تنہائی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

کچھ عوامل جو غیر متعلق لگتے ہیں دراصل دل کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

مجھے کسی ماہر نفسیات کو کب دیکھنا چاہیے؟

بالغ غذائیت سے متعلق مشاورت کے شعبہ کے سربراہ ڈاکٹر ٹران چاؤ کوئن کے مطابق انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن ( وزارت صحت )، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی اور سماجی تنہائی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ جذباتی تعاون کی کمی اور طویل تنہائی تناؤ کی سطح کو بڑھاتی ہے، نیند میں خلل ڈالتی ہے اور ہارمونز کو متاثر کرتی ہے، یہ سب قلبی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ سماجی روابط کو برقرار رکھنا اور کمیونٹی کی سرگرمیوں میں حصہ لینا قلبی اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوگا۔

ڈاکٹر ٹران چاؤ کوئین نے کہا کہ "طویل نفسیاتی تناؤ کی حالت میں لوگ جسم کو ہارمون کورٹیسول پیدا کرنے کی تحریک دیتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، بلڈ شوگر کو بڑھاتا ہے اور خون کی شریانوں کی دیواروں کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔"

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی اور سماجی تنہائی دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

تصویر: ہونگ گیانگ

اس کے علاوہ تناؤ سے امراض قلب کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے، کیونکہ اس کا تعلق اکثر غیر صحت بخش رویوں سے ہوتا ہے جیسے کہ بے قابو کھانا، شراب پینا، سگریٹ نوشی۔ "اس لیے، اپنی نفسیات کو دور کرنے کے لیے ان طریقوں سے پہل کریں جو آپ کے لیے موزوں ہیں، جیسے کہ دوسروں سے بات کرنا، سماجی کرنا، کھیل کھیلنا، مراقبہ کی مشق کرنا... اگر یہ اقدامات مؤثر نہیں ہیں، تو آپ کو مناسب علاج کے لیے ماہر نفسیات سے ملنا چاہیے،" ڈاکٹر کوئین نے مشورہ دیا۔

ہر روز تیز چہل قدمی کے 30 منٹ گزاریں۔

ڈاکٹر ٹران چاؤ کوین نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اگر جسم باقاعدگی سے متحرک نہیں ہوتا ہے تو اس سے دوران خون کا کام خراب ہو جاتا ہے، چربی کا زیادہ جمع ہونا، ہائی بلڈ پریشر، ڈسلیپیڈیمیا اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے۔ یہ سب دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل ہیں۔ ہر روز صرف 30 منٹ کی تیز چہل قدمی بھی قلبی صحت کو نمایاں طور پر بہتر کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

خاص طور پر، نیند جسم کی سرگرمیوں کو بحال کرنے اور ان کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، بشمول قلبی نظام۔ فی رات 6 گھنٹے سے کم سونے یا نیند میں خلل ڈالنے سے ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور دیگر امراض قلب اور واقعات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، نیند کی کمی (زیادہ وزن اور موٹے لوگوں میں عام) کا دل کی بیماری سے بھی گہرا تعلق ہے۔ خاص طور پر، نیند کی کمی اچانک موت کا باعث بن سکتی ہے جس کا پتہ لگانا اور بروقت ہنگامی دیکھ بھال فراہم کرنا مشکل ہے۔

کچھ عوامل جو غیر متعلق معلوم ہوتے ہیں دراصل قلبی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ ان میں سے، دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی سوزش اور پیریڈونٹل بیماری نہ صرف منہ کو متاثر کرتی ہے بلکہ اس کا تعلق دائمی نظامی سوزش سے بھی ہے - ایک ایسا عنصر جو ایتھروسکلروسیس کو فروغ دیتا ہے۔ زبانی گہا سے بیکٹیریا خون کے دھارے میں داخل ہو سکتے ہیں اور اینڈو کارڈائٹس کا سبب بن سکتے ہیں یا خون کی نالیوں کی پرت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لہذا، مناسب زبانی حفظان صحت اور باقاعدگی سے دانتوں کا چیک اپ ضروری ہے.

ماخذ: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm