Дітей заохочують займатися фізичною активністю протягом 3 годин на день.

Необхідно встановити часові рамки фізичної активності для дітей щонайменше 3 години на день, щоб забезпечити ріст, розвиток та уникнути ожиріння у дітей.

Провідні експерти з фізичної підготовки Міністерства охорони здоров'я Індонезії рекомендують його як позитивний вплив на ріст і розвиток дітей.

Фізична активність, така як плавання, може знизити ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань, а також підтримувати розвиток мозку та покращувати когнітивні навички. (Джерело: Antara)

«Діти, які займаються фізичною активністю, підтримують гнучкість м’язів, що стимулює ріст кісток і допомагає збільшити зріст».

Доктор Різкі Кусума Вардані, спеціаліст з фізичної реабілітації та педіатрії Національної лікарні загального профілю Чіпто Мангункусумо, наголосила на цьому під час онлайн-дискусії про здоров'я дітей. За словами пані Вардані, регулярна фізична активність щодня сприятиме розвитку дітей; скелетна та м'язова системи ставатимуть довшими та гнучкішими.

Діти віком від 3 до 5 років можуть займатися такими видами діяльності, як біг та стрибки в приміщенні або на вулиці протягом приблизно 3 годин. Вона зазначила, що діти цієї вікової групи «можуть займатися легкими фізичними вправами, такими як неквапливі прогулянки, виконання домашніх завдань або пересування по дому».

Діти віком від 6 до 17 років або ті, хто відвідує школу, окрім 3 годин фізичної активності, можуть доповнювати її організованими та запланованими спортивними заняттями щонайменше 3 рази на тиждень тривалістю 60 хвилин.

Експерт також рекомендує помірну та інтенсивну фізичну активність, таку як біг та їзда на велосипеді протягом тривалого часу або на більші відстані. «Все добре, головне, щоб діти рухалися».

Фізичні активності, такі як біг, стрибки і навіть стояння, є навантаженнями на тіло та допомагають зміцнити кістки та м’язи, пояснює вона.

Фізична активність також може стимулювати загальну та дрібну моторику дітей та покращувати соціальні навички завдяки грі з однолітками. Діти, які займаються фізичною активністю, можуть знизити ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань, а також підтримувати розвиток мозку та покращувати когнітивні навички.

Джерело: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html