Найкращий час для пиття кави для енергії та гарного сну

Кава вже давно стала звичною частиною повсякденного життя завдяки своїй бадьорості та підтримці травлення.

Однак, за даними сайту про здоров'я Verywell Health , користь кави по-справжньому проявляється лише за умови правильного вживання.

Пані Ешлі Олівін, медичний експерт зі США, сказала, що вживання кави у правильний час може допомогти організму збільшити енергію, покращити травлення та забезпечити якісний сон.

Вживання кави у правильний час може допомогти організму збільшити енергію та покращити травлення.

Фото: ШІ

Найкращий час, щоб пити каву для заряду енергії

Найкращий час для вживання кави для заряду енергії – приблизно за 60 хвилин до тренування або тренування.

Кофеїну потрібен час, щоб подіяти в організмі, тим самим забезпечуючи більш тривалу бадьорість.

Однак, щоб уникнути негативного впливу на ваш нічний сон, слід припинити пити каву принаймні за 8 годин до сну.

Тим, хто чутливий до кофеїну або має звичку пити більше однієї чашки, необхідно припинити пити каву на початку дня, щоб дати організму повноцінно відпочити вночі.

Найкращий час для вживання кави для травлення

Окрім здатності допомагати вам не заснути, кава також впливає на травну систему. Кофеїн може стимулювати випорожнення кишечника та створювати відчуття потреби в туалеті протягом кількох хвилин або години.

При короткочасних запорах кава може бути надзвичайно ефективною.

Найкращий час для вживання кави для травлення – після сніданку. Вживання кави в цей час не тільки допомагає травній системі працювати ефективно, але й обмежує ризик впливу на сон.

Найкращий час для пиття кави для кращого сну

Кофеїн має здатність підтримувати бадьорість протягом багатьох годин, тому, якщо ви вип'єте його занадто пізно, вашому організму буде важко заснути, і ви легко страждатимете від безсоння.

Найкращий час для пиття кави для кращого сну – це ранок. Тим, хто лягає спати о 22:00, слід припинити пити каву до 14:00, щоб дати кофеїну достатньо часу для метаболізму.

Найкращий час для пиття кави для кращого сну – це ранок.

Фото: ШІ

Людям, які чутливі до кофеїну або регулярно мають проблеми зі сном, слід бути особливо обережними та уникати вживання кави вдень та ввечері.

Скільки кави достатньо?

Окрім часу, також слід враховувати кількість споживаної кави. Надмірне вживання може спричинити негативні наслідки, такі як тривога, прискорене серцебиття, безсоння або розлади травлення.

Рекомендується, щоб загальне споживання кофеїну не перевищувало 400 мг на день, що еквівалентно приблизно 2-3 чашкам кави по 350 мл.

Вагітним або жінкам, які годують грудьми, слід обмежити споживання до 200 мг на день.

Важливо зазначити, що вміст кофеїну в чашці кави може змінюватися залежно від сорту зерен та способу їх приготування.

Щоб уникнути небажаних ефектів, не слід випивати багато чашок за короткий проміжок часу. Розподіліть час у вживанні напоїв, щоб дати організму час засвоїти кофеїн.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm