کھانے کے بعد اپھارہ کم کرنے کے 7 طریقے

پیپرمنٹ یا ادرک کی چائے پینا، 5-10 منٹ کی چہل قدمی، اور کھانے کے بعد کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کرنے سے اپھارہ کو تیزی سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جب آپ ایک کھانے میں بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں، تو بہت سے کاربوہائیڈریٹس ٹوٹ جاتے ہیں اور ریشہ ابال جاتا ہے، جس سے زیادہ گیس پیدا ہوتی ہے اور پھولنے کا باعث بنتا ہے۔ اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے 7 طریقے یہ ہیں۔

پینے کا پانی

پانی پینا ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے (جسم کے اعضاء میں پانی بھرنا)، اپھارہ کو کم کرتا ہے۔ پانی ہاضمے کے ذریعے ہر چیز کو آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے آنتوں کی باقاعدہ حرکت ہوتی ہے، اس طرح قبض اور اپھارہ کم ہوتا ہے۔

زیادہ نمک کھانے سے بھی اپھارہ ہو سکتا ہے۔ پانی پینا جسم سے اضافی سوڈیم (نمک) کو خارج کرکے اس کو کم کرسکتا ہے۔ کھانے سے پہلے پانی پینا پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کر کے کھانے کے بعد اپھارہ کو روکتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

ہربل چائے پیئے۔

پیپرمنٹ، ادرک یا سونف کی چائے پینے سے اپھارہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان چائے میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو ہاضمے کو آرام دیتی ہیں اور گیس کو کم کرتی ہیں۔ ادرک کی چائے گیسٹرک کے خالی ہونے کو تیز کرتی ہے۔ سونف پیٹ کے مسائل کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

Gastroesophageal reflux disease (GERD) میں مبتلا افراد کو پیپرمنٹ چائے کا استعمال محدود کرنا چاہیے کیونکہ اس کا الٹا اثر ہو سکتا ہے، جس سے ایسڈ ریفلوکس ہوتا ہے۔

شراب نہ پیو۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

جنسی تعلقات کے بعد اندام نہانی سے خون بہنے کو نظر انداز نہ کریں۔بہت سی خواتین کو مباشرت کے بعد پیٹ کے نچلے حصے میں درد اور اندام نہانی سے خون بہنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بعض اوقات مسلسل درد بھی ہوتا ہے جو اگلے دن تک رہتا ہے۔ اس کیفیت کی وجہ سے بہت سی خواتین بے چین اور پریشان رہتی ہیں، آہستہ آہستہ ان کی ازدواجی زندگی میں دلچسپی ختم ہو جاتی ہے۔

نائب وزیر صحت ٹران وان تھوان: روبوٹک سرجری کی کامیابی کو اس کے علاج کی تاثیر سے ناپا جانا چاہیے۔روبوٹ ڈاکٹروں کی جگہ نہیں لیں گے۔ تاہم، جب ایک قابل، اخلاقی، اور سائنسی ذہن رکھنے والی ٹیم کے ذریعے کام کیا جاتا ہے، تو روبوٹس سرجن کے ہاتھ کی حدود کو وسیع کریں گے، اور ہر پیشہ ورانہ فیصلے کی درستگی کو بہتر بنائیں گے۔

بچوں میں اسکوالیوسس کی ابتدائی شناخت کیسے کریں۔VTV.vn - بچوں میں Scoliosis اکثر خاموشی سے تیار ہوتا ہے۔ والدین گھر پر چند آسان چیکوں کے ذریعے اس کا جلد پتہ لگا سکتے ہیں تاکہ موثر علاج کا موقع ضائع ہونے سے بچ سکے۔

کھانے کے بعد شراب پینے سے اپھارہ خراب ہوجاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ الکحل ہاضمے کو سست کرتا ہے اور پانی کی برقراری کو بڑھاتا ہے۔ الکحل بھی زیادہ بار بار پیشاب کا باعث بنتا ہے، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ اپھارہ کو کم کرنے کے لیے، اس کے بجائے پانی پینا بہتر ہے۔

کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔

کھانے کے بعد میٹھے مشروبات یا سوڈا پینا ڈکارنے، پیٹ میں گیس بڑھنے اور زیادہ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ گیس پیدا کرنے والے مشروبات اور پھلیاں جیسے کھانے سے پرہیز کرنا اس کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

کھانے کے بعد میٹھا سوڈا پینے سے گیس بڑھ سکتی ہے اور زیادہ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ (تصویر: فریپک) — کھانے کے بعد میٹھا سوڈا پینے سے گیس بڑھ سکتی ہے اور زیادہ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ (تصویر: *فریپک)*

چیونگم سے پرہیز کریں۔

چیونگم آپ کو زیادہ ہوا نگلنے کا باعث بنتی ہے، جس سے اپھارہ بدتر ہو جاتا ہے۔ اگر آپ بہت جلدی کھاتے یا پیتے ہیں، کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں، یا چباتے ہیں تو ہوا آسانی سے آنتوں میں داخل ہو جاتی ہے۔

یوگا کی مشق کریں۔

نرم یوگا پوز جیسے بچے کا پوز اور بلی گائے کا پوز اپھارہ کی وجہ سے ہونے والی پیٹ کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہر ایک پوز کو پانچ گہرے سانسوں کے لیے پکڑے رکھیں (ناک سے سانس لیں اور منہ سے باہر نکالیں) اور اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ کو سکون محسوس نہ ہو۔

یوگا کی مشق کرنے سے جسم کے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام، یا آرام اور ہضم موڈ فعال ہوتا ہے، جس سے کھانے کو بہتر ہضم کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

سیر کرو

کھانے کے بعد تھوڑی سی چہل قدمی پیرسٹالسس کو متحرک کرتی ہے اور پیٹ کے خالی ہونے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ صرف 5-10 منٹ کی واک مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ کھانے کے بعد ہلکی ورزش بھی اسی طرح کے نتائج دیتی ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بڑی آنت کی دیواروں کو مضبوط رکھتی ہے، آنتوں کی حرکت کو آسان بناتی ہے اور ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے۔

مائی بلی ( روزمرہ کی صحت کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہضم کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک