Експерти відзначають явні переваги ходьби та бігу.

Ходьба – це проста фізична активність, яка підходить для будь-якого віку та може виконуватися будь-де.

Кожен крок – це інвестиція в довгострокове здоров’я. Ден Го, фітнес-тренер з Індії, каже, що ходьба не лише допомагає тренувати тіло, але й допомагає контролювати емоції, зменшувати стрес, покращувати мислення та підвищувати якість життя, повідомляє TheHealthSite (Індія).

Існують відмінності в користі між ходьбою та бігом.

Фото: ШІ

Різниця між ходьбою та бігом

Ден Го також поділився тим, що біг може підвищити апетит, тоді як ходьба цього не робить.

Довше відчуття ситості дозволяє контролювати розмір порцій та уникати переїдання.

Крім того, ходьба набагато м’якша, ніж біг, зменшуючи тиск на суглоби та мінімізуючи ризик травм. Це дозволяє вам тренуватися частіше та довше, не відчуваючи надмірної втоми.

Переваги ходьби

Коли ви перебуваєте у стресі, ходьба допомагає зняти напругу. Коли ви хочете спалити жир, ходьба допомагає витрачати енергію. Коли ви прагнете прожити довге життя, ходьба підтримує загальний стан здоров'я. Коли потрібна креативність, ходьба допомагає загострити розум. Коли ви стикаєтеся з проблемами, які потребують роздумів, ходьба забезпечує тихий простір для пошуку рішень.

Зокрема, ходьба після їжі є важливою звичкою для контролю рівня цукру в крові. Ця проста дія може запобігти раптовим стрибкам інсуліну, зменшити ризик накопичення жиру в організмі та обмежити ожиріння.

Крім того, спалювання жиру стає ефективнішим, коли ви регулярно ходите, особливо враховуючи, що це активність, яка може тривати багато хвилин або навіть годин, не викликаючи виснаження.

Скільки часу потрібно ходити щодня?

Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) також стверджує, що швидка 10-хвилинна прогулянка щодня може запропонувати численні переваги для здоров'я.

Час доби для прогулянок не обов'язково має відповідати певному шаблону. За словами Дена Го, кожен може гуляти в будь-який зручний для нього час.

Важливо підтримувати звичку регулярно ходити, не надто тиснучи на себе щодо часу чи графіка.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm