Виявили надзвичайно корисні активні інгредієнти в каві

«Споживання великої кількості поліфенолів з кави та таких продуктів, як шоколад, червоне вино... може допомогти знизити ризик метаболічного синдрому до 23%». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Пігментні плями на шкірі, чи справді вони нешкідливі?; Як ходити, щоб залишатися здоровим і красивим?; 4 попереджувальні ознаки того, що кістки швидко старіють, схильні до хвороб...

Чудова новина для 50-річних, які люблять каву

Вчені з Медичної школи Університету Сан-Паулу (Бразилія) проаналізували дані 6378 учасників із середнім віком майже 50 років, досліджуючи зв'язок між споживанням поліфенолів з їжею, ризиком метаболічного синдрому та факторами ризику серцево-судинних захворювань.

Метаболічний синдром – це група станів, які виникають разом і підвищують ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Ці стани включають високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, абдомінальне ожиріння та аномальний рівень холестерину або тригліцеридів. Це найпоширеніші фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Нове дослідження виявило ще одну дивовижну користь кави.

Тим часом, поліфеноли – це біологічно активні речовини з відомими антиоксидантними та протизапальними властивостями, які у великій кількості містяться в каві та деяких інших продуктах, таких як фрукти, шоколад і вино.

Учасників попросили заповнити анкету про їхні харчові звички та частоту споживання 92 продуктів, багатих на поліфеноли, включаючи каву.

Протягом середнього періоду спостереження понад 8 років у 2031 особи розвинувся метаболічний синдром, що означає наявність щонайменше 3 з наступних станів: абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень тригліцеридів та високий рівень ліпідів (дисліпідемія).

Результати дослідження показали, що споживання більшої кількості поліфенолів з кави та таких продуктів, як шоколад, червоне вино, чай та фрукти (включаючи червоний виноград, полуницю, апельсини), може допомогти знизити ризик метаболічного синдрому до 23%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 22 лютого.

Як правильно ходити, щоб залишатися здоровим та у формі?

Існує поширена помилкова думка, що ходьба – це проста вправа, якої недостатньо для схуднення, проте експерти стверджують, що якщо займатися нею регулярно та за планом, вона цілком корисна для підтримки форми тіла та здоров'я.

Фітнес-тренер Джеймс Роджерс, який працює в США, поділився з новинним сайтом Eat This, Not That!, що ходьба – це чудова активність для схуднення, і вона буде кориснішою, якщо зробити її природною звичкою, регулярно та за планом.

Регулярні прогулянки безумовно можуть допомогти вам схуднути.

Однак цей тренер не заохочує плани, які важко регулярно виконувати та які є «немислимими» для багатьох людей, як-от ходьба по 10 000 кроків на день, оскільки це може стати тягарем.

Щоб ефективно ходити, спочатку зосередьтеся на розвитку витривалості за допомогою регулярних фізичних вправ. Ваші сеанси ходьби повинні мати конкретні цілі, можливо, починати лише з 15 хвилин, потім збільшувати на 10 хвилин кожні 2-3 тижні, поки не досягнете позначки в 1 годину.

Крім того, цей тренер радить людям зосереджуватися не лише на кількості кроків, але й поєднувати швидкість і темп (кількість кроків за хвилину), звертати увагу на швидше махання руками. Зокрема, ходьба по новій місцевості, яка навантажує м’язи (стежки, вибоїсті дороги, парки), зробить вправу цікавішою. ​​Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 22 лютого.

4 попереджувальні ознаки того, що кістки швидко старіють і схильні до захворювань

Кістки – це каркас, який підтримує тіло, допомагає людям рухатися гнучко та захищає важливі органи. Але з часом кістки поступово слабшають через природний процес старіння.

Раннє виявлення попереджувальних ознак швидкого старіння кісток не лише допомагає запобігти ризику остеопорозу, але й захищає загальне здоров'я. Деякі своєчасні втручання захистять здоров'я кісток.

Крихкі кістки є попереджувальною ознакою старіння кісток.

Попереджувальні ознаки швидкого старіння кісток включають:

Хронічний біль у суглобах. Біль у суглобах є поширеною ознакою старіння. Біль часто зосереджений у суглобах, що несуть вагу, таких як коліна, стегна, хребет або зап'ястя. Причиною може бути зниження щільності кісток, пошкодження хряща або артрит. Якщо біль не проходить без видимих ​​пошкоджень, це може бути ознакою остеопорозу або остеоартриту.

Втрата зросту. Якщо людина помічає, що її зріст з часом зменшується, це може бути ознакою втрати кісткової маси. Коли кістки швидко дегенерують, хребці руйнуються або пошкоджуються, що призводить до втрати зросту. У деяких випадках також виникає горбуша або сколіоз. Це явна ознака того, що ваші кістки слабшають, особливо у людей старше 50 років . Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm