Регулярне відвідування сауни робить вас щасливішими?

сауна - Фото 1.

Люди, які регулярно відвідують сауну, повідомляють про покращення загального здоров'я, вищий рівень енергії та відчуття щастя - Зображення згенеровано штучним інтелектом

Люди, які регулярно відвідують сауну повідомляли про краще загальне здоров'я, вищий рівень енергії та краще самопочуття. У них також спостерігався нижчий рівень високого кров'яного тиску та менше фізичного болю порівняно з людьми, які не регулярно відвідували сауни.

Дізнайтеся про вплив сауни

Більшість попередніх досліджень щодо користі сауни для здоров'я були проведені серед населення Фінляндії, де сауна є важливою частиною культури.

Цього разу дослідники провели опитування серед людей у північна Швеція, прагнучи Дізнайтеся, чи регулярне відвідування сауни має такі ж переваги, як у Фінляндії.

Команда використала дані дослідження MONICA 2022, проведеного у Північній Швеції. Це довгострокове опитування здоров'я, яке відстежує фактори ризику серцево-судинних захворювань у загальній популяції.

«В останні роки я дедалі більше цікавлюся здоров’ям і природою», — каже автор дослідження Оса Енгстрем, професор Технологічного університету Лулео. «Я читала про користь сауни, про її позитивний вплив на серцево-судинну систему. Потім ми включили питання про звички відвідування сауни в дослідження MONICA, проведене на півночі Швеції, яке порівнює параметри здоров’я тих, хто відвідує сауну, і тих, хто її не відвідує».

Вчені залучили 1180 дорослих віком від 25 до 74 років з двох провінцій Норрботтен і Вестерботтен на півночі Швеції. З них 971 (близько 82%) відповів на запитання про свої звички відвідування сауни. 66% сказали, що відвідують сауну принаймні раз на місяць.

В опитуванні було зібрано низку інформації, таку як стан здоров'я, спосіб життя та психічне благополуччя. Також були питання щодо звичок відвідування сауни, такі як частота купання, час, проведений у ванні, температура в приміщенні тощо.

Інші питання оцінювали рівень фізичної активності, звички куріння та вживання алкоголю, задоволення від сну, відчуття болю, тривогу та депресію.

Значні відмінності у користувачах сауни

Результати показали значні відмінності між тими, хто регулярно відвідує сауну, та тими, хто її не відвідує. Загалом, користувачі сауни, як правило, були молодшими, більш фізично активними та повідомляли про краще загальне здоров'я. Порівняно з тими, хто не відвідує сауну, у них спостерігався нижчий рівень високого кров'яного тиску та менше фізичного болю.

Показники психічного здоров'я також відрізнялися між двома групами. Користувачі сауни повідомляли про нижчий рівень тривожності та депресії, тоді як рівень енергії та щастя був вищим. Вони також висловлювали більше задоволення якістю сну.

Примітно, що ці переваги були найбільш виражені у людей, які відвідували сауну від одного до чотирьох разів на місяць. Але частіше відвідування сауни не призвело до жодних додаткових покращень психічного здоров'я чи енергії.

Більшість людей перебувають у сауні від 15 до 20 хвилин поспіль. Температура в сауні коливається від 60 до 80 градусів Цельсія, а електричні сауни є найпоширенішими. Більшість людей відвідують сауну з іншими, а не на самоті.

Хоча ці результати узгоджуються з попередніми дослідженнями користі саун для здоров'я, дослідники зазначають, що дослідження має кілька обмежень. По-перше, дані були зібрані лише в один момент часу, тому необхідні подальші довгострокові дослідження або клінічні випробування.

Крім того, користувачі сауни, як правило, були молодшими та більш чоловічої статі, що могло вплинути на результати. Як вік, так і стать можуть мати незалежний вплив на здоров'я, незалежно від використання сауни.

Читати даліПовернутися до теми

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm