کالی پھلیاں کھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 5 اقسام کے پھل گردوں کے لیے اچھے ہیں۔ جو لوگ اکثر رات کو پیشاب کرتے ہیں وہ کن بیماریوں پر توجہ دیں؟ حد سے زیادہ ورزش کرنا کتنا نقصان دہ ہے؟ ...

کالی پھلیاں کھانے کے صحت کے فوائد

کالی پھلیاں دنیا میں ایک مقبول غذا ہیں۔ ہندوستان میں غذائیت کی ماہر محترمہ شروتی کے بھردواج نے کہا کہ کالی پھلیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں، فائبر، پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔

اس کی بدولت کالی پھلیاں وزن کو کنٹرول کرنے، آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — کالی پھلیاں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں، فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔

آنتوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ زیادہ فائبر مواد کے ساتھ، کالی پھلیاں قبض کو روکنے اور آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ فائبر آپ کو زیادہ لمبا محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ USDA کے مطابق، 100 گرام پکی ہوئی کالی پھلیاں میں 8.7 گرام تک فائبر ہوتا ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں۔ محترمہ بھردواج کے مطابق، کالی پھلیاں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ کالی پھلیاں میں موجود فائبر، پوٹاشیم اور فولیٹ مواد بھی بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے۔ کالی پھلیاں میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، جو بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ لہٰذا، کالی پھلیاں ذیابیطس کے شکار افراد یا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے موزوں غذا ہیں۔

جرنل نیوٹریئنٹس میں 2017 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق کالی پھلیاں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتی ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس سمیت کچھ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہیں ۔ قارئین 20 مارچ کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

5 پھل گردے کے لیے اچھے ہیں۔

پھل ہمیشہ صحت مند غذا کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں۔ تاہم، گردے کی دائمی بیماری والے لوگوں کے لیے، تمام پھل اچھے نہیں ہوتے۔

گردے کے نقصان سے بچنے کے لیے گردے کے موافق خوراک ضروری ہے۔ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو اپنی خوراک پر نظر رکھنی چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ اس میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار کم ہو۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — گردے کے نقصان سے بچنے کے لیے گردے کے لیے صحت مند غذا ضروری ہے۔

ڈاکٹر ڈمپل جانگڈا، ایک مشہور آیورویدک پریکٹیشنر، کہتی ہیں کہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں، جیسے خوبانی، کیلے، کینٹالوپ اور کھجور سے پرہیز کرنا چاہیے۔ بہت سے خشک میوہ جات میں پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹ بھی زیادہ ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔

گردوں کی صحت کے لیے بہترین پھلوں میں شامل ہیں:

اسٹرابیری اسٹرابیری جیسی بیریاں آپ کے گردوں کے لیے اچھی ہیں کیونکہ ان میں سوڈیم اور فاسفورس کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ان میں کسیلی خصوصیات ہیں جو ٹشوز کو سخت کرنے اور پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ وٹامن سی، مینگنیج، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بھی اچھا ذریعہ ہیں۔

سیب سیب میں پوٹاشیم اور فاسفورس کی مقدار کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ گردوں کے لیے بہت صحت مند اور محفوظ ہیں۔ اگر آپ کو قبض ہے تو آپ انہیں کچا یا بھون کر بھی کھا سکتے ہیں۔ یہ وٹامن سی اور فائبر کا بھی اچھا ذریعہ ہیں۔

انناس انناس میں فاسفورس، پوٹاشیم اور سوڈیم نارنجی، کیلے یا کیوی سے کم ہوتا ہے۔ یہ فائبر اور وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ اس میں برومیلین، ایک انزائم بھی ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرنے اور گردے کی پتھری کو تحلیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 20 مارچ کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

جو لوگ رات کو پیشاب کرتے ہیں وہ کن بیماریوں پر توجہ دیں؟

نوکٹوریا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے مریض رات میں کئی بار پیشاب کرنے کے لیے جاگتا ہے۔ اس کے نتیجے میں نیند میں خلل پڑتا ہے اور یہاں تک کہ دوبارہ سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ طویل نوکٹوریا زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرے گا۔ یہ کچھ ممکنہ صحت کے مسائل کی انتباہی علامت بھی ہے۔

نوکٹوریا کوئی غیر معمولی حالت نہیں ہے۔ رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے کے بہت سے معاملات عادات کی وجہ سے ہوتے ہیں جیسے کہ سونے کے وقت بہت زیادہ پانی، شراب، چائے اور کافی پینا۔ اس کے علاوہ کچھ ادویات کے مضر اثرات بھی نوکٹوریا کا باعث بنتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 3. — طویل نوکٹوریا بے خوابی کا سبب بنتا ہے اور مریض کے معیار زندگی کو بہت متاثر کرتا ہے۔

رات کو بار بار پیشاب آنا درج ذیل بیماریوں کی علامت ہو سکتا ہے۔

پیشاب کی نالی کا انفیکشن۔ یہ بیکٹیریا کی وجہ سے صحت کا ایک عام مسئلہ ہے۔ پیشاب کی نالی کے انفیکشن میں عام علامات ہوں گی جیسے دردناک پیشاب، ابر آلود پیشاب اور بار بار پیشاب کرنا۔ بعض صورتوں میں، پیشاب کی نالی کے انفیکشن بھی نوکٹوریا کا سبب بنتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ یہ بیماری مثانے کو متاثر کرتی ہے اور اسے زیادہ حساس بناتی ہے، اس طرح پیشاب کرنے کی ضرورت کا احساس پیدا ہوتا ہے۔

اووریکٹیو مثانے کا سنڈروم۔ اوور ایکٹیو مثانے کے سنڈروم کی عام علامات ضرورت سے زیادہ پیشاب آنا، نوکٹوریا، پیشاب کرنے کی اچانک خواہش اور کئی دیگر علامات۔ اس حالت کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں پیٹ کے صدمے، انفیکشن اور اعصابی مسائل شامل ہیں۔

حالت کا علاج ادویات، سرجری، یا رویے کی تھراپی سے کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو زیادہ فعال مثانے کی علامات ہیں تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، کیونکہ یہ حالت آپ کی نیند اور روزمرہ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے!

ماخذ لنک