Як фізичні вправи впливають на випорожнення кишечника?
Якщо ви займаєтесь спортом, наприклад, у спортзалі або під час бігу підтюпцем, і раптово відчуваєте потребу випорожнитися, це абсолютно нормально. Тому що насправді фізичні вправи впливають на більшість органів тіла, включаючи кишечник.
Не всі знають, що фізичні вправи допомагають травній системі працювати ефективніше. Брак фізичних вправ може спричинити запор. Фактично, пацієнтам із синдромом подразненого кишечника часто призначають легкі та помірні фізичні вправи.
Людям потрібно пити достатню кількість води під час фізичних вправ, оскільки зневоднення може спричинити діарею.
Фізичні вправи стимулюють вироблення багатьох гормонів в організмі, особливо пептидних гормонів, що стимулюють роботу кишечника. Крім того, регулярні фізичні вправи також допомагають організму виділяти більше адреналіну та гастрину. Зокрема, гормон гастрин допомагає зміцнити слизову оболонку шлунка та перистальтику.
Крім того, під час фізичних вправ кров надаватиме пріоритет руху, тому вона більше циркулюватиме до м’язової маси, тим самим зменшуючи кровотік до кишечника. Це також призводить до більшого скорочення кишечника.
Крім того, бажання покакати під час фізичних вправ також може бути викликане спортивними напоями. Це пов'язано з цукром та штучними підсолоджувачами в напоях. За даними Міжнародного фонду шлунково-кишкових розладів, напої з високим вмістом цукру можуть навіть спровокувати неприємні симптоми синдрому подразненого кишечника. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 9 серпня .
Експерти розповіли, коли найкраще їсти кавун для здоров'я
Фрукти часто включаються до здорового раціону. Кавун є найкращим вибором для багатьох людей, особливо в ці літні дні.
Вибір правильного часу для вживання фруктів так само важливий, як і вибір виду фруктів, сказав експерт. Люди, які добре переносять кавун, можуть їсти його вранці, щоб краще засвоювати поживні речовини.
Високий вміст клітковини та харчова цінність роблять кавун ідеальним для сніданку.
«Високий вміст клітковини та харчова цінність роблять кавун ідеальним для сніданку», – сказала дієтолог Анупама Менон, директор-засновник Центру охорони здоров’я Right Living (Індія).
Завдяки вмісту води на 90%, багатьом вітамінам і мінералам, кавун робить значний внесок у здоров'я . Клітковина в кавуні може допомогти повільніше вивільняти глюкозу і, таким чином, знизити глікемічний індекс.
Хоча кавун поживний і може бути гарним джерелом гідратації, не всім варто їсти цей фрукт натщесерце.
Чи варто їсти кавун натщесерце, залежить від вашого організму та гормональної активності. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 9 серпня.
Вплив водяного гіацинта в народній медицині та примітки при використанні
Водяний гіацинт рясно росте у ставках, озерах та річках. У народній медицині водяний гіацинт використовується для полегшення болю від набряків, артриту та інших захворювань.
Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву (відділення денного лікування, лікарня Університету медицини та фармації, Хошимін - заклад 3) сказав: Водяний гіацинт, також відомий як водяна папороть, - це водяна трав'яниста рослина, що плаває на воді, що належить до роду Eichhornia родини водяних гіацинтів.
Люди збирають водяний гіацинт
«Дослідження в усьому світі показують, що водяний гіацинт містить низку сполук, таких як алкалоїди, похідні фталатів, пропаноїди та фенільні похідні, які мають високу антибактеріальну, протигрибкову, антиоксидантну та протиракову дію. Висушений водяний гіацинт також містить велику кількість клітковини та багатий на мінерали. Крім того, неочищені екстракти водяного гіацинта демонструють активність проти грампозитивних та грамнегативних бактерій та проти шкідливих вільних радикалів», – поділився доктор Ву.
Однак, це лабораторні дослідження. Щоб втілити вищезазначені результати дослідження в життя, потрібно багато процесів і часу. Нижче наведено досвід використання водяного гіацинта в народній медицині, яким поділився доктор Ву.
Щоб використовувати рослину як ліки, можна взяти її додому, видалити стебло та коріння, залишивши лише листя та набряклу частину черешка. Засіб можна використовувати зовнішньо при болю (фурункули, рани). Візьміть жменю водяного гіацинта, помийте його, подрібніть, додайте трохи білої солі та прикладіть до набряклої ділянки. Коли рана висохне, замініть пластир на інший. Змінюйте його 2 або 3 рази на день. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!
Коментар (0)