Численні переваги ходьби для мозку

Ходьба допомагає покращити кровообіг, захистити серцево-судинну систему та ефективно контролювати артеріальний тиск. Кожен крок допомагає збільшити щільність кісток, захищаючи вас від ризику остеопорозу та проблем із суглобами, допомагаючи тілу рухатися більш гнучко та пружно.

За даними Hindustan Times , ходьба також вивільняє ендорфіни (гормони щастя), які допомагають зняти стрес і приносять відчуття розслаблення та спокою.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Ходьба має багато переваг для здоров'я.

Пан Самрат Д. Шах, лікар-резидент лікарні Bhatia в Мумбаї (Індія), сказав, що щоденна прогулянка 4000 кроків може принести багато користі для психічного здоров'я.

«Фізичні вправи, зокрема ходьба, сприяють вивільненню ендорфінів. Цей гормон допомагає зменшити стрес, тривогу та депресію, а також сприяє позитивному настрою. Крім того, ходьба покращує кровообіг, зокрема кровообіг до мозку. В результаті покращуються когнітивні функції та пам’ять», – сказав пан Шах.

Джйоті Капур, психіатр, яка працює в Індії, поділилася перевагами щоденної ходьби у розмірі 4000 кроків.

Зменшити стрес

Стрес неминучий. Однак, ви можете повністю контролювати та зменшувати стрес, гуляючи щодня.

Як згадувалося, під час ходьби організм автоматично виробляє ендорфіни, які допомагають покращити настрій, зменшити тривожність і стрес.

Покращення настрою

Дослідження показують, що ходьба підвищує рівень серотоніну, нейромедіатора, який допомагає регулювати настрій.

Звичка ходити 4000 кроків на день може допомогти нам покращити настрій, зменшити тривожність і почуватися комфортніше.

Покращення когнітивних функцій

Під час ходьби кров краще циркулює до мозку, що сприяє формуванню та закріпленню пам'яті.

Ходьба не лише стимулює вироблення нових нейронів, але й покращує зв'язки в мозку. В результаті ми можемо гнучко мислити, придумувати нові ідеї та краще вирішувати проблеми.

Покращення якості сну

Регулярні прогулянки позитивно вплинуть на ваш сон. Фізична активність та розумове розслаблення, які забезпечує ходьба, покращать та регулюватимуть ваш цикл сну.

Посилання на джерело