Що станеться, якщо регулярно їсти варену солодку картоплю?

Багато людей мають звичку їсти солодку картоплю на сніданок, тож що станеться, якщо регулярно їсти варену солодку картоплю?

Солодка картопля – це знайома бульбова культура в'єтнамців. Можна сказати, що серед тисяч овочів саме солодка картопля є найкориснішою. ​​То що ж станеться, якщо регулярно їсти варену солодку картоплю?

Що станеться, якщо регулярно їсти варену солодку картоплю?

Газета «Здоров’я та життя» цитує доктора Нгуєна В’єта Хоанга, колишнього заступника директора лікарні Туе Тінь у Ханої, який сказав, що солодка картопля вважається популярною їжею, але має багато чудових переваг для здоров’я.

Солодка картопля багата на необхідні поживні речовини, такі як марганець, кальцій, вітамін А, вітамін В, холін... Солодка картопля містить багато антиоксидантів, тому вона дуже корисна для здоров'я.

100 г свіжої картоплі містить 109 калорій, 24,6% крохмалю, 4,17% глюкози. Свіжа картопля містить 1,3% білка, 0,1% жиру, мінерали, такі як марганець, кальцій, мідь, вітаміни A, B, C,...

Ось переваги, які ви отримаєте, якщо регулярно вживатимете варену солодку картоплю:

Зменшення стресу

Газета VnExpress цитує Болдського, який сказав, що залізо та магній у солодкій картоплі забезпечують організм енергією та знижують стрес. Картопля – це підходяща їжа на зиму, яка допомагає зменшити ризик застуди, грипу, а також нудьги та млявості холодних днів.

Регулярне вживання солодкої картоплі дуже корисне для вашого здоров'я.

Втрата ваги

100 г пюре з солодкої картоплі містить 86 калорій, що менше, ніж калорій у ямсі та картоплі. Солодка картопля солодка, але не підвищує рівень цукру в крові. Природний цукор у солодкій картоплі повільно всмоктується в кров, створюючи джерело енергії для організму. Замість того, щоб перекушувати хлібом, вибір солодкої картоплі, коли відчуваєте голод, допомагає краще контролювати вагу.

Щоб схуднути, їжте солодку картоплю на сніданок. Крім того, перед обідом або вечерею можна з'їсти трохи картоплі, щоб зменшити кількість їжі. Дослідження показують, що замість того, щоб з'їдати одну-дві миски рису щодня, слід замінити його однією-двома солодкими картоплями, щоб зменшити споживання калорій на 20-25%.

Добре для травлення

Вживання двох солодких картоплин може забезпечити організм достатньою кількістю клітковини щодня. Люди, які регулярно їдять солодку картоплю, матимуть менший ризик проблем з травленням або неприємних закрепів.

Солодка картопля багата на вітамін А.

Безперебійне функціонування легень дуже важливе для дихальної системи. Регулярне вживання солодкої картоплі допомагає підтримувати рівень вітаміну А в організмі. Вітамін А дуже важливий для здоров'я легень.

Одним з найважливіших вітамінів для очей є вітамін А, який підтримує здоров'я очей.

Солодка картопля багата на бета-каротин, попередник вітаміну А. Тому щоденне вживання солодкої картоплі допоможе забезпечити достатню кількість бета-каротину, який дуже корисний для ваших очей.

Примітки щодо вживання солодкої картоплі

Шкірка батату також містить багато вітамінів і мінералів. Тому під час приготування батату слід обмежити його чищення. Слід промити картоплю зовні, а потім відварити та з'їсти шкірку.

Солодка картопля містить цукор, якщо їсти її натщесерце, це збільшить шлункову секрецію, що призведе до печії та печії. Щоб уникнути цього стану, солодку картоплю необхідно ретельно відварити, запекти або повністю приготувати на пару перед вживанням. Якщо ви їсте солодку картоплю та відчуваєте здуття живота, слід випити трохи імбирної води, щоб допомогти регулювати травлення.

З огляду на вищезазначену інформацію, ви маєте отримати відповідь на питання: «Що станеться, якщо регулярно їсти варену солодку картоплю?», чи не так?

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm