Сидіти тривалий час шкідливо, тож чи нормально стояти довше?

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в медичному журналі International Journal of Epidemiology , виявило, що в довгостроковій перспективі перенесення часу на стояння, а не на сидіння, не покращує серцево-судинну систему і навіть може збільшити ризик проблем із кровообігом, повідомляє медичний веб-сайт Medical Express.

У дослідженні, проведеному вченими з Університету Сіднея (Австралія), взяли участь 83 013 учасників, які на початку дослідження не мали захворювань серця.

Тривале стояння не покращує здоров'я серцево-судинної системи та може збільшити ризик проблем із кровообігом через тривале стояння.

Автори використали дані про нещодавно діагностовані захворювання серця та порушення кровообігу, зібрані протягом 7-8 років від учасників, щоб дослідити вплив тривалого сидіння та стояння на серцево-судинні захворювання. Ці дані були виміряні за допомогою портативних пристроїв, подібних до смарт-годинників.

Згідно з Medical Express, результати дослідження показали, що в довгостроковій перспективі тривале стояння не покращує серцево-судинний стан, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт та серцеву недостатність, але може збільшити ризик проблем із кровообігом, пов’язаних із тривалим стоянням, таких як варикозне розширення вен та тромбоз глибоких вен .

Однак результати показали, що тривале стояння не збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Дослідники також виявили, що сидіння більше 10 годин на день збільшує ризик як серцево-судинних захворювань, так і ортостатичної тахікардії (стану, при якому частота серцевих скорочень аномально збільшується при стоянні).

Це говорить про те, що найкращим підходом все ж залишається більше фізичної активності протягом дня.

Провідний автор дослідження, доктор Метью Ахмаді з Університету Сіднея, сказав: «Ключовий момент полягає в тому, що занадто тривале стояння не компенсує малорухливий спосіб життя і може бути небезпечним для кровообігу деяких людей».

Хоча дослідники виявили, що тривале стояння не приносить користі для здоров'я, вони застерігають від тривалого сидіння.

Сидіння більше 10 годин на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань та ортостатичної тахікардії.

Найкращий спосіб знизити ризик серцево-судинних захворювань для людей, які багато сидять.

Доктор Ахмаді сказав, що є інші способи для людей, які зазвичай ведуть малорухливий спосіб життя, покращити своє серцево-судинне здоров'я.

Це означає, що людям, які часто сидять або стоять протягом тривалого часу, слід планувати регулярні фізичні вправи протягом дня.

Для тих, хто зазвичай довго сидить, найкращим способом зменшити ризик серцево-судинних захворювань є збільшення довільних рухів протягом дня та фізичні вправи.

Ходьба, користування сходами, часті перерви під час поїздок на далекі відстані або ж вставання з-за робочого столу та пересування під час обідньої перерви – це прості способи підтримувати свою активність.

Дослідження тієї ж групи авторів, опубліковане раніше цього року, також показало, що близько 6 хвилин інтенсивних фізичних вправ або 30 хвилин помірних фізичних вправ щодня можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань навіть у людей, які сидять більше 11 годин на день.

Джерело: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm