روزانہ 22 منٹ کی ورزش 19 بیماریوں کا خطرہ کم کرتی ہے۔

نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں 150 منٹ سے زیادہ بھرپور ورزش کرتے ہیں ان میں 19 دائمی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔

22 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc 19 bệnh - Ảnh 1. — ہر روز ورزش کرنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے - تصویر: اے بی سی نیو کیسل

اس تحقیق میں یونیورسٹی آف آئیووا ہیلتھ کیئر سینٹر (USA) کے مریضوں سے ان کی ورزش کی شدت کے بارے میں سروے کیا گیا۔ سروے کیے گئے 7,000 مریضوں کے حتمی اعداد و شمار نے جسمانی تندرستی اور بعض بیماریوں کے خطرے کے لحاظ سے اعدادوشمار کے لحاظ سے اہم نتائج حاصل کیے ہیں۔

IFLScience کے مطابق، مریضوں سے دو سوالات پوچھے گئے۔ ایک یہ تھا کہ ہفتے میں کتنے دن، اوسطاً، انہوں نے اعتدال سے بھرپور ورزش کی (جیسے تیز چلنا)۔ دو تھے، اوسطاً، انہوں نے اس سطح کی ورزش کرنے میں کتنے منٹ گزارے۔

تحقیق سے پتا چلا کہ جو لوگ ہفتے میں تقریباً 150 منٹ کی اعتدال سے بھرپور ورزش کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری، کینسر، سانس کی بیماری اور ذیابیطس سمیت 19 دائمی بیماریوں کے ہونے کا امکان کم تھا۔

اس کے برعکس، کم سے کم ورزش کرنے والوں میں دائمی بیماری کا خطرہ زیادہ پایا گیا۔

اس لیے دن میں صرف 22 منٹ کی ورزش آپ کی صحت میں بڑا فرق لا سکتی ہے، جس سے آپ کو دل کی بیماری سے لے کر کینسر اور ذیابیطس تک ہر چیز کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

اگرچہ یہ خیال کہ ورزش بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں فائدہ مند ہے کوئی نئی بات نہیں ہے، محققین کا خیال ہے کہ ان کا کام مریضوں سے ان کی جسمانی سرگرمی کی سطح کے بارے میں پوچھنے کی اہمیت کو تقویت دیتا ہے۔

یہ ڈاکٹروں کے لیے ایسے مریضوں کی مدد کرنا بھی آسان بناتا ہے جو زیادہ فعال رہنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جیسے کہ ورزش کے مناسب معمولات کی منصوبہ بندی کرنے میں ان کی مدد کرنا یا انہیں کمیونٹی ہیلتھ پروفیشنلز کے پاس بھیجنا۔

محققین کے مطابق، مڈویسٹ میں کوئی بھی ہسپتال مریضوں سے ان کی ورزش کی سطح کے بارے میں نہیں پوچھتا، اور اس قسم کے سروے امریکہ میں بہت کم ہوتے ہیں، اس لیے وہ تمام مریضوں کو ایک پیشکش کرنا چاہتے تھے۔

"یہ دو سوالوں پر مشتمل سروے عام طور پر مریضوں کو مکمل ہونے میں 30 سیکنڈ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔ اس سے دورے پر کوئی اثر نہیں پڑتا، لیکن یہ ہمیں مریض کی مجموعی صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتا ہے،" لوکاس کار نے کہا، آئیووا یونیورسٹی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر۔

یہ مطالعہ جرنل پریوینٹنگ کرونک ڈیزیز میں شائع ہوا۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm