Як пропуск сніданку впливає на нирки та печінку?

Не кожен, хто пропускає сніданок, має проблеми зі здоров’ям. Однак, якщо ця практика продовжується, особливо у людей із зайвою вагою, тих, хто веде малорухливий спосіб життя, або тих, хто має порушення обміну речовин, може зрости ризик дисбалансу цукру в крові та жирової хвороби печінки.

Після нічного сну рівень цукру в крові поступово знижується, оскільки організм багато годин не їв. Якщо ви продовжуватимете пропускати сніданок, печінці доведеться працювати більше, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові для мозку та інших органів, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Пропуск сніданку протягом тривалого часу може негативно вплинути на здоров'я печінки та нирок.

ІЛЮСТРАТИВНЕ ЗОБРАЖЕННЯ: Створено N.Quý за допомогою штучного інтелекту

Це змушує печінку працювати інтенсивніше.

Коли ви пропускаєте сніданок, ваш організм збільшує секрецію гормону глюкагону. Цей механізм стимулює печінку розщеплювати накопичений глікоген і створювати нову глюкозу для забезпечення енергії організму. Однак це також змушує печінку працювати інтенсивніше.

Якщо ця ситуація часто повторюється, особливо у людей із нездоровими харчовими звичками або у людей з ризиком розвитку діабету, організм може поступово втрачати чутливість до інсуліну. Коли інсулін менш ефективний, печінка більш схильна до накопичення жиру та збільшення ризику неалкогольної жирової хвороби печінки.

Рівень цукру в крові значно коливається.

Ще одним поширеним наслідком пропуску сніданку є підвищена волатильність рівня цукру в крові протягом дня. Коли організм занадто довго голодує вранці, гіперглікемічна реакція після наступних прийомів їжі може бути вищою за норму.

Негативний вплив на нирки

Щодо нирок, експерти вважають, що звичка пропускати сніданок може впливати на них, але опосередковано. Зокрема, пропуск сніданку може легко призвести до порушень обміну речовин та високого кров'яного тиску. Ці стани негативно впливають на нирки.

Нирки дуже чутливі до рівня цукру в крові та артеріального тиску. Коли організм має підвищений ризик розвитку діабету, ожиріння або високого кров'яного тиску через неправильне харчування, функція нирок також може з часом погіршитися.

Розрізнення неконтрольованого пропуску сніданку та планового голодування.

Крім того, важливо розрізняти неконтрольоване пропускання сніданку та науково сплановане періодичне голодування. Деякі дослідження періодичного голодування показують, що цей метод може допомогти покращити вагу та певні метаболічні показники, якщо його застосовувати правильно.

Зокрема, дослідження, опубліковане в журналі Hepatology Communications, показало, що періодичне голодування може сприяти зниженню ваги та покращувати кілька показників, пов'язаних із жировою хворобою печінки.

При переході на періодичне голодування зі сніданком певні групи людей можуть бути чутливими та потребують контролю свого здоров'я. До цих груп належать люди з діабетом, переддіабетом, жировою хворобою печінки, хронічною хворобою нирок або ті, хто часто страждає на гіпоглікемію, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/nhin-an-sang-anh-huong-than-va-gan-ra-sao-185260529153055854.htm