На в'єтнамських ринках є багато «суперфруктів». Не всі знають, що вони поживні.

VOV.VN - Манго, з його чудовим смаком та привабливим кольором, є не лише популярним фруктом, але й багатим джерелом необхідних поживних речовин для організму. Нижче наведено чудові корисні властивості манго для здоров'я, про які знають не всі.

Зміцнити імунну систему

Високий вміст вітаміну С у манго допомагає збільшити вироблення лейкоцитів, посилюючи здатність боротися з інфекціями. Антиоксиданти допомагають захистити імунні клітини від пошкодження, підтримуючи оптимальну імунну функцію. Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці захисного бар'єру шкіри та слизових оболонок, запобігаючи вторгненню бактерій та вірусів.

Захистіть серцево-судинну систему

Калій у манго допомагає регулювати кров'яний тиск, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Клітковина допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), покращуючи здоров'я серцево-судинної системи. Антиоксиданти допомагають захистити кровоносні судини від пошкодження, запобігаючи атеросклерозу.

Манго надзвичайно корисні для здоров'я, але не всі знають, як ними користуватися. Фото: Istock

Покращення здоров'я травлення

Травні ферменти в манго допомагають розщеплювати білки, сприяючи травленню та зменшуючи запори. Клітковина допомагає покращити випорожнення кишечника, запобігаючи запорам та підтримуючи здорову травну систему. Манго заспокоює слизову оболонку шлунка, зменшуючи симптоми нетравлення шлунка та печії.

Захистіть здоров'я очей

Вітамін А та бета-каротин у манго допомагають захистити рогівку, запобігаючи сухості очей та нічній сліпоті. Лютеїн та зеаксантин у манго допомагають захистити сітківку від пошкодження, спричиненого синім світлом, зменшуючи ризик макулярної дегенерації та запобігаючи катаракті.

Сприяє зниженню ваги та контролю рівня цукру в крові

Клітковина в манго дає відчуття ситості на тривалий час, допомагає контролювати апетит і зменшує споживання калорій. Манго мають середній глікемічний індекс, не викликають стрибків цукру в крові, підходять для діабетиків.

Прикрасити шкіру та волосся

Манго багате на вітаміни, які чудово впливають на шкіру та волосся. Вітамін С та антиоксиданти допомагають захистити шкіру від сонячних пошкоджень та запобігти старінню. Вітамін А допомагає стимулювати вироблення колагену, підтримуючи еластичність та пружність шкіри. Вітамін Е допомагає зволожувати шкіру та волосся, надаючи їй гладкості та блискучого, здорового волосся.

Покращує пам'ять та функцію мозку

Антиоксиданти в манго допомагають захистити клітини мозку від пошкоджень, покращують пам'ять і концентрацію. Манго також містить вітамін B6, який допомагає виробляти нейромедіатори, підтримує функцію мозку та допомагає підвищити концентрацію.

Запобігти раку

Антиоксиданти в манго допомагають захистити клітини від пошкодження ДНК, знижуючи ризик розвитку деяких видів раку, включаючи рак простати та товстої кишки.

Добре для вагітних жінок

Фолат у манго важливий для розвитку плода, запобігаючи дефектам нервової трубки. Вітамін С та залізо допомагають збільшити засвоєння заліза, запобігають анемії у вагітних жінок, забезпечуючи харчування як для матері, так і для дитини.