Цей вид соку допомагає підтримувати здоров'я печінки.

« Науково доведено, що буряковий сік покращує здоров’я печінки та допомагає їй краще функціонувати». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті: Чи варто людям з діабетом їсти варення, і яких запобіжних заходів слід вживати під час Тет? Дивовижна користь для здоров'я від болгарського перцю науково доведена ; Несподівані страви для гостей під час Тет, які знижують рівень холестерину та запобігають серцевим нападам, надзвичайно ефективні...

Щоб підтримувати здоров'я печінки, спробуйте пити буряковий сік.

Печінка безперервно працює над детоксикацією крові, видаленням продуктів життєдіяльності з організму та виконанням багатьох інших важливих функцій. Науково доведено, що буряковий сік покращує здоров'я печінки та допомагає їй належним чином функціонувати.

Буряк – це роздута частина кореневої рослини буряка. Це дуже поживний коренеплод, який зазвичай використовується в кулінарії та для приготування соків. Менші буряки, як правило, солодші, тоді як більші містять більше клітковини.

Буряковий сік містить поживні речовини, які дуже корисні для здоров'я печінки.

Буряк містить антиоксидант бетаїн, корисність якого для печінки науково доведена. Перший ефект, про який варто згадати, полягає в тому, що буряк зменшує кількість жиру, що накопичується в печінці, тим самим запобігаючи або зменшуючи ризик розвитку захворювань печінки.

Крім того, деякі дослідження свідчать про те, що природна сполука бетаїн, що міститься в буряку, може допомогти знизити підвищений рівень печінкових ферментів. Це пояснюється тим, що бетаїн має антиоксидантні властивості, допомагаючи захищати клітини печінки від вільних радикалів і запалення. Запалення, у свою чергу, підвищує рівень печінкових ферментів. Крім того, бетаїн бере участь у синтезі S-аденозилметіоніну (SAMe) – сполуки, необхідної для детоксикації печінки.

У дослідженні, опублікованому в журналі Frontiers in Nutrition , вчені попросили добровольців приймати 250 мг бетаїнової добавки щодня протягом 12 тижнів. Результати показали позитивні зміни в печінці. Зокрема, рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ знизився, тоді як рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ підвищився. Додаткова інформація буде доступна на сторінці здоров'я 21 січня.

Болгарський перець: неочікувані переваги для здоров'я науково доведені.

Болгарський перець має злегка солодкий смак і не такий гострий, як звичайний перець чилі. Він буває різних кольорів, від червоного та жовтого до зеленого. Болгарський перець містить багато поживних речовин, корисних для здоров'я.

Чашка нарізаного болгарського перцю містить менше 30 калорій, але забезпечує 120 мг вітаміну С, 1,28 грама білка, а також вітаміни А та Е, калій, магній, кальцій та багато інших поживних речовин.

Болгарський перець багатий на корисні поживні речовини, які допомагають запобігти раку та знизити рівень холестерину в крові.

Одним із найкорисніших поживних речовин у болгарському перці є антиоксиданти. Ці антиоксиданти допомагають захистити клітини від впливу шкідливих вільних радикалів, тим самим знижуючи ризик розвитку раку.

У дослідженні, опублікованому в журналі «Антиоксиданти» , вчені виявили, що каротиноїдні антиоксиданти захищають клітини серця, допомагаючи знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Ця перевага присутня у всіх видах болгарського перцю, незалежно від кольору.

Тим часом, дослідження, опубліковане в журналі « Advances in Nutrition», показало, що основним фактором, який допомагає болгарському перцю знижувати рівень холестерину в крові, є вміст у ньому розчинної клітковини. Потрапляючи в кишечник, розчинна клітковина зв’язується з холестерином, тим самим запобігаючи його засвоєнню кишечником.

Така кількість розчинної клітковини також покращує травлення, допомагає запобігти запорам і підтримує баланс корисних бактерій у кишечнику. Крім того, болгарський перець багатий на вітамін А та бета-каротин. Ці дві речовини захищають очі та запобігають таким проблемам із зором, як макулярна дегенерація та катаракта. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 21 січня.

Ці страви, які подають гостям під час Тет (в'єтнамського Нового року), несподівано знижують рівень холестерину та чудово запобігають серцевим нападам.

На столі гостей під час Тет (в'єтнамського Нового року) зазвичай можна знайти три закуски, які, як науково доведено, є секретом зниження рівня холестерину в крові.

Високий рівень холестерину є серйозною проблемою для здоров'я, яка вражає приблизно 2 з 5 дорослих. З часом холестерин може накопичуватися, що призводить до закупорки та спричиняє затвердіння та звуження артерій. Це може призвести до серцевих нападів та інсультів.

На щастя, є певні продукти, які органи охорони здоров'я рекомендують додавати до свого раціону. Цікаво, що вони часто зустрічаються на столах гостей під час святкування Нового року за місячним календарем у багатьох сім'ях.

Перекуси кешью та фісташками можуть допомогти знизити загальний рівень холестерину, поганого холестерину та тригліцеридів.

Кешью та фісташки – чудові перекуси, які допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину. Експерти клініки Майо стверджують, що щоденне вживання жмені горіхів може бути корисним.

Мигдаль та інші горіхи можуть покращити рівень холестерину в крові. Дослідження показали, що волоські горіхи, які містять омега-3 жирні кислоти, можуть допомогти захистити серце та знизити ризик серцевого нападу для людей із серцевими захворюваннями. Однак горіхи мають високу калорійність, тому щодня слід з'їдати лише жменю.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients у 2023 році, яке охопило 19 оглядів та випробувань, показало, що горіхи мають потужну здатність розщеплювати холестерин. Результати показали, що перекус волоськими горіхами, мигдалем, кешью, арахісом та фісташками може допомогти знизити загальний рівень холестерину, поганого холестерину та тригліцеридів .

Гарбузове насіння, насіння соняшнику. (Вона) Емілі Шмідт, дієтолог клініки Майо, зазначає: ці горіхи пропонують подвійну користь, забезпечуючи організм як клітковиною, так і ненасиченими жирами. Почніть свій день із новин про здоров'я та прочитайте більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm