Соки, які допомагають підтримувати здоров'я печінки

« Науково доведено, що буряковий сік покращує здоров’я печінки та допомагає їй добре функціонувати». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чи варто діабетикам їсти варення? На що слід звертати увагу під час Тет? Дивовижна користь болгарського перцю для здоров'я науково доведена ; Несподівані страви, які можна подавати гостям під час Тет, можуть знизити рівень холестерину та запобігти серцевим нападам...

Хочете здорову печінку, спробуйте пити буряковий сік

Печінка постійно працює над детоксикацією крові, виведенням відходів з організму та виконанням багатьох інших важливих функцій. Науково доведено, що буряковий сік покращує здоров'я печінки та допомагає їй належним чином функціонувати.

Буряк – це збільшений корінь рослини буряк. Це поживний коренеплод, який часто використовують у приготуванні їжі або для приготування соків. Менші буряки, як правило, солодші, тоді як більші містять більше клітковини.

Буряковий сік містить поживні речовини, які дуже корисні для здоров'я печінки.

Буряк містить антиоксидант бетаїн, корисність якого для печінки науково доведена. Перший ефект буряка полягає у зменшенні кількості жиру, що накопичується в печінці, тим самим запобігаючи або зменшуючи ризик розвитку захворювань печінки.

Крім того, деякі дослідження свідчать про те, що природна сполука бетаїн, що міститься в буряку, може допомогти знизити підвищений рівень печінкових ферментів. Це пояснюється тим, що бетаїн має антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини печінки від вільних радикалів і запалення. Запалення, з іншого боку, підвищує рівень печінкових ферментів. Крім того, бетаїн бере участь у синтезі S-аденозилметіоніну (SAMe), сполуки, необхідної для детоксикації печінки.

У дослідженні, опублікованому в журналі Frontiers in Nutrition , вчені попросили добровольців приймати 250 мг бетаїнової добавки щодня протягом 12 тижнів. Результати показали позитивні зміни в печінці. Зокрема, рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ в організмі знизився, а рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ підвищився. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 21 січня.

Болгарський перець: дивовижні переваги для здоров'я, доведені наукою

Болгарський перець має злегка солодкий смак і не такий гострий, як звичайний перець. Він буває різних кольорів, від червоного до жовтого та зеленого. Він багатий на поживні речовини, корисні для вашого здоров'я.

Одна склянка нарізаного болгарського перцю містить менше 30 калорій, але забезпечує 120 мг вітаміну С, 1,28 грама білка, а також вітаміни А, Е, калій, магній, кальцій та багато інших поживних речовин.

Болгарський перець містить багато корисних поживних речовин, допомагає запобігти раку та знизити рівень холестерину в крові.

Одним із найкорисніших поживних речовин у болгарському перці є антиоксиданти. Ці антиоксиданти допомагають захистити клітини від шкідливих вільних радикалів, тим самим знижуючи ризик раку.

У дослідженні, опублікованому в журналі «Антиоксиданти» , вчені виявили, що каротиноїдні антиоксиданти захищають клітини серця, допомагаючи знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Ця перевага проявляється у всіх видах болгарського перцю, незалежно від кольору.

Тим часом, дослідження, опубліковане в журналі Advances in Nutrition, показало, що основним фактором, який допомагає болгарському перцю знижувати рівень холестерину в крові, є вміст розчинної клітковини. Потрапляючи в кишечник, розчинна клітковина зв'язується з холестерином, тим самим запобігаючи його засвоєнню кишечником.

Така кількість розчинної клітковини також допомагає покращити травлення, запобігає запорам і підтримує баланс корисних бактерій у кишечнику. Крім того, болгарський перець також багатий на вітамін А та бета-каротин. Це дві речовини, які захищають очі та запобігають таким проблемам із зором, як макулярна дегенерація та катаракта. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 21 січня.

Несподівані страви для гостей під час свята Тет, що знижують рівень холестерину та запобігають серцевим нападам

На столі гостей під час Тет (в'єтнамського Нового року) зазвичай можна знайти три закуски, які, як науково доведено, є секретом зниження рівня холестерину в крові.

Високий рівень холестерину є серйозною проблемою для здоров'я, яка вражає приблизно 2 з 5 дорослих. З часом холестерин може накопичуватися, що призводить до закупорки, затвердіння та звуження артерій. Це може призвести до серцевих нападів та інсультів.

На щастя, є деякі продукти, які органи охорони здоров’я рекомендують додавати до свого раціону більше. Цікаво, що вони часто зустрічаються на святкових столах багатьох сімей.

Перекуси кешью та фісташками можуть допомогти знизити загальний рівень холестерину, поганого холестерину та тригліцеридів.

Кешью, фісташки . Це чудові перекуси, які допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину. Експерти клініки Майо (США) стверджують, що вживання жмені горіхів на день може бути корисним.

Мигдаль та інші горіхи можуть покращити рівень холестерину в крові. Дослідження показали, що волоські горіхи, які містять омега-3 жирні кислоти, можуть допомогти захистити серце та знизити ризик серцевого нападу у людей із серцевими захворюваннями. Однак горіхи мають високу калорійність, тому обмежтеся жменькою на день.

Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі Nutrients , яке включало 19 оглядів та випробувань, виявило, що горіхи є потужними борцями з холестерином. Результати показали, що перекус волоськими горіхами, мигдалем, кешью, арахісом та фісташками може допомогти знизити загальний рівень холестерину, поганий холестерин та тригліцериди .

Гарбузове насіння, насіння соняшнику. Вона Ці горіхи мають подвійний ефект, забезпечуючи організм клітковиною та ненасиченими жирами, зазначає Емілі Шмідт, дієтолог клініки Майо. Почніть свій день із новин про здоров’я , щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm