Важка фізична активність: ризик інсульту підстерігає

Фізичні вправи допомагають покращити здоров'я, але перестарання або неправильне виконання вправ може призвести до серйозних наслідків, навіть інсультів та раптової смерті, що загрожують життю. Тож яка безпечна межа?

Небезпека високоінтенсивних фізичних вправ

Інтенсивна фізична активність, як у приміщенні, так і на вулиці, якщо її виконувати неправильно, може призвести до серйозних наслідків. Зовсім недавно 20-річний чоловік у Ханої переніс раптову зупинку серця під час тренування в тренажерному залі, що свідчить про ризик розвитку небезпечної аритмії під час інтенсивних фізичних навантажень.

Лікар-спеціаліст 2 Фан Тат Кхань Дуонг з відділення внутрішньої медицини Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон зазначив, що деякі серйозні порушення серцевого ритму, такі як синдром Бругада, синдром подовженого інтервалу QT або ідіопатична фібриляція шлуночків, можуть спричинити раптову зупинку серця без попереджувальних ознак. Ці захворювання часто пов'язані з генетичними аномаліями та можуть бути виявлені лише за допомогою поглибленого серцево-судинного скринінгу.

Американська асоціація серця (AHA) оцінює, що раптова зупинка серця становить близько 356 000 випадків на рік у США, з яких 5-10% трапляються у людей віком до 35 років, часто пов'язаних з інтенсивними фізичними навантаженнями.

Під час фізичних вправ потрібно звертати особливу увагу на такі попереджувальні ознаки, як запаморочення, головний біль, тривалі судоми, аномально прискорене серцебиття...

Ілюстрація: Штучний інтелект

«Слухайте» своє тіло, не намагайтеся перевищувати свої межі.

Дорослим рекомендується займатися спортом близько 5 годин на тиждень із помірною інтенсивністю або 2,5 години з високою інтенсивністю. Дітям та підліткам слід займатися спортом близько 60 хвилин за сеанс, принаймні 3 рази на тиждень. Надмірні фізичні навантаження без належного відпочинку можуть легко призвести до фізіологічного перевантаження.

Під час високоінтенсивних фізичних навантажень частота серцевих скорочень збільшується (до 150-200 ударів/хвилину), а потреба в кисні зростає в 4-6 разів порівняно зі станом спокою. Якщо організму не вистачає води, електролітів (натрій, калій) або є супутнє серцево-судинне захворювання, система кровообігу не може вчасно відреагувати, що призводить до ішемії міокарда, аритмії або зупинки серця.

У випадку 20-річного чоловіка, у якого раптово сталася зупинка серця, лікарі визначили причину як ідіопатичну фібриляцію шлуночків – стан, поширений у молодих чоловіків без очевидних ознак структурних аномалій серця чи метаболічних порушень. На щастя, медична бригада вчасно прибула на місце події та провела три дефібриляції. Однак, рівень виживання пацієнта значною мірою залежить від правильної першої допомоги протягом перших «золотих 15 хвилин».

Під час фізичних вправ звертайте особливу увагу на такі попереджувальні ознаки, як запаморочення, головний біль, тривалі судоми, аномально прискорене серцебиття або відчуття задишки.

«Якщо біль у грудях триває більше 10-15 хвилин або супроводжується утрудненим диханням, слід негайно припинити тренування та звернутися до медичного закладу для своєчасного обстеження, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання, такого як аритмія, інфаркт міокарда або інші судинні події. Швидкі компресії грудної клітки персоналом спортзалу та своєчасний виклик за номером 115 врятували життя 20-річному чоловікові. Швидка реакція є життєво важливим фактором», – поділився доктор Дуонг.

За словами доктора Дуонга, регулярне обстеження серцево-судинної системи надзвичайно важливе, особливо для людей, які регулярно займаються спортом високої інтенсивності, людей старше 40 років та людей із серцевими захворюваннями в анамнезі. Це ефективний спосіб виявлення ранніх аномалій у генах або структурі серця, що дає змогу вчасно їх запобігти.

Джерело: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm