Чому йогурт – найкраща закуска в спекотну погоду?

Ось чому йогурт – найкраща закуска в спекотну погоду.

Дієтолог Мелісса Прест, національний речник з комунікацій Академії харчування та дієтології (США), заявила, що йогурт містить пробіотики та кальцій, які корисні для здоров'я кишечника, кісток та серця, повідомляє сайт новин про здоров'я Prevention.

Йогурт – один із найпопулярніших перекусів. Його особливо рекомендують влітку.

1. Покращує травлення

Йогурт – це пробіотик, багатий на корисні бактерії, що допомагають покращити загальний стан кишечника та кишкову флору. Спекотна літня погода може спричинити розлад травлення, і вживання йогурту може допомогти зменшити цю проблему. Розлад травлення є поширеним явищем влітку через високу температуру тіла. Йогурт допомагає знизити температуру тіла.

2. Гнучкий

Йогурт настільки універсальний, що ви можете включити його у свій щоденний раціон різноманітними смачними способами, починаючи від змішування його зі смузі, додавання фруктів або додавання до вівсянки, приготовленої на ніч .

3. Зміцнення імунітету

Спекотна погода приносить із собою багато бактерій та вірусів. Вживання продуктів, що зміцнюють імунітет, може допомогти запобігти цим мікробам. Йогурт – чудовий продукт, який можна додати до свого раціону для зміцнення імунітету.

Деякі дослідження показали, що пробіотики можуть зміцнювати імунну систему, допомагати контролювати вагу та знижувати ризик раку.

Йогурт – це пробіотик, що містить корисні бактерії, які допомагають покращити загальний стан кишечника та його мікробіоту.

4. Приносить відчуття свіжості

Йогурт не тільки поживний і має багато переваг, але й освіжаючий продукт. Спекотна літня погода вимагає здорових, але водночас освіжаючих продуктів. Додавання цього освіжаючого продукту до вашого раціону також може допомогти вам покращити настрій.

5. Зменшення запалення

Дослідження показали, що йогурт має протизапальні властивості. Запалення є поширеним симптомом літніх захворювань. Наприклад, шкірних захворювань, які часто загострюються влітку, таких як екзема, псоріаз...

6. Чудова закуска для схуднення

Влітку споживання їжі може збільшитися. Додавання йогурту до вашого раціону може допомогти контролювати та зменшувати зайву вагу. Він низькокалорійний, але має високу харчову цінність. Одне дослідження показало, що вживання йогурту сприяло зменшенню вісцеральної жирової маси та позитивним змінам у кишковій мікробіоті.

7. Зменшення алергії

Йогурт також може допомогти зменшити симптоми алергії. Люди схильні до певних алергій протягом літа. Додавання йогурту до вашого раціону гарантовано значно зменшить симптоми алергії.

Йогурт допомагає підтримувати здоров'я в спекотну літню погоду. Всього одна порція йогурту щодня або кілька разів на тиждень може покращити ваше загальне здоров'я. Вибирайте звичайний, несолодкий, знежирений йогурт.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm