Новий день із новинами про здоров'я: знайомий напій допомагає знизити рівень холестерину

«Додавання правильних напоїв до вашого щоденного раціону може мати разючий вплив на зниження рівня холестерину». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Небезпеки для людей із супутніми захворюваннями та відстеження тенденцій; Чому великі, сильні литки допомагають жити довше?; Чи краще приймати ліки від тиску вранці чи ввечері?...

Напої, що допомагають знизити рівень холестерину

Хоча він відіграє важливу роль у створенні клітин, вітамінів і гормонів, коли в організмі занадто багато холестерину, здоров'ю буде серйозно загрожено.

Надлишок холестерину є причиною багатьох захворювань, пов'язаних із серцем, високим кров'яним тиском, закупоркою кровоносних судин та інсультом.

Для ефективного контролю та зниження рівня холестерину багато дієтологів рекомендують змінити харчові звички в поєднанні зі здоровим способом життя.

Зелений чай містить багато антиоксидантів, особливо катехінів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину - Фото: ШІ

Пані Кіран Кукреджа, дієтолог, яка працює в США, поділилася тим, що додавання правильних напоїв до вашого щоденного раціону може призвести до помітних результатів у зниженні рівня холестерину.

Зелений чай допомагає знизити рівень поганого холестерину. Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо катехіни, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину та загального холестерину в організмі.

Регулярне вживання зеленого чаю допоможе очистити кровоносні судини, зменшити накопичення шкідливого жиру в кровоносних судинах та покращити загальний стан серцево-судинної системи.

Соєве молоко. Соєве молоко є гарною альтернативою тваринному молоку, оскільки воно містить дуже мало насичених жирів.

Пані Кіран Кукреджа рекомендує щодня вживати 500-750 мл соєвого молока для контролю рівня холестерину. Наступний вміст цієї статті буде на сторінці здоров'я 8 липня .

Чому великі, сильні литки допомагають жити довше?

Більшість людей вважає, що фізичні вправи мають бути зосереджені на зміцненні рук, збільшенні сідниць, нарощуванні пресу з шістьма кубиками кубиків або позбавленні жиру на животі. Але насправді, опрацювання литок не менш важливе.

Існує багато досліджень, які свідчать про те, що ноги є однією з найважливіших частин тіла. Однак вправи для ніг, такі як вправи для литок, часто ігноруються, особливо в тренажерному залі. Якщо тіло являє собою багатоповерхову будівлю, ноги є тією частиною, яка підтримує цю будівлю.

Присідання допоможуть вашим литкам стати сильнішими, тим самим покращуючи ваше здоров'я та довголіття - ФОТО: ШІ

Зміцнення м’язів ніг не лише допомагає нам рухатися або бігати більш гнучко, але й опосередковано допомагає нам жити довше. Багато досліджень показали, що люди з хорошою силою ніг, як правило, краще справляються з когнітивними тестами. І навпаки, люди зі слабкими м’язами ніг частіше падають, травмуються, потрапляють у лікарню та навіть помирають раніше.

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Exercise Science & Fitness, показало, що вправи на витривалість, спрямовані на м'язи ніг, такі як біг або їзда на велосипеді, ефективно підвищують чутливість до інсуліну та знижують фактори серцево-судинного ризику у людей похилого віку.

Це пояснюється тим, що литки є найбільшою групою м’язів у тілі. Коли ці м’язи регулярно використовуються, вони поглинають глюкозу з крові, тим самим регулюючи рівень цукру в крові та покращуючи кровообіг.

Щоб мати сильні та великі м’язи ніг, часто згадується вправа – це присідання. Існує багато різних видів присідань, від присідань без обтяження, традиційних присідань зі штангою до присідань на тренажерах та багатьох інших варіацій. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 8 липня.

Краще приймати ліки від тиску вранці чи ввечері?

Не всі знають, що своєчасний прийом ліків від тиску вплине на ефективність лікування. Крім того, ліки також можуть максимізувати свою ефективність та зменшити ризик серцево-судинних подій.

Кров'яний тиск людини не фіксований протягом дня, а змінюється відповідно до біологічних ритмів. Кров'яний тиск зазвичай найнижчий перед сном і починає підвищуватися рано вранці, досягає піку близько 9-11 ранку, а потім поступово знижується ввечері, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Залежно від випадку, ліки від тиску слід приймати вранці або ввечері, що більше підходить – ФОТО: ШІ

Клініка Майо, некомерційна медична організація в США, заявила, що підвищення артеріального тиску вранці збільшує ризик інсульту або серцевого нападу у людей із супутніми серцево-судинними захворюваннями. Тому питання полягає в тому, чи може прийом ліків безпосередньо перед підвищенням артеріального тиску зменшити ризик ускладнень.

Більшості людей з високим кров'яним тиском лікарі радять приймати ліки вранці. Проста причина полягає в тому, що саме в цей час пацієнт прокидається, що полегшує запам'ятовування та формування щоденної звички. Крім того, деякі ліки від тиску мають сечогінну дію, що викликає часте сечовипускання. Тому їх прийом вранці не так сильно вплине на сон, як прийом ввечері.

Крім того, прийом препарату рано вранці допомагає йому подіяти, коли артеріальний тиск ймовірно підвищиться. За даними Американської асоціації серця, для багатьох пацієнтів прийом ліків вранці свідчить про хороший контроль артеріального тиску. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm