اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: 5 پھل جو گردوں کے لیے اچھے ہیں۔ رات کو کثرت سے پیشاب کرنے والے افراد کو کن بیماریوں سے آگاہ ہونا چاہیے؟ حد سے زیادہ ورزش آپ کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟ ...
کالی پھلیاں کھانے کے صحت کے فوائد
کالی پھلیاں دنیا بھر میں بڑے پیمانے پر کھائی جانے والی خوراک ہیں۔ شروتی کے بھاردواج، ہندوستان میں ایک ماہر غذائیت، بتاتی ہیں کہ کالی پھلیاں انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں، فائبر، پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔
لہذا، کالی پھلیاں وزن کو کنٹرول کرنے، آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کالی پھلیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں، فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔
آنتوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ اس کے اعلی فائبر مواد کے ساتھ، سیاہ پھلیاں قبض کو روکنے اور آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں. فائبر آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ USDA کے مطابق، 100 گرام پکی ہوئی کالی پھلیاں میں 8.7 گرام تک فائبر ہوتا ہے۔
قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ محترمہ بھردواج کے مطابق، کالی پھلیاں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جس سے قلبی صحت بہتر ہوتی ہے۔ مزید برآں، کالی پھلیاں میں موجود فائبر، پوٹاشیم اور فولیٹ مواد صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے۔ کالی پھلیاں میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، جو بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ لہٰذا، کالی پھلیاں ان لوگوں کے لیے موزوں غذا ہیں جو ذیابیطس کے شکار ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو اپنی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔
2017 میں جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، کالی پھلیاں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس سمیت کئی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں ۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 20 مارچ کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔
5 قسم کے پھل جو گردوں کے لیے اچھے ہیں۔
صحت مند غذا کے لیے پھلوں کی ہمیشہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ تاہم، گردے کی دائمی بیماری والے لوگوں کے لیے، تمام پھل ان کے لیے اچھے نہیں ہوتے۔
گردے کے نقصان سے بچنے کے لیے گردے کے موافق خوراک ضروری ہے۔ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو اپنی خوراک کی نگرانی کرنی چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ اس میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار کم ہو۔
گردے کے نقصان سے بچنے کے لیے گردے کے موافق خوراک ضروری ہے۔
روایتی ہندوستانی ادویات کی مشہور ماہر ڈاکٹر ڈمپل جانگڈا کہتی ہیں کہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے خوبانی، کیلے، کینٹالوپ اور کھجور سے پرہیز کرنا چاہیے۔ بہت سے خشک میوہ جات میں پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جو خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔
گردوں کی صحت کے لیے بہترین پھلوں میں شامل ہیں:
اسٹرابیری سٹرابیری جیسی بیریاں گردوں کے لیے بہترین ہیں کیونکہ ان میں سوڈیم اور فاسفورس کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ان میں کسیلی خصوصیات ہیں جو ٹشوز کو سخت کرنے اور پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ وٹامن سی، مینگنیج، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بھی بھرپور ذریعہ ہیں۔
سیب سیب میں پوٹاشیم اور فاسفورس کی مقدار کم ہوتی ہے، جو انہیں صحت مند اور گردوں کے لیے محفوظ بناتے ہیں۔ اگر آپ کو قبض ہو تو انہیں کچا کھایا جا سکتا ہے یا ابلا کر بھی کھایا جا سکتا ہے۔ یہ وٹامن سی اور فائبر کا بھی اچھا ذریعہ ہیں۔
انناس انناس میں فاسفورس، پوٹاشیم اور سوڈیم کی مقدار سنتری، کیلے یا کیوی کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔ وہ فائبر اور وٹامن اے کا بھی بھرپور ذریعہ ہیں۔ مزید برآں، انناس میں برومیلین، ایک انزائم ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرنے اور گردے کی پتھری کو تحلیل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 20 مارچ کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
جو لوگ اکثر رات کو پیشاب کرتے ہیں انہیں صحت کے کن مسائل سے آگاہ ہونا چاہیے؟
نوکٹوریا، یا رات کے وقت پیشاب کرنا، ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے لوگوں کو رات کے دوران کئی بار پیشاب کرنے کے لیے جاگنا پڑتا ہے۔ یہ نیند میں خلل ڈالتا ہے اور یہاں تک کہ اسے دوبارہ سونا مشکل بنا سکتا ہے۔ طویل نوکٹوریا زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے اور یہ بنیادی صحت کے مسائل کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔
نوکٹوریا (رات کو بار بار پیشاب آنا) کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ رات کے وقت اکثر جاگنے کے بہت سے معاملات عادات کی وجہ سے ہوتے ہیں جیسے کہ زیادہ مقدار میں پانی، شراب، چائے یا کافی پینا سونے کے وقت کے قریب۔ مزید برآں، بعض ادویات کے مضر اثرات بھی نوکٹوریا کا سبب بن سکتے ہیں۔
رات کے وقت بار بار پیشاب کرنا بے خوابی کا سبب بنتا ہے اور مریض کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔
اگر آپ رات کو کثرت سے پیشاب کرتے ہیں تو یہ درج ذیل حالات کی علامت ہو سکتی ہے۔
پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI) ایک عام صحت کا مسئلہ ہے جو بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتا ہے۔ UTIs عام طور پر دردناک پیشاب، ابر آلود پیشاب، اور بار بار پیشاب جیسی علامات کے ساتھ موجود ہوتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، UTIs نوکٹوریا (رات کو بار بار پیشاب) کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انفیکشن مثانے کو متاثر کرتا ہے اور اسے حساس بناتا ہے، اس طرح پیشاب کرنے کی خواہش کو متحرک کرتا ہے۔
اووریکٹیو مثانے کا سنڈروم۔ اوور ایکٹیو مثانے کے سنڈروم کی عام علامات۔ اس میں بہت زیادہ پیشاب کرنا، نوکٹوریا (رات کو پیشاب کرنا)، پیشاب کرنے کی اچانک خواہش، اور دیگر علامات شامل ہیں۔ اس حالت کی بہت سی وجوہات ہیں، پیٹ کے صدمے اور انفیکشن سے لے کر اعصابی مسائل تک۔
حالت کا علاج ادویات، سرجری، یا رویے کی تھراپی سے کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو زیادہ فعال مثانے کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے کیونکہ یہ حالت نیند اور روزمرہ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!
ماخذ لنک
تبصرہ (0)