 |
| سونے سے پہلے ایک کپ کیمومائل چائے پینا پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں اہم ہے۔ (ماخذ: Pixabay) |
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ، ہاضمے کی خرابی اور نیند کی کمی تین عوامل ہیں جو بالواسطہ طور پر پیٹ میں چربی جمع کرنے کو فروغ دیتے ہیں۔
اس طریقہ کار کی بنیاد پر، کنچن کویا، پی ایچ ڈی، جو کہ امریکہ میں غذائیت کے ماہر ہیں، ایک بہت ہی آسان عادت تجویز کرتی ہیں: نیند میں مدد کے لیے ادرک کی چائے، پیپرمنٹ چائے اور کیمومائل چائے شام کو پینا، نظام ہاضمہ کو سکون بخشنا، سوزش کو کم کرنا، ایسے عوامل جو صحت مند غذا کے ساتھ مل کر جسم کو مستحکم میٹابولزم برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
ادرک کی چائے
ادرک کی چائے کو سوزش کو کم کرنے، تھرموجنیسیس کو فروغ دینے اور وزن پر قابو پانے میں ہلکے درجے تک بہتری لانے کے لیے کئی مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔
رات کے کھانے کے بعد ادرک کی گرم چائے کا ایک کپ پینا جسم کو آسانی سے ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے، پیٹ میں بھاری پن کے احساس کو محدود کرتا ہے اور رات کو دیر سے کھانے کی ضرورت کو کم کرتا ہے۔
پودینے کی چائے
پیپرمنٹ کی چائے ہاضمے کے ہموار پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور اپھارہ کو کم کرتی ہے، ایسی حالت جو آسانی سے اپھارہ اور تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ جب سنکچن کم ہو جاتے ہیں تو ہاضمہ ہموار ہوتا ہے، جس سے جسم کو رات کے وقت ہاضمے کی خرابی سے بچنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح تکلیف یا تناؤ کی وجہ سے کھانے کو محدود کر دیا جاتا ہے۔
کیمومائل چائے
کیمومائل چائے اپنی نیند میں معاون خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے کورٹیسول میں اضافہ ہوتا ہے، یہ ہارمون پیٹ کی چربی کے جمع ہونے سے براہ راست جڑا ہوا ہے۔ سونے سے پہلے کیمومائل چائے کا ایک کپ جسم کو آرام دیتا ہے، اضطراب کو کم کرتا ہے، نیند کے دورانیے اور معیار کو بہتر بناتا ہے، بالواسطہ طور پر چربی کو کم کرنے کے مقاصد کی حمایت کرتا ہے۔
یہ چائے "چربی جلانے والے" نہیں ہیں لیکن جب یہ شام کی عادت بن جاتی ہیں، تو یہ جسم کے لیے اچھی طرح سے آرام کرنے، مؤثر طریقے سے ہضم ہونے اور خواہشات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں، پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں 3 اہم کلیدیں۔
کنچن کویا، پی ایچ ڈی، ریاستہائے متحدہ میں مقیم غذائیت کی ماہر ہیں اور ہارورڈ میڈیکل اسکول سے مالیکیولر بائیولوجی میں پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی ہے۔ وہ خاندانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مسالوں اور جڑی بوٹیوں پر غذائیت کی سائنس کا اطلاق کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ کنچن اسپائس اسپائس بیبی کی مصنفہ ہیں، بہت سے نیوٹریشن پروگرامز کے لیے کنٹینٹ کنسلٹنٹ، اور بین الاقوامی ہیلتھ پلیٹ فارمز پر ایک مانوس چہرہ۔ مضبوط تحقیقی پس منظر کے ساتھ، وہ سوزش سے بچنے والی غذائیت، عمل انہضام، اور صحت مند زندگی پر توجہ مرکوز کرتی ہے، خاص طور پر چھوٹی لیکن پائیدار عادات سکھاتی ہے جو وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ |
ماخذ: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html
تبصرہ (0)