За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health (США), тривале пізнє лягання спати порушує біологічні ритми, легко викликає безсоння та збільшує ризик певних захворювань, таких як інфаркт, серцева недостатність та інсульт.
Тривале пізнє перебування в повітрі може спричинити запаморочення та вертиго.
Дослідження давно показали, що хронічні пізні ночі та недосипання можуть негативно впливати на багато аспектів життя. Фізично це може призвести до підвищеного ризику ожиріння, серцевих захворювань та діабету. Нестача сну також може послабити імунну систему та зробити організм більш сприйнятливим до захворювань.
Більше того, пізнє лягання спати може легко призвести до нестачі сну, спричиняючи денну сонливість, втому організму та труднощі з концентрацією уваги. Все це впливає на продуктивність праці та особисті стосунки.
Нестача сну також суттєво впливає на психічне та емоційне здоров'я. Хронічне недосипання може збільшити ризик розвитку психічних проблем, таких як депресія, тривога та розлади настрою.
Ще одним маловідомим побічним ефектом недосипання є те, що воно може легко викликати запаморочення. Тому що, коли нам не вистачає сну, вестибулярний апарат втомлюється, що призводить до запаморочення, нестабільності та запаморочення в тілі.
Хронічне недосипання також спричиняє зневоднення, порушуючи баланс гормонів, що регулюють рівень води. Легке зневоднення також може викликати симптоми ортостатичної гіпотензії, такі як слабкість, запаморочення та втома. Крім того, недосипання підвищує резистентність до інсуліну, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Коливання рівня цукру в крові також можуть спричиняти запаморочення.
Щоб мінімізувати потенційну шкоду від пізнього лягання спати та нестачі сну, людям потрібно пріоритетно висипатися. Якщо в цьому немає потреби, то не лягайте спати допізна. У випадках, коли ви змушені не лягати спати допізна, наприклад, на роботі, то відновіть свої звички сну в наступні дні. За даними Verywell Health , людям потрібно створити послідовний графік сну, тобто лягати спати та прокидатися в один і той же час щодня.
Посилання на джерело
Коментар (0)