ورزش کے بعد 3 مسائل صحت کی کیفیت کو ظاہر کرتے ہیں۔

ورزش کرنے والے لوگوں کے لیے، خاص طور پر وہ لوگ جو جم میں ورزش کرتے ہیں، ایک عنصر جو ورزش کی تاثیر کو جانچنے میں مدد کرتا ہے وہ ہے پٹھوں میں درد کا احساس۔ تاہم، تمام پٹھوں میں درد ایک اچھی علامت نہیں ہے۔

درد اس بات کی علامت ہے کہ ورزش نے پٹھوں کی نشوونما کے لیے کافی محرک فراہم کیا ہے۔ یہ احساس عام طور پر چند دنوں کے بعد ختم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر درد کی وجہ سے جسم تھک جاتا ہے، تو یہ بہت امکان ہے کہ یہ عام نہیں ہے، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

مسلسل پٹھوں میں درد کسی غیر معمولی چیز کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔

ورزش کے بعد صحت کے انتباہ کے مسائل جن پر لوگوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں:

ورزش کے بعد پٹھوں میں طویل درد

ورزش کے بعد پٹھوں میں درد زیادہ شدت والی ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے جس کی وجہ سے پٹھوں میں خوردبینی آنسو ہوتے ہیں۔ جیسے جیسے یہ آنسو ٹھیک ہو جاتے ہیں، پٹھے بڑے اور مضبوط ہوتے جاتے ہیں۔ وہ لوگ جو جم میں نئے ہیں یا جو اچانک اپنے ورزش کی شدت کو بڑھا دیتے ہیں وہ خاص طور پر پٹھوں میں درد کا شکار ہوتے ہیں۔ اس حالت کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں درد (DOMS) کہا جاتا ہے۔

اگرچہ خطرناک نہیں ہے، پٹھوں میں درد شدید اور غیر آرام دہ ہوسکتا ہے۔ ورزش کرنے والوں کو کافی آرام کرنا چاہیے اور درد کم ہونے پر ہی تربیت پر واپس آنا چاہیے۔ اگر 72 گھنٹوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے یا شدید ہو جاتا ہے، اس کے ساتھ گہرا پیشاب بھی آتا ہے تو انہیں فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے۔ یہ rhabdomyolysis کی وجہ سے گردے کے نقصان کی علامت ہے۔

ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ

ورزش کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ بہت تھکے ہوئے ہیں، تو آپ ورزش کی تھکاوٹ سنڈروم (EFS) نامی حالت میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ جو لوگ اس حالت میں مبتلا ہیں وہ نہ صرف تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں بلکہ ورزش کے بعد سر درد، چکر، متلی، سانس لینے میں دشواری، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور پٹھوں اور جوڑوں میں درد کا بھی سامنا کرتے ہیں۔

تربیت کے نظام کو دوبارہ متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔ مشقیں کم شدید ہونی چاہئیں۔ پریکٹیشنر کو بھی اچھی طرح سے کھانے اور کافی نیند لینے کی ضرورت ہے تاکہ جم میں داخل ہونے پر جسم اچھی حالت میں ہو۔

سست دل کی شرح کی وصولی

ورزش آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گی۔ اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد، آپ کے دل کی دھڑکن آہستہ آہستہ کم ہو جائے گی۔ تاہم، اگر یہ عمل سست ہے، یعنی آپ کے دل کی دھڑکن معمول پر آنے میں زیادہ وقت لگتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے دل کی صحت میں کوئی مسئلہ ہے۔

عام طور پر، یہ حالت ورزش کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، اس لیے دل کی دھڑکن کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔ اس صورت میں، آپ کو ورزش کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر دل کی دھڑکن آہستہ آہستہ ٹھیک ہو جاتی ہے اور اس کے ساتھ سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، متلی یا سینے میں درد کی علامات ہوتی ہیں، تو آپ کو فوری طبی امداد لینے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm