Якщо ви не лягаєте спати пізно, у вас вищий ризик захворіти на цю хворобу.

thức khuya - Ảnh 1. — Люди, які не лягають спати пізно, мають високий ризик розвитку депресії - Фото: FREEPIK

Згідно з Science Alert, це дослідження визначило хронотип (біологічний час, або термін, що використовується для класифікації відмінностей у природному ритмі сну та неспання людини), показуючи, що люди, які часто затримуються лягати спати допізна, мають високий ризик депресії.

Пізнє лягання спати частіше призводить до депресії.

«Хронотип, також відомий як «вечірність» або «нічна сова», — це біологічна схильність віддавати перевагу вечірнім заняттям, пізно лягати спати та пізно прокидатися», — розповів нейробіолог Саймон Еванс в інтерв'ю BBC Science Focus. «Хронотип має генетичну основу, тому бути «нічною совою» — це природна біологічна схильність».

З учасників дослідження лише 38 були «жайворонок». Було 252 вечірніх хронотипи, тоді як решта 256 мали проміжні цикли сну та неспання.

Оскільки середній вік учасників становив близько 20 років, такий розподіл не дивує. Люди пізнього підліткового віку, як правило, мають вечірні хронотипи, тоді як ранкові хронотипи частіше зустрічаються у старшому віці.

Учасники дослідження також відповідали на запитання щодо якості сну, схильності до повторюваного негативного мислення, депресії, рівня усвідомленості та частоти вживання алкоголю.

Попередні дослідження показали, що пізній хронотип пов'язаний з вищим ризиком розвитку важких депресивних симптомів, і це дослідження підтверджує це. Люди з вечірньою природою мали значно вищі депресивні симптоми, ніж ті, хто мав проміжний хронотип.

Як обмежити ризик?

Одна з можливостей полягає в тому, що депресія може сприяти пізньому хронотипу, через що пацієнтам важко знайти мотивацію вставати з ліжка вранці, а також розслабитися та заснути вночі через постійні негативні думки.

Дослідження також виявило, що у нічних сов значно вищий рівень повторюваного негативного мислення.

Подальший статистичний аналіз показує, що все ще існують способи пом'якшити зв'язок між пізнім хронотипом та ризиком депресії.

Риси, пов'язані з усвідомленістю, зокрема «діяти усвідомлено» (здатність не оцінювати емоції та думки, позитивні чи негативні) та «вербалізація» (здатність називати емоції та думки), мали значний вплив.

«Діяти усвідомлено» – це характерна риса тих, хто рано встає. Можливо, це секрет їхнього позитивного настрою. Але це також тісно пов’язано з якістю сну, оскільки кращий сон зменшує втому та підвищує здатність концентруватися.

Вживання алкоголю також було помітним посередницьким фактором. «Сови» схильні вживати більше алкоголю.

«Наше дослідження показує, що стратегії покращення усвідомленості, такі як медитація та вправи на усвідомленість, були б корисними, як і зосередження на покращенні якості сну та зменшенні споживання алкоголю», – сказав Еванс BBC.

Дослідження було опубліковано в науковому журналі PLOS One .

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm