Небезпека звички сидіти зі схрещеними ногами.

Сидіння зі схрещеними ногами створює велике навантаження на хребет, суглоби, спину та стегна, що може призвести до остеоартриту, викривлення тазових кісток та порушення рухливості в довгостроковій перспективі.

Сидіння зі схрещеними ногами – поширена поза для багатьох людей, особливо для жінок. Зрештою, ця поза може спричинити багато серйозних проблем для шиї, спини, стегон, колін, постави та ходи, особливо для людей з варикозним розширенням вен.

23 травня доктор Ле Бао Ле з відділення внутрішньої медицини та захворювань опорно-рухового апарату Університетського медичного центру Хошиміна заявив, що коли людина сидить зі схрещеними ногами, якщо одну ногу покласти на стегно іншої, це призведе до порушення рівноваги та нахилу стегна в один бік. Щоб відновити рівновагу, хребет повинен зміститися в протилежний бік, що з часом може призвести до викривлення хребта та шиї через навантаження, більшого, ніж зазвичай.

Крім того, спина, шия та стегна також несуть більший тиск, що робить їх більш схильними до болю та втоми. Під час схрещування ніг нижня частина тіла також піддається більшому тиску, що погіршує варикозне розширення вен.

Сидіння зі схрещеними ногами призводить до нерівномірного розподілу ваги в стегнах, що призводить до нерівномірного розвитку м’язів хребта та стегон. Сторона, на яку припадає більше ваги, стає більшою, що впливає на поставу та навіть рухливість.

Доктор Келвін К. Трінь, керівник Центру корекції опорно-рухового апарату в лікарні 1A (Хошимін), також заявив, що ця звичка порушує симетрію тіла, спричиняючи неправильне положення тазу та навіть призводячи до болю в попереку та колінних суглобах. Схрещування ніг може тиснути на малогомілковий нерв у задній частині коліна, зменшувати кровотік до суглобів ніг, перешкоджати виробленню синовіальної рідини в суглобах та спричиняти сухість суглобів.

«Це одночасно збільшує тиск на суглобовий хрящ і розтягує зв’язкову систему, що призводить до ризику розвитку остеоартриту», – сказав лікар.

Тривале схрещування ніг також створює неправильний тиск на колінний суглоб, збільшуючи тиск на хрящ і розтягуючи зв'язки. Така поза небезпечна для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату та венозною недостатністю, погіршуючи їхній стан, ускладнюючи ходьбу та впливаючи на якість їхнього життя.

Сидіти зі схрещеними ногами – звичка багатьох жінок під час роботи чи випивки кави. Фото: Мін Ан

За словами доктора Ле, найкраща поза для здоров'я під час сидіння – це коли обидві ноги паралельні, а спина та шия прямі. Така поза рівномірно розподіляє вагу по шиї, спині та тазу. Це врівноважує тіло та мінімізує навантаження на м'язи, кістки та хребет. Іноді жінки можуть сидіти, схрестивши ноги, але це не повинно ставати звичкою.

Тим, кому доводиться довго сидіти, рекомендується випрямити ноги та витягнути їх вперед або просто схрестити ноги. Офісним працівникам із сидячою роботою слід вставати та ходити кожні 60-120 хвилин сидіння, щоб зменшити біль у м’язах.

Якщо у вас є викривлення тазу, викривлення хребта або інші проблеми з опорно-руховим апаратом, вам необхідно звернутися до лікарні для обстеження та лікування, щоб відновити функції, зменшити біль та покращити рухливість.

Мін Ан

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html