Нестабільна погода, що робити, щоб не захворіти під час подорожі на свята

Thời tiết thất thường, làm gì tránh 'đổ bệnh' khi đi chơi dịp nghỉ lễ - Ảnh 1. — Лікарі рекомендують ретельно готуватися та підтримувати здоров'я під час свят, що не можна недооцінювати. - Фото: DUONG LIEU

Доктор К'єу Сюань Тхі, заступник керівника кампусу 3 Університетської медичної та фармацевтичної лікарні в Хошиміні, сказав, що довгі канікули – це час, якого багато людей з нетерпінням чекають після напружених робочих днів. Це можливість подорожувати , відвідувати родину та весело проводити час з друзями.

Однак зміни в середовищі життя, звичках та раціоні в наші дні можуть потенційно становити багато ризиків для здоров'я.

Особливо нинішня нестабільна погода підвищує ризик інфекційних захворювань, грипу або спалахів супутніх захворювань. Тому не варто нехтувати ретельною підготовкою та збереженням здоров'я під час свят.

Харчуйтеся науково, щоб захистити травну та серцево-судинну системи

Доктор Тай зазначив, що під час тривалих поїздок багато людей часто харчуються нерегулярно або обирають швидку, зручну їжу, яка не забезпечує поживних речовин. Це є причиною розладів травлення, харчових отруєнь, підвищення рівня ліпідів у крові або погіршення існуючих хронічних захворювань.

Тому важливо не пропускати сніданок, це важливий прийом їжі, який допомагає підтримувати енергію протягом дня, особливо для людей похилого віку та діабетиків.

Категорично уникайте сирих або недотерміновано термічно оброблених страв і морепродуктів невідомого походження, щоб обмежити ризик розладів травлення або харчового отруєння.

Зверніть увагу на додавання зелених овочів та фруктів, щоб забезпечити організм вітамінами, клітковиною, обмежити запори та підвищити стійкість організму.

Особливо пийте достатньо води від 1,5 до 2 літрів на день, можна збільшити кількість, якщо подорожуєте на свіжому повітрі в спекотну погоду. Уникайте надмірного вживання газованих напоїв та алкоголю.

Готуйте корисні перекуси, такі як горіхи, сухофрукти, йогурт або цільнозерновий хліб, для тривалих поїздок або між основними прийомами їжі.

Науково розроблений режим харчування під час свят не лише допомагає організму залишатися здоровим, але й сприяє підтримці біологічних ритмів, обмежуючи спалах багатьох хронічних захворювань.

Люди з супутніми захворюваннями: групи високого ризику повинні бути пильними

Доктор Тай зазначив, що люди з високим кров'яним тиском, діабетом, серцево-судинними захворюваннями, астмою, захворюваннями печінки та нирок або порушеннями ліпідного балансу частіше стикаються з ускладненнями при зміні навколишнього середовища та способу життя. Тому ця група потребує особливої уваги.

Тому вам потрібно взяти з собою достатньо ліків і приймати їх у правильній дозі: підготуйте достатньо ліків на всю відпустку, навіть візьміть кілька додаткових днів на випадок, якщо поїздка продовжиться або буде скасована.

Приймайте ліки вчасно, ніколи не припиняйте їх прийом, навіть якщо почуваєтеся добре; складіть ліки в чітко позначену коробку, щоб уникнути плутанини під час використання.

Люди з високим кров'яним тиском та серцево-судинними захворюваннями: дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, уникайте алкоголю та не перенапружуйтесь.

Діабетикам: не пропускайте прийоми їжі, обмежте споживання крохмалю та солодощів; носіть із собою маленькі цукерки для запобігання гіпоглікемії.

Люди з астмою, захворюваннями легень: носити з собою інгалятор, уникати забрудненого та запиленого середовища.

Людям із захворюваннями печінки та шлунка: обмежте вживання алкоголю, жирної, гострої та кислої їжі, щоб уникнути подразнення.

Якщо у вас виникли такі симптоми, як біль у грудях, утруднене дихання, запаморочення, висока температура, часта діарея тощо, вам слід звернутися до найближчого медичного закладу. Ніколи не збільшуйте дозу ліків і не приймайте додаткові ліки без призначення лікаря.

Підтримуйте щоденні фізичні навантаження, ходьбою та легкими фізичними вправами протягом 20-30 хвилин для підтримки гнучкості та покращення кровообігу. Під час подорожей на далекі відстані: слід вставати, виконувати легкі фізичні вправи або рухати руками та ногами кожні 1-2 години, щоб запобігти тромбозу глибоких вен.

Уникайте сходження у високі гори, плавання на довгі відстані або підводного плавання з аквалангом, якщо у вас є супутні серцево-судинні або респіраторні захворювання. Достатньо висипайтеся: не лягайте спати надто пізно, щоб допомогти своєму організму відновитися та зміцнити його опірність.

Аптечка та медичне приладдя, необхідні під час подорожі

Доктор Тай рекомендує компактну, але повноцінну аптечку як «супутника» в кожній поїздці:

Основні ліки: парацетамол (жарознижувальний, знеболювальний), орезол (електролітна регідратація), берберин (діарея), протиалергічні препарати (лоратадин), легкі знеболювальні.

Ліки від основного захворювання: артеріальний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання, астма… за призначенням лікаря.

Медичне приладдя: термометр, бинт, антисептичний розчин, маска, дезінфікуючий засіб для рук.

Інші необхідні речі: таблетки від заколисування, таблетки для регідратації, сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем.

У традиційній медицині деякі трав'яні чаї можна легко носити з собою, вони допомагають охолонути, покращити травлення та розслабити розум:

Чай з хризантеми: охолоджує тіло, заспокоює розум, зменшує стрес і сприяє сну. Чай з артишоку: сприяє травленню, охолоджує печінку, стимулює вироблення жовчі, підходить для людей, які їдять багато жирної їжі. Імбирний чай: зігріває селезінку та шлунок, запобігає застуді, зменшує нудоту, корисний для людей, які страждають на заколисування. Чай з лотоса (серце лотоса, лист лотоса): має заспокійливу дію, допомагає добре спати; лист лотоса також вивчається на предмет його здатності регулювати рівень ліпідів у крові.

Однак трав'яний чай слід вживати лише помірно, і він не повинен повністю замінювати воду. Людям із супутніми захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем перед регулярним його вживанням, щоб уникнути лікарської взаємодії.

ПОЖЕРТВУВАННЯ

Джерело: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm