. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 16 лютого .

Як змусити організм спалювати більше калорій, щоб схуднути?

Коли йдеться про схуднення, ми часто наголошуємо на ролі дієти та фізичних вправ. Однак, ще одним дуже важливим фактором, який багато людей часто не помічають, є швидкість метаболізму організму.

Оптимальний рівень метаболізму дозволить організму спалювати більше калорій, тим самим ефективніше контролюючи вагу. Щоб допомогти організму спалювати більше калорій протягом дня, люди можуть застосовувати такі методи.

Підняття ваги не тільки допомагає наростити більші м'язи, але й дозволяє вашому тілу спалювати більше калорій протягом дня.

Займайтеся силовими тренуваннями. Підняття тягарів – це надзвичайно корисна силова вправа для тіла. Залежно від ваших уподобань, ви можете поєднувати підтягування, віджимання, присідання, підйоми м’язів грудей та плечей, а також інші групи м’язів тіла. Ці силові вправи допоможуть вашій м’язовій тканині спалювати більше калорій у стані спокою. Силові тренування не тільки допомагають вашим м’язам ставати більшими та сильнішими, але й збільшують швидкість метаболізму у стані спокою.

Пийте достатньо води. Вживання достатньої кількості води не тільки корисне для підтримки здоров'я шкіри, але й відіграє важливу роль у підвищенні рівня метаболізму в стані спокою. Кращий рівень метаболізму означає більше спалених калорій.

Намагайтеся випивати щонайменше 2 літри води на день і подумайте про напої, що прискорюють метаболізм, такі як зелений чай. Зелений чай багатий на катехіни – антиоксиданти, які допомагають організму спалювати більше калорій. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 16 лютого.

Що викликає здуття живота вранці?

Ранкове здуття живота є поширеним явищем. Симптоми включають нудоту або відчуття тісного положення штанів у талії. Існує багато причин здуття живота.

Ранкове здуття живота може бути результатом того, що ви їли або пили напередодні ввечері.

Запобігання здуттю та метеоризму залежить від конкретних факторів, що викликають цей стан. Якщо здуття та метеоризм тривають більше кількох днів, це може бути пов’язано з проблемами з кишечником, і це має бути обстежено лікарем.

Більшість випадків здуття живота є доброякісними. Прокидання вранці з відчуттям здуття живота та газоутворення може бути пов'язане з такими проблемами:

Дієта. Періодичні ранкові гази та здуття живота не є причиною для занепокоєння, особливо під час свят. Причиною часто є те, що ви їли та пили напередодні ввечері. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, зелені овочі, капуста або жири, збільшують ризик здуття живота.

Це також може бути спричинено нашими харчовими звичками. Люди, які ковтають багато повітря під час жування або пиття, потрапляють у кишечник ще більше повітря. Вживання алкоголю та газованих напоїв також може спричинити здуття живота.

Щоб уникнути здуття живота вранці, людям слід уникати переїдання на вечерю та пізніх прийомів їжі, особливо якщо це клітковина та жири. Крім того, людям слід їсти повільно, ретельно пережовувати їжу, щоб уникнути потрапляння повітря у шлунок. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm