Нове дослідження: Медитація ефективніша та безпечніша за антидепресанти

Медитація така ж ефективна, як антидепресанти, але безпечніша, оскільки не має побічних ефектів. – Ілюстрація: Alpine Eye Care

Багатоцентрове дослідження, проведене під керівництвом Національного інституту психічного здоров'я в Бетесді, штат Меріленд, США, виявило, що зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR) було таким же ефективним, як і антидепресант есциталопрам, у зменшенні симптомів тривожних розладів, таких як агорафобія, панічний розлад, генералізований тривожний розлад та соціальний тривожний розлад.

Це дослідження показує, що практика медитації усвідомленості може бути ефективною, менш схильною до побічних ефектів альтернативою лікам у лікуванні тривожних розладів.

Мільйони людей страждають від тривожних розладів і часто лікуються ліками, такими як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Хоча СІЗЗС можуть бути ефективними в боротьбі з симптомами тривожних розладів, вони також мають побічні ефекти, які можуть негативно вплинути на якість життя пацієнта.

У випадку есциталопраму (продається під назвами Lexapro та Cipralex) ці побічні ефекти включають нудоту, головний біль, сухість у роті, надмірне потовиділення, безсоння та втому.

Раніше дослідницька група продемонструвала, що вісім тижнів практики MBSR були такими ж ефективними, як і есциталопрам, для зниження стресу та регулювання емоцій без виникнення побічних ефектів.

У новому дослідженні, опублікованому в JAMA Network Open , команда представляє вторинні результати щодо тривожності, депресії та якості життя, про яку повідомляли пацієнти, з попереднього дослідження.

У цьому дослідженні взяли участь 276 дорослих з діагнозом різних тривожних розладів. Учасників було випадковим чином розподілено або на програму MBSR, або на лікування есциталопрамом.

Група MBSR відвідувала щотижневі заняття з медитації усвідомленості, тоді як група есциталопраму отримувала дози 10–20 мг щодня з регулярними клінічними сеансами спостереження.

Дослідники використовували різноманітні стандартні шкали для оцінки тривожності, депресії та якості життя як з точки зору пацієнта, так і з точки зору клініциста. Результати показали, що обидві групи зазнали подібного зниження симптомів тривоги протягом дослідження.

Не було виявлено суттєвих відмінностей між MBSR та есциталопрамом у загальному зниженні тривожності на 8-му тижні, первинній кінцевій точці дослідження. Есциталопрам продемонстрував помірне зменшення симптомів у середині лікування (4-й тиждень), але ці покращення не збереглися до кінця дослідження.

Єдиною суттєвою різницею між двома методами лікування була частота побічних ефектів. Майже 79% людей, які приймали есциталопрам, повідомили принаймні про один побічний ефект, пов'язаний з дослідженням, порівняно з лише 15% у групі медитації усвідомленості.

Вищезазначені результати дослідження допомагають підтвердити ефективність зниження стресу на основі усвідомленості як більш надійного та безпечного методу лікування тривожних розладів, відкриваючи перспективу широкого застосування в клінічній практиці.

Джерело: https://tuoitre.vn/nghien-cuu-moi-thien-hieu-qua-an-toan-hon-thuoc-chong-tram-cam-20241013114315281.htm