Дослідження показують, що під час загострення головного болю рівень глюкози в крові у пацієнтів з діабетом вищий за норму. Це свідчить про зв'язок між підвищеним рівнем цукру в крові та головними болями, повідомляє британський веб-сайт охорони здоров'я Medical News Today .
Високий рівень цукру в крові може викликати постійні та тривалі головні болі у людей з діабетом.
Головний біль переважно виникає через зміни рівня гормонів, таких як адреналін та норадреналін, що призводить до звуження кровоносних судин у мозку та викликає больові відчуття. Деякі дослідження також припускають зв'язок між головним болем та діабетом 2 типу через зміни в судинній системі та передачі нервових імпульсів.
Національний інститут діабету, захворювань травної системи та нирок (США) стверджує, що високий рівень цукру в крові є причиною більшості головних болів у пацієнтів з діабетом. Тому постійні та повторювані головні болі можна полегшити, змінивши спосіб життя.
Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи можуть допомогти зменшити головний біль, оскільки фізична активність вивільняє ендорфіни. Ці гормони діють як природні знеболювальні, допомагаючи організму впоратися з болем і сприяючи розслабленому настрою.
Крім того, такі вправи, як йога, їзда на велосипеді, біг, підняття тягарів, ходьба або високоінтенсивні інтервальні тренування, також допоможуть збалансувати рівень цукру в крові та ефективно контролювати його вміст.
Контроль харчування
Щоб контролювати рівень цукру в крові, людям з діабетом потрібне здорове харчування з фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним м’ясом, багатим на білок. Дефіцит магнію може погіршити резистентність до інсуліну. Тому вживання продуктів, багатих на магній, таких як листові зелені овочі, авокадо, квасоля та риба з омега-3 жирними кислотами, така як тунець, лосось та скумбрія, буде дуже корисним для діабетиків.
Пийте достатньо води.
Вживання великої кількості води допомагає ниркам легше виводити глюкозу з крові. Тому вживання води дуже важливе для людей з діабетом.
Для спортсменів вживання звичайної води допомагає регідратувати організм, але електролітні напої також є варіантом. Електролітні напої поповнюють мінерали, необхідні організму для фізичної активності. Пацієнти з діабетом повинні пам’ятати, що якщо вони обирають електролітні напої, вони повинні вибирати варіанти без цукру, повідомляє Medical News Today .
Посилання на джерело
Коментар (0)