صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: اومیگا 3 فش آئل کا غیر متوقع استعمال

'نئی تحقیق میں گردے سے متعلق بیماری کے لیے اومیگا تھری مچھلی کے تیل کا حیران کن فائدہ سامنے آیا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: جم میں ورزش کرتے وقت 3 غلطیاں جو جسم کو تیزی سے طاقت کھو دیتی ہیں۔ 4 قسم کے سارا اناج جو خون کی چربی اور بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔ متعدی امراض قلبی واقعات کا خطرہ بڑھاتے ہیں...

اومیگا 3 مچھلی کے تیل کے مزید اثرات دریافت کریں۔

اب سائنسی جریدے سائنٹیفک رپورٹس میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں اومیگا تھری مچھلی کے تیل کے گردے سے متعلق بیماری اور دیگر کئی اہم بیماریوں کے لیے حیران کن فائدہ سامنے آیا ہے۔

نئی تحقیق میں اومیگا تھری مچھلی کے تیل کے اضافی غیر متوقع فوائد کا پتہ چلتا ہے۔

تصویر: اے آئی

دائمی اپیکل پیریڈونٹائٹس (دانت کی جڑ کے ارد گرد پیریوڈونٹائٹس) دانتوں کی خرابی کی وجہ سے ہونے والی ایک سوزش ہے جو جڑ کی نالی میں پھیل جاتی ہے اور انفیکشن کا سبب بنتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ مریضوں کو معلوم نہ ہو کہ انہیں یہ بیماری ہے جب تک کہ ہڈی تباہ نہ ہو جائے، دانت ڈھیلے ہو جائیں، اور آخر کار دانتوں کا نقصان ہو سکتا ہے۔ تاہم، امیونوکمپرومائزڈ افراد میں، بیماری شدید ہو سکتی ہے، درد، سوجن اور پیپ کا باعث بنتی ہے۔

سائنس نیوز سائٹ Scitech Daily کے مطابق، خاص طور پر، مطالعہ نے apical periodontitis اور کئی بیماریوں کے درمیان دو طرفہ تعلق کو اجاگر کیا، بشمول ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم، atherosclerosis، اور خاص طور پر گردے کی بیماری۔

یہ جاننے کے لیے کہ آیا اومیگا 3 فش آئل کا استعمال (جو اس کی سوزش کو روکنے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے) اور ورزش کو بڑھانے سے apical periodontitis کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، Araçatuba School of Dentistry - São Paulo State University (Brazil) کے سائنسدانوں نے 30 چوہوں میں apical periodontitis کو شامل کرکے اور انہیں گروپس میں تقسیم کرکے ایک مطالعہ کیا۔

• گروپ 1: کنٹرول، کوئی مداخلت نہیں۔
• گروپ 2: چوہوں کو 30 دن تک تیراکی کی مشق کی گئی۔
• گروپ 3: چوہوں نے تیراکی کی اور 30 ​​دنوں تک اومیگا 3 فش آئل سپلیمنٹس حاصل کیے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ چوہوں کے ورزش گروپ نے کنٹرول گروپ سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ تاہم، جب ورزش کرنے والے گروپ کو اومیگا 3 کے ساتھ ملایا گیا تو اس کا اثر بہتر ہوگیا، مدافعتی ردعمل کو منظم کرنا اور انفیکشن کو کنٹرول کرنا بہت بہتر ہوگیا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

جم میں ورزش کرتے وقت 3 غلطیاں جو آپ کے جسم کو تیزی سے طاقت کھو دیتی ہیں۔

چاہے آپ پٹھوں کو بنانے کے لیے ورزش کر رہے ہوں یا صرف اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، ورزش کے دوران جلد تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرنا ایک نشانی ہے جس پر توجہ دی جائے۔ کمزوری محسوس کرنا ہمیشہ کمزور جسمانی فٹنس کی علامت نہیں ہے۔

بعض صورتوں میں، تربیت کی بری عادتیں وہ مجرم ہیں جن کی وجہ سے جسم تیزی سے طاقت کھو دیتا ہے، کارکردگی کم کر دیتا ہے، اور یہاں تک کہ چوٹ لگنے کا خطرہ بھی بڑھا دیتا ہے۔

ویٹ لفٹرز کو بھاری وزن اٹھانے کی کوشش کرنے کی بجائے مناسب تکنیک کو ترجیح دینی چاہیے۔

تصویر: اے آئی

اگر ہم جم میں مشاہدہ کریں تو درج ذیل میں سے کچھ غلطیوں کا نوٹس لینا مشکل نہیں ہے۔

وارم اپ کو چھوڑنا۔ وارم اپ کو اکثر جم جانے والوں کے ذریعہ نظر انداز یا چھوڑ دیا جاتا ہے جو جلدی شروع کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم، یہ جسم کو شدید ورزش کے لیے تیار کرنے کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ گرم نہ ہونے سے پٹھوں، جوڑوں اور خون کی شریانیں غیر فعال ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے کارکردگی خراب ہو جاتی ہے، سانس کی قلت اور چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جب وارم اپ کافی نہیں ہوتا ہے تو، پٹھوں میں خون کا بہاؤ زیادہ سے زیادہ نہیں ہوتا ہے، لہذا آکسیجن اور غذائی اجزاء بعد میں پٹھوں کو پہنچائے جائیں گے۔ نتیجے کے طور پر، پریکٹیشنر بھاری محسوس ہوتا ہے اور تیزی سے طاقت کھو دیتا ہے.

حل بہت آسان ہے، تیز چلنے یا ہلکی سائیکل چلانے، کھینچنے اور گھومنے والے جوڑوں کے ساتھ صرف 5-10 منٹ گرم ہونے میں صرف کریں۔ یہ حرکتیں دل کی دھڑکن کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، اور حرکت کے لیے تیار پٹھوں اور جوڑوں کو متحرک کرتی ہیں۔

ایک ہی ورزش کو بار بار کرنا۔ واضح تربیتی منصوبہ نہ ہونا یا لمبے عرصے تک وہی مشقیں یا حرکات نہ کرنا جسم کو ڈھالنے اور تربیت کی تاثیر کو کم کرنے کا سبب بنے گا۔ اس کے علاوہ، پریکٹیشنر جلدی بور، تھکا ہوا اور بہت کم ترقی محسوس کرے گا.

درحقیقت ایک ہی ورزش کو اسی شدت کے ساتھ دہرانے سے پٹھے موافقت پذیر ہوں گے اور تھکاوٹ کم ہوگی۔ اینڈوکرائن اور مرکزی اعصابی نظام، کیونکہ وہ اب نئے عضلاتی محرک حاصل نہیں کرتے، ہارمونز جیسے ٹیسٹوسٹیرون، گروتھ ہارمون، اور IGF-1 کے اخراج کو کم کر دیں گے۔ نتیجہ بوریت، سستی، اور حوصلہ افزائی میں کمی کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے. یہ جمود کی وجہ سے تھکاوٹ کی ایک شکل ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

4 قسم کے ہول اناج خون کی چربی اور بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

پورے اناج کا باقاعدہ استعمال سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ خون میں لپڈس اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ سارا اناج میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کے کام اور لپڈ میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔

خون کی چربی کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے لوگ درج ذیل ہول اناج کھا سکتے ہیں۔

جئی۔ کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے جئی سب سے زیادہ مطالعہ کیے جانے والے اناج میں سے ایک ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جئی کا باقاعدہ استعمال روایتی غذا کے مقابلے کل کولیسٹرول کو کم کرنے میں زیادہ موثر ہے۔

جئی میں کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

تصویر: اے آئی

جئی میں بیٹا گلوکن ہوتا ہے، جو گھلنشیل فائبر کی ایک انتہائی چپچپا شکل ہے جو آنتوں سے کولیسٹرول کے جذب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پت کے ذریعے کولیسٹرول کے اخراج کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، جئی بلڈ شوگر کو بھی مستحکم رکھتی ہے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے، جس سے عروقی نظام اور بلڈ پریشر پر بوجھ کم ہوتا ہے۔ بہت زیادہ چینی اور نشاستہ کے ساتھ ناشتہ کرنے کے بجائے، لوگوں کو اسے پھلوں اور گری دار میوے کے ساتھ رولڈ یا پسے ہوئے جئ سے بدلنا چاہیے۔

پوری جَو۔ پوری جَو بلڈ پریشر اور بلڈ لپڈ کنٹرول کے لیے بھی ایک موثر انتخاب ہے۔ درحقیقت، پوری جَو ان لوگوں میں سسٹولک اور ڈائیسٹولک دونوں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے جن میں خون میں تھوڑا سا زیادہ لپڈ ہوتا ہے۔

طبی تحقیقی سائٹ سائنس ڈائریکٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے جو کھاتے ہیں ان میں کل کولیسٹرول اور "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں نمایاں کمی ہوتی ہے۔ اثر کچھ ہول اناج جیسے براؤن چاول یا پوری گندم سے بھی بہتر تھا۔

پوری جو میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں فائبر ہوتے ہیں، جو عروقی اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں نسبتاً زیادہ میگنیشیم اور پوٹاشیم کا مواد بھی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm