 |
| Печена, варена, приготована на пару солодка картопля... ідеальні перекуси для тих, кому потрібно схуднути та залишатися у формі. (Джерело: Medlatec) |
Кажуть, що перекуси є однією з головних причин збільшення ваги. Однак це не означає, що вам потрібно повністю відмовитися від нездорової їжі.
Замість жирної їжі, солодощів, упакованих продуктів... обирайте здорову їжу, яка допомагає вчасно поповнити енергію для організму без зайвої кількості калорій, ідеально підходить для процесу схуднення та підтримки форми.
Арахіс
Арахіс містить багато білка та клітковини, що допомагає зменшити відчуття голоду та пригнічувати апетит.
Незалежно від того, чи вживаєте ви цілий арахіс, чи арахісову пасту, цей багатий на калорії та білок горіх може допомогти підтримувати або контролювати вагу.
Вживання арахісу підвищує рівень пептиду YY, гормону, який може знизити апетит і посилити відчуття ситості, зменшуючи споживання калорій.
Щодо арахісової пасти, її можна їсти з овочами, такими як селера, морква...
Цукрова кукурудза
Один качан кукурудзи містить близько 100 калорій, з яких 3 грами клітковини, що допомагає вам надовго залишатися ситим, ефективно обмежуючи тягу до їжі. Дослідження також показують, що регулярне вживання кукурудзи може знизити ризик розвитку хронічних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
Солодка картопля
Печена, варена, приготована на пару солодка картопля... все це може бути ідеальними закусками, оскільки вона містить багато клітковини, яка допомагає вам довше відчувати ситість. Уникайте смаження або обсмажування з великою кількістю олії та спецій, які можуть зруйнувати травні ферменти в цій бульбі.
Білок у бататі в поєднанні з олією та жиром може створювати важкозасвоювані речовини, що викликає здуття живота та додає велику кількість калорій до організму.
Джерело
Коментар (0)