صبح کی چہل قدمی: فوائد کو بڑھانے کے لیے، چائے کے اس مانوس کپ کو نہ بھولیں!

صبح کی سیر توانائی کی سطح کو بڑھانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ انہیں ایک کپ ادرک کی چائے کے ساتھ ملانے سے فوائد میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے۔

اپنی سوزش اور ہاضمہ بڑھانے والی خصوصیات کے لیے مشہور، ادرک کی چائے آپ کے صبح کے معمولات کو حیران کن طریقوں سے بہتر بنا سکتی ہے۔ ایک ماہر بتاتا ہے کہ اس مشروب کے جسم پر کیا جادوئی اثرات مرتب ہوتے ہیں اور اسے پیتے وقت کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

صبح کی سیر سے پہلے ادرک کی چائے پینے کے 5 فائدے

انڈین ایکسپریس کے مطابق، ماہر غذائیت کنیکا ملہوترا، بھارت کی معروف ذیابیطس معلم ، پانچ وجوہات بتاتی ہیں کہ صبح کی سیر سے پہلے ادرک کی چائے کا گھونٹ پینا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔

صبح کی سیر توانائی کی سطح کو بڑھانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

تصویر: اے آئی

اپنے میٹابولزم کو کِک سٹارٹ کریں اور وزن کم کرنے میں مدد کریں: ادرک میں موجود قدرتی مرکبات آپ کے جسم کو "جمپ سٹارٹ" کر سکتے ہیں، جو اسے تھوڑا سا اضافی ایندھن جلانے کی ترغیب دیتے ہیں – جو آپ کی واک میں ایک بہترین اضافہ ہے۔

زخموں کے پٹھوں کو پرسکون کریں: ادرک میں مضبوط سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ کچھ لوگ صبح کی اکڑن کا شکار ہوتے ہیں، ادرک کی چائے کا ایک کپ پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور چہل قدمی کو ہموار بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

معدے کو سکون بخشتا ہے: ادرک ہاضمے کے لیے بہترین معاون ہے۔ یہ پیٹ کو سکون دینے، اپھارہ کم کرنے اور ہر چیز کو آسانی سے چلانے میں مدد کر سکتا ہے۔

صبح کی متلی کو روکیں: کچھ لوگ خالی پیٹ چلنے کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ ادرک کی چائے نجات دہندہ ہو سکتی ہے۔ یہ معدے کو پرسکون کرنے اور متلی کو روکنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں: ادرک صحت مند غذائی اجزاء جیسے وٹامنز، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہے۔ لہذا، ادرک کی چائے کا ایک کپ آپ کے مدافعتی نظام کو تھوڑا سا فروغ دے سکتا ہے۔

اگرچہ ادرک کی چائے ورزش سے پہلے ایک بہترین مشروب ہو سکتی ہے، لیکن یہ ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔

تصویر: اے آئی

صبح خالی پیٹ ادرک کی چائے پیتے وقت کن باتوں کا خیال رکھیں؟

اگرچہ ادرک کی چائے ورزش سے پہلے ایک بہترین مشروب ہو سکتی ہے، لیکن یہ ہر کسی کے لیے نہیں ہے، خاص طور پر خالی پیٹ، ملہوترا بتاتے ہیں۔ ادرک میں موجود جنجرول خالی پیٹ پر معدے کی پرت میں جلن پیدا کر سکتا ہے، پیٹ میں تیزابیت میں اضافہ کر سکتا ہے جو کہ سینے میں جلن، اپھارہ یا خالی پیٹ پر غیر آرام دہ احساس کا باعث بن سکتا ہے۔

ملہوترا نے ایک اور اہم نکتہ نوٹ کیا: ادرک میں قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو خون کو قدرے پتلا کر سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر دل کی صحت کے لیے اچھا ہے، لیکن خون کو پتلا کرنے والے افراد کے لیے یہ خون بہنے کے خطرے کو قدرے بڑھا سکتا ہے۔

تو اپنی ورزش سے پہلے ادرک کی چائے کا ایک چھوٹا سا گھونٹ آزمائیں اور دیکھیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر یہ غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے، تو اسے ناشتے کے ساتھ لینے کی کوشش کریں (جیسے کیلا) یا اسے پینا مکمل طور پر بند کردیں۔ اور یقیناً، انڈین ایکسپریس کے مطابق، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/di-bo-buoi-sang-muon-nhan-them-loi-ich-dung-quen-tach-tra-quen-thuoc-nay-185251124225703016.htm