Експерти вказують на різні переваги ходьби та бігу підтюпцем

Ходьба – це проста фізична активність, яка підходить для будь-якого віку та може виконуватися будь-де.

Кожен крок – це інвестиція в довгострокове здоров’я. Пан Ден Го, фітнес-тренер з Індії, сказав, що ходьба не лише допомагає тренувати тіло, але й допомагає контролювати емоції, зменшувати стрес, покращувати мислення та підвищувати якість життя, повідомляє веб-сайт про здоров’я TheHealthSite (Індія).

Існують відмінності в користі між ходьбою та бігом підтюпцем.

Фото: ШІ

Різниця між ходьбою та бігом підтюпцем

Пан Ден Го також поділився тим, що біг підтюпцем може підвищити апетит, тоді як ходьба цього не робить.

Довше відчуття ситості дозволяє контролювати порції та уникати переїдання.

Ходьба також набагато м’якша, ніж біг, вона створює менше навантаження на суглоби та зменшує ризик травм. Це дозволяє вам тренуватися частіше та довше, не викликаючи надмірної втоми.

Переваги ходьби

Коли ви перебуваєте у стресі, ходьба допомагає зняти напругу. Коли ви хочете спалювати жир, ходьба допомагає споживати енергію. Коли ви хочете жити довго, ходьба допомагає підтримувати загальний стан здоров'я. Коли вам потрібна креативність, ходьба допомагає вашому розуму стати гнучким. Коли у вас є проблема, яка потребує роздумів, ходьба забезпечує тихий простір для пошуку рішення.

Зокрема, ходьба після їжі є важливою звичкою, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові. Ця проста дія може запобігти раптовому підвищенню рівня інсуліну, зменшити ризик накопичення жиру в організмі та обмежити ожиріння.

Крім того, спалювання жиру стає ефективнішим, коли ви регулярно ходите, особливо враховуючи, що це активність, яка може тривати хвилини або навіть години, не викликаючи виснаження.

Скільки часу мені слід ходити щодня?

Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) також підтверджує, що швидка 10-хвилинна прогулянка на день може принести багато користі для здоров'я.

Немає встановленого часу для прогулянок протягом дня. За словами Дена Го, кожен може гуляти в будь-який зручний для нього час.

Важливо підтримувати регулярну звичку ходьби, без надмірного тиску часу чи графіка.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm