Відкриття надзвичайно корисної сполуки в каві.

«Споживання великої кількості поліфенолів з кави та таких продуктів, як шоколад і червоне вино, може допомогти знизити ризик метаболічного синдрому до 23%». Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Чи справді пігментні плями нешкідливі?; Як ходити, щоб залишатися здоровим і добре виглядати?; 4 попереджувальні ознаки того, що ваші кістки швидко старіють і схильні до захворювань...

Чудова новина для любителів кави, яким за 50!

Вчені з Медичної школи Університету Сан-Паулу (Бразилія) проаналізували дані 6378 учасників із середнім віком майже 50 років, досліджуючи зв'язок між споживанням поліфенолів з їжею, ризиком метаболічного синдрому та факторами серцево-судинного ризику.

Метаболічний синдром – це група станів, які виникають разом, збільшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Ці стани включають високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, абдомінальне ожиріння та аномальний рівень холестерину або тригліцеридів. Це найпоширеніші фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Нове дослідження щойно виявило ще одну дивовижну користь кави.

Тим часом, поліфеноли – це біоактивні сполуки з відомими антиоксидантними та протизапальними властивостями, які у великій кількості містяться в каві та кількох інших продуктах, таких як фрукти, шоколад і вино.

Учасників попросили відповісти на анкети про їхні харчові звички та частоту споживання 92 продуктів, багатих на поліфеноли, включаючи каву.

Протягом середнього періоду спостереження понад 8 років у 2031 особи було діагностовано метаболічний синдром, що означає наявність у них щонайменше трьох із наступних станів: абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень тригліцеридів та високий рівень ліпідів (дисліпідемія).

Результати дослідження показали, що споживання більшої кількості поліфенолів з кави та таких продуктів, як шоколад, червоне вино, чай і фрукти (включаючи червоний виноград, полуницю та апельсини), може допомогти знизити ризик метаболічного синдрому до 23%. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 22 лютого.

Як ходити так, щоб залишатися здоровим та у гарній формі?

Існує поширена помилкова думка, що ходьба – це проста вправа, якої недостатньо для схуднення; проте експерти стверджують, що якщо її робити регулярно та систематично, вона абсолютно корисна для підтримки фізичної форми та здоров'я.

Фітнес-тренер Джеймс Роджерс, який зараз працює в США, поділився з Eat This, Not That!, що ходьба – це чудова активність для схуднення, і вона буде ще кориснішою, якщо зробити її природною, регулярною та запланованою звичкою.

Регулярні прогулянки безумовно можуть допомогти у схудненні.

Однак цей тренер не рекомендує плани, які важко послідовно виконувати та які є «нереалістичними» для багатьох людей, як-от ходьба по 10 000 кроків на день, оскільки це може стати тягарем.

Щоб ходьба була ефективною, спочатку зосередьтеся на розвитку витривалості за допомогою регулярних фізичних вправ. Сеанси ходьби повинні мати конкретні цілі, можливо, починати лише з 15 хвилин, потім збільшувати на 10 хвилин кожні 2-3 тижні, поки не досягнете години.

Крім того, цей тренер радить людям зосереджуватися не лише на кількості кроків, але й на швидкості та темпі (кроки за хвилину), звертаючи увагу на швидші рухи руками. Особливо приємнішими зроблять тренування ходьба по нових місцевостях, які навантажують м’язи (стежки, хвилясті доріжки, парки). Решта статті буде доступна на сторінці здоров’я 22 лютого.

4 попереджувальні ознаки того, що ваші кістки швидко старіють і стають більш схильними до захворювань.

Кістки – це каркас, який підтримує тіло, забезпечуючи гнучкість рухів та захищаючи життєво важливі органи. Однак з часом кістки поступово слабшають через природний процес старіння.

Раннє розпізнавання попереджувальних ознак швидкого старіння кісток не лише допомагає запобігти остеопорозу, але й захищає загальне здоров'я. Кілька своєчасних втручань можуть допомогти підтримувати здоров'я кісток.

Легко ламані кістки є попереджувальною ознакою того, що кістки старіють.

Попереджувальні ознаки швидкого старіння кісток включають:

Постійний біль у суглобах. Біль у суглобах є поширеною ознакою старіння. Біль часто зосереджений у суглобах, що несуть вагу, таких як коліна, стегна, хребет або зап'ястя. Причиною може бути зниження щільності кісток, пошкодження хряща або артрит. Якщо біль не проходить без видимих ​​пошкоджень, це може бути ознакою остеопорозу або остеоартриту.

Поступова втрата зросту. Якщо людина помічає, що її зріст з часом зменшується, це може бути ознакою втрати кісткової маси. Коли кістки швидко дегенерують, хребці руйнуються або пошкоджуються, що призводить до зменшення зросту. У деяких випадках також може виникнути горбуша або сколіоз. Це чітка ознака того, що ваші кістки слабшають, особливо у людей старше 50 років . Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm