سردی کے وقت رات کو چلنے کے 4 عظیم فائدے

سرد موسم بہت سے لوگوں کو باہر جانے کے بجائے گھروں میں رہنے کو ترجیح دیتا ہے۔ لیکن صحت برقرار رکھنے کے لیے لوگوں کو گھر میں زیادہ نہیں رہنا چاہیے۔ سرد موسم کے دنوں میں شام کو چہل قدمی بہت سے غیر متوقع فوائد لا سکتی ہے۔

سرد موسم کی وجہ سے، باہر جاتے وقت لوگوں کو کافی گرم کپڑے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے، ضرورت پڑنے پر اسکارف، دستانے یا اونی ٹوپیاں استعمال کر سکتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اس کے علاوہ، پیدل چلنے والوں کو بھی فون اور پانی کی بوتلیں ساتھ لانے کی ضرورت ہے۔

شام کو چہل قدمی اور جاگنگ صحت کے لیے بہت سے فوائد کا باعث بنتی ہے۔

سرد موسم میں رات کو چہل قدمی کرنے سے درج ذیل فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

سردیوں کے دوران گھر کے اندر رہنے کا مطلب ہے سورج کی روشنی میں کم نمائش، گھر کے اندر ہوا کا خراب معیار، کم ورزش، اور کبھی کبھی بہت زیادہ گھر میں رہنے سے تناؤ۔ یہ سب ہماری قوت مدافعت کو متاثر کرتے ہیں۔

دریں اثنا، چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے اور جسم میں مدافعتی خلیوں کی تخلیق کو تحریک دے کر قوت مدافعت بڑھانے کا اثر رکھتی ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

سرد موسم خون کی شریانوں کو سکڑنے کا سبب بنتا ہے، جو آسانی سے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے اور دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ دریں اثنا، چہل قدمی خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، جس سے دل کے بہترین کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو فروغ دیں۔

سرد درجہ حرارت اور سردیوں میں ورزش کی کمی کی وجہ سے جوڑ اکڑ جاتے ہیں اور حرکت کرتے وقت لچک کھو دیتے ہیں۔ ورزش اس حالت کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ جم جانے کے لئے بہت مصروف ہیں. اس وقت، ایک اچھا آپشن شام کو کم از کم 10 سے 20 منٹ چہل قدمی کرنا ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

اداسی کے احساسات سردیوں کے مہینوں میں زیادہ ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سورج کی روشنی جسم کو نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن خارج کرنے کی تحریک دیتی ہے۔ سیروٹونن کی کمی ہمیں اداس اور افسردہ محسوس کرتی ہے۔ سردیوں میں سورج کی روشنی کی کمی بھی جسم کو نیند دلانے والے ہارمون میلاٹونن کے زیادہ اخراج کا سبب بنتی ہے جس سے تھکاوٹ اور توانائی کم ہوتی ہے۔

دریں اثنا، پیدل چلنے سے جسم کو مزید ہارمونز خارج کرنے میں مدد ملے گی جو اینڈورفِن کا خوشگوار احساس پیدا کرتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، بہت سے تحقیقی شواہد ظاہر کرتے ہیں کہ باقاعدگی سے چلنے سے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm