موسم گرما کے پھلوں کی 4 اقسام جو دل کے لیے انتہائی مفید ہیں۔

پھل صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، ہم انہیں کھانے کے بعد میٹھے کے طور پر یا دن کے وقت ناشتے کے طور پر لطف اندوز کر سکتے ہیں۔

آڑو میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی صحت کے لیے ضروری ہے۔

قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے لوگوں کو گرمیوں کے درج ذیل پھل کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

بلیو بیری

بلیو بیریز میں اینتھوسیانین پگمنٹ ہوتے ہیں، جن میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان چھوٹے نیلے رنگ کے پھلوں میں وٹامن K اور مینگنیز بھی ہوتا ہے۔ وٹامن K خون کے جمنے اور ہڈیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے، جبکہ مینگنیج مدافعتی کام اور تولید کے لیے ضروری ہے۔

آڑو

آڑو موسم گرما کا پھل ہے جو پوٹاشیم، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو کم کریں اور دل کی صحت کی حفاظت کریں۔

آڑو میں بیٹا کیروٹین بھی ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو آڑو کو ان کا پیلا رنگ دیتا ہے۔ بیٹا کیروٹین وٹامن اے کا پیش خیمہ ہے۔ جسم میں ایک بار یہ وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خوبانی

آڑو کی طرح، خوبانی ایک موسم گرما کا پھل ہے جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ خوبانی میں پیکٹین بھی ہوتا ہے، ایک فائبر جو قدرتی جلاب کے طور پر کام کرتا ہے۔ خوبانی میں وٹامن اے، بی، اور سی، فینولک مرکبات اور کیروٹینائڈز بھی ہوتے ہیں۔ ان سب کا تعلق صحت کی بہتری سے ہے۔

تربوز

جب بات گرمیوں کے پھلوں کی ہو تو تربوز کا ہونا ضروری ہے۔ تربوز ایک انتہائی پانی دار پھل ہے، جس میں وافر مقدار میں پوٹاشیم، فائبر اور خاص طور پر اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین ہوتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین بلڈ پریشر کو بہتر بنانے اور قلبی امراض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، تربوز میں L-citrulline، ایک امینو ایسڈ بھی ہوتا ہے جو بلڈ پریشر اور شریانوں کی دیواروں کی سختی کو کم کرتا ہے، Verywell Health کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm