Багато сидіти шкідливо, тож чи нормально багато стояти?

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології , показало, що в довгостроковій перспективі перенесення часу на стояння, а не на сидіння, не покращує серцево-судинну систему та може фактично збільшити ризик проблем з кровообігом, повідомляє медичний веб-сайт Medical Express.

У дослідженні, проведеному вченими з Університету Сіднея (Австралія), взяли участь 83 013 учасників, які на початку дослідження не мали захворювань серця.

Тривале стояння не покращує здоров'я серцево-судинної системи та може збільшити ризик проблем із кровообігом, спричинених тривалим стоянням.

Автори використали дані про вперше виявлені захворювання серця та захворювання кровообігу, зібрані протягом 7-8 років у учасників, щоб дослідити вплив тривалого сидіння та стояння на серцево-судинні захворювання. Ці дані були виміряні за допомогою портативного пристрою, подібного до смарт-годинника.

Результати дослідження показали, що в довгостроковій перспективі стояння не покращує серцево-судинний стан, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт та серцеву недостатність, але може збільшити ризик проблем з кровообігом, спричинених тривалим стоянням, таких як варикозне розширення вен та тромбоз глибоких вен, повідомляє Medical Express.

Однак результати показали, що тривале стояння не збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Дослідники також виявили, що сидіння більше 10 годин на день збільшує ризик як серцево-судинних захворювань, так і постуральної ортостатичної тахікардії (стану, при якому частота серцевих скорочень аномально збільшується при стоянні).

Це говорить про те, що найкраще бути більш фізично активним протягом дня.

Суть у тому, що занадто тривале стояння не компенсує малорухливий спосіб життя та може становити ризик для кровообігу деяких людей, сказав провідний автор дослідження, доктор Метью Ахмаді з Університету Сіднея.

Хоча дослідники виявили, що тривале стояння не приносить користі для здоров'я, вони застерігають від тривалого сидіння.

Сидіння більше 10 годин на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань та синдрому постуральної ортостатичної тахікардії.

Найкращий спосіб зменшити ризик серцевих захворювань для людей, які багато сидять

Є й інші способи для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, покращити здоров'я свого серця, каже доктор Ахмаді.

Це означає, що люди, які регулярно сидять або стоять протягом тривалого часу, повинні планувати регулярні фізичні вправи протягом дня.

Для людей, які регулярно сидять протягом тривалого часу, найкращим способом зменшити ризик серцево-судинних захворювань є багато випадкових рухів протягом дня та фізичні вправи.

Ходьба, користування сходами, часті перерви під час довгих поїздок або вставання з-за робочого столу та пересування під час обідньої перерви – це прості способи активного відпочинку.

Дослідження тієї ж команди, опубліковане раніше цього року, також показало, що близько шести хвилин інтенсивних фізичних вправ або 30 хвилин помірних фізичних вправ на день можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань навіть у людей, які сидять більше 11 годин на день.

Джерело: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm