Відкрийте для себе 5 секретів, які збільшують ваші шанси на довголіття на 29%, скільки з них ви отримаєте?

Відповідно, дотримання середземноморського способу життя – навіть якщо ви не живете в середземноморському регіоні – може допомогти знизити ризик смерті, включаючи рак та серцево-судинні захворювання, повідомляє новинний сайт Yahoo .

Вчені з Автономного університету Мадрида (Іспанія) та Школи громадського здоров'я ім. Т. Х. Чана Гарвардського університету (США) вивчили дані 110 799 осіб віком від 40 до 75 років з біобанку Великої Британії.

Учасників оцінювали за такими критеріями:

Здоровий спосіб життя, добрі друзі та багато відпочинку можуть допомогти вам жити довше.

1. Чи варто дотримуватися вегетаріанської дієти?

2. Чи обмежуєте ви споживання солі у своїй їжі та обираєте здорові напої?

3. Чи отримуєте ви достатньо соціального спілкування, фізичних вправ та відпочинку?

Дев'ять років по тому померло 4247 осіб, 2401 – від раку та 731 – від серцево-судинних захворювань.

Результати дослідження показали, що британці, які дотримувалися вегетаріанського способу життя, мали на 29% нижчий ризик передчасної смерті від усіх причин та на 28% нижчий ризик смерті від раку порівняно з тими, хто не дотримувався такого способу життя, повідомляє Yahoo .

Зокрема, люди з 3-ї групи – ті, хто зосереджується на відпочинку, фізичних вправах і особливо спілкуванні з друзями – мають найнижчий ризик смерті та нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Кожен повинен намагатися дотримуватися середземноморського способу життя.

Провідний автор дослідження, доктор Мерседес Сотос-Прієто, епідеміолог з харчування з Автономного університету Мадрида (Іспанія) та доцент Гарвардської школи громадського здоров'я ім. Т. Х. Чана (США), радить людям намагатися дотримуватися вегетаріанського способу життя, який відповідає їхній власній культурі.

Це дослідження показує, що неміське населення може прийняти цю дієту, використовуючи місцеві продукти та приймаючи загалом міський спосіб життя у своєму власному культурному контексті, сказав він.

Ключові моменти середземноморського способу життя

Спосіб життя DTH включає багато аспектів, від дієти, приготування їжі, харчових звичок до соціальної взаємодії, сну та фізичних вправ.

Середземноморська дієта вже давно вважається «золотим стандартом» здорового харчування.

1. Дієта

Дієта DT вже давно вважається «золотим стандартом» здорового харчування. Вона робить акцент на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, оливковій олії, рибі та бобових, деякому вині та дуже малій кількості червоного м’яса, смажених та високооброблених продуктах, рафінованих зернових, цукрі та насичених жирах.

2. Як готувати та як їсти

У способі приготування в основному використовуються спеції, мало солі.

Люди тут часто їдять з близькими – родиною та друзями – і проводять багато часу, насолоджуючись спільними стравами.

3. Соціальна комунікація

Люди підтримують міцні соціальні зв'язки, регулярно спілкуючись з друзями.

4. Як спати

Вони часто дрімають і сплять по 6-8 годин щоночі.

5. Як займатися фізичними вправами

Люди регулярно займаються спортом і часто роблять це разом, наприклад, гуляючи з друзями.

За даними Yahoo, вони також показали, що допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm