Простий секрет довголіття 100-річної жінки

100-річна Рут Лемей дуже просто ділиться своїм секретом довголіття, включаючи уникнення 3 факторів ризику для здоров'я: солі, алкоголю та тютюну.

Фізичні вправи та правильне харчування – секрети здоров'я та довголіття Рут Лемей. На фото вона займається спортом разом зі своєю донькою. (Джерело: Today)

Наразі пані Лемей мешкає у Вірджинії (США), відвідує спортзал 3 рази на тиждень, їздить на велосипеді 1 годину та проходить понад 1,6 км на біговій доріжці. Незважаючи на свої 100 років, вона досі живе сама, готує собі їжу та керувала автомобілем до 98 років.

«Я завжди займаюся спортом. Я почуваюся добре. Після їзди на велосипеді та ходьби я можу трохи втомитися, але це нормально», – сказав він. Він народився в 1925 році і вважає, що фізичні вправи та правильне харчування – це ключ до його здоров’я та довголіття.

Після того, як в Instagram було опубліковано відео з його тренуванням, він швидко став "інтернет-зіркою" з майже 600 000 лайків.

Нижче наведено секрети довголіття, якими він поділився в програмі Today :

Завжди рухайтеся

Щоранку Лемей робить розтяжку, піднімає коліна, робить удари ногами та виконує легкі вправи з вагою. У дні, коли вона не ходить до спортзалу, вона ходить по дому. Коли ж вона йде до спортзалу, то їздить на велосипеді 30 хвилин, відпочиває 5 хвилин, потім їздить на велосипеді ще 30 хвилин, а потім проходить 1 милю.

«Одна з моїх улюблених вправ – це ходьба. Раніше я проходила 6 км щодня і завжди почувалася здоровішою», – сказала вона. У той час чоловік підбадьорював її: «Просто вигуляй собаку, а я приготую вечерю».

Харчуйтеся здоровою їжею та насолоджуйтесь улюбленими стравами

Лемей завжди стежить за своїм харчуванням. Його щоденне меню включає знежирений йогурт, волоські горіхи, вівсянку з бананом і молоком або яєчню на тості.

Вона віддає перевагу курці та морепродуктам, і їсть дуже мало яловичини та свинини. Її раціон завжди включає фрукти та овочі, такі як червоний виноград, чорниця, зелена квасоля, кукурудза, капуста, помідори, гарбуз та цибуля.

«Я люблю овочі. Я виріс у сільській місцевості, мій батько вирощував усілякі овочі, і вони корисні для здоров’я», – сказав він. Він досі готує собі їжу, уникає солі, щоб захистити своє серце, не вживає алкоголь і ніколи не курив.

На вихідних він пригощає себе двома хот-догами з улюбленого ресторану. «Це його єдині частування на тиждень. Я люблю їх з чилі, гірчицею та великою кількістю цибулі», – каже він зі сміхом.

Незалежний та товариський

Лемей багато років працював у штаб-квартирі мережі супермаркетів, обіймаючи посади менеджера кредитного фонду та аналітика, і навіть був направлений компанією до школи моделей для просування своєї продукції. Він досі живе в тому ж будинку, де прожив 57 років, і перестав водити лише у віці 98 років.

Її донька вважає, що психічне здоров'я матері також значною мірою сприяє її довголіттю: «Вона дуже товариська і всім подобається. Коли вона йде на прогулянку, сусіди часто зупиняються, щоб поговорити. Вона, мабуть, більше розмовляє, ніж ходить, але це теж добре».

Мати та донька регулярно відвідують дні народження, фестивалі та зустрічі на вихідних. «Я думаю, що ми дуже товариські люди. І, можливо, саме тому моя мама прожила так довго», – сказала 78-річна донька Лемея.

Джерело: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html