وزن کم کرنے کے لیے امرود کھانا: کیا آپ اسے چھلکے کے ساتھ کھائیں یا پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے کے لیے بیج نکال دیں؟

SKĐS - بہت سے لوگ وزن میں کمی کے لیے امرود کھانے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ اس کی کیلوریز انتہائی کم ہوتی ہے۔ تاہم، ہر کوئی نہیں جانتا کہ اسے چھلکے کے ساتھ کھانا یا پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے کے لیے بیجوں کو نکالنا بہتر ہے۔

مواد

• 1. امرود کو چھلکے کے ساتھ کھانے سے اضافی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
• 2. اگر آپ پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو کیا آپ کو امرود کا گودا کھانا چاہیے؟
• 3. پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے کے لیے آپ کو امرود کیسے کھانا چاہیے؟
• 4. کمر کی پتلی لکیر حاصل کرنے کے لیے امرود کو کیسے کھائیں۔

امرود کھانے سے آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے، لیکن فی پھل صرف 37-55 کیلوریز کی انتہائی کم توانائی کے ساتھ، یہ آپ کی شخصیت کو برقرار رکھنے کا ایک کافی مؤثر طریقہ بھی ہے۔

اگر آپ اس پھل کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کی ٹننگ اور چربی کو کم کرنے کا بہترین فارمولہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہاں کچھ سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ کار ہیں جنہیں آپ نظر انداز نہیں کر سکتے۔

1. امرود کو چھلکے کے ساتھ کھانے سے اضافی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے امرود کو صحیح طریقے سے کھانے میں پیٹ کی حفاظت اور چربی جلانے کے لیے چھلکے کو رکھنا اور بیجوں کو نکالنا شامل ہے۔

بہت سے لوگوں کو امرود کو چھیلنے کی عادت ہوتی ہے کیونکہ وہ کڑواہٹ سے ڈرتے ہیں یا حفظان صحت کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ تاہم، امرود کا چھلکا دراصل وہ ہے جہاں غذائی اجزاء کی سب سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے، خاص طور پر وہ جو وزن کم کرنے میں معاون ہیں۔

امرود کے گودے میں وٹامن سی کی مقدار کئی گنا زیادہ ہوتی ہے: وٹامن سی وٹامن سی ورزش کے دوران چربی کے بافتوں کے آکسیکرن میں ایک ناگزیر اتپریرک ہے۔ کافی وٹامن سی کے بغیر، جسم کو میٹابولائز کرنے اور چربی کو ختم کرنے میں دشواری ہوگی۔ امرود کا چھلکا کھانے سے جسم کو وٹامن سی کی زیادہ سے زیادہ مقدار جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، ورزش کے دوران پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹس لائکوپین اور پولی فینول پر مشتمل ہے: یہ مرکبات سوزش سے لڑنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ جب انسولین کی سطح مستحکم ہوتی ہے ، تو جسم پیٹ کی چربی کے طور پر اضافی توانائی کے جمع ہونے کو محدود کر دیتا ہے۔

گھلنشیل ریشہ سے بھرپور: کچے امرود کے چھلکے میں فائبر کی فراخ مقدار ہوتی ہے، جو ہاضمے کے وقت کو طول دینے اور بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکنے میں مدد کرتی ہے – ناشتے کی خواہش کی ایک بڑی وجہ۔

2. اگر آپ پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو کیا آپ کو امرود کا گودا کھانا چاہیے؟

• 

امرود کا نرم، رسیلی گودا ہمیشہ سب سے زیادہ دلکش حصہ ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کے مقاصد کے لیے امرود کا گودا منفرد فوائد بھی پیش کرتا ہے، لیکن چند اہم باتوں کے ساتھ آتا ہے:

پانی کی مقدار زیادہ ہے: امرود کا گودا بڑی مقدار میں پانی فراہم کرتا ہے، جو میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے، جس سے بعد میں کھانے کی مقدار کم ہوتی ہے۔

امرود کے بیجوں کی خرابی: امرود میں بہت سے بیج ہوتے ہیں۔ امرود کے بیج معدے میں ہضم نہیں ہوتے۔ اگر زیادہ کھایا جائے اور اچھی طرح چبا نہ جائے تو امرود کے بیج ہاضمے کو سست کر سکتے ہیں، جس سے اپھارہ ، گیس اور یہاں تک کہ قبض بھی ہو سکتی ہے۔ ہاضمہ کا سست نظام میٹابولک کارکردگی کو کم کرے گا اور پیٹ کی چربی کھونے کے عمل کو روک دے گا۔

3. پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے کے لیے آپ کو امرود کیسے کھانا چاہیے؟

وزن کم کرنے کے لیے امرود کو چھلکے کے ساتھ کھائیں اور گودا (یا بیج) نکال دیں۔

چھلکا کھائیں: فائبر اور چربی جلانے والے وٹامن سی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے پھلوں کو بالکل نہ چھیلیں۔ اس کے بجائے، ذہنی سکون سے لطف اندوز ہونے کے لیے اسے پتلے نمکین پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

بیجوں کو ہٹا دیں یا گودا کم کریں: اگر آپ کا مقصد اپنی کمر کی لکیر کو تیزی سے کم کرنا ہے، تو بیجوں سے بھرے کور کو کھرچنے کے لیے چمچ کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے معدے کی حفاظت کرتا ہے اور پکے ہوئے گودے میں مرتکز قدرتی چینی کی مقدار کو کم کرتا ہے، جس سے کیلوری کو سختی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

4. کمر کی پتلی لکیر حاصل کرنے کے لیے امرود کو کیسے کھائیں۔

وزن کم کرنے کے لیے امرود کا استعمال بہت اچھا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ تاثیر کے لیے ان تین اوقات اور اسے کھانے کے طریقے ذہن میں رکھیں:

اپنے کھانے سے 30 منٹ پہلے کھائیں: امرود کے چند ٹکڑے چھلکے کے ساتھ دوپہر یا رات کے کھانے سے پہلے آپ کے معدے کو ریشہ اور پانی سے بھر دیں گے، جس کے بعد آپ کے چاول یا چکنائی والی غذاؤں کی مقدار میں خود بخود 20-30 فیصد تک کمی آئے گی۔

اسے دوپہر کے ناشتے کے طور پر استعمال کریں: ببل چائے یا پیسٹری کے بجائے، امرود دوپہر کے آخر میں بھوک کو کم کر سکتا ہے اور کام کے بعد آپ کے ورزش کے لیے توانائی فراہم کر سکتا ہے۔

بہت زیادہ نمک ڈالنے سے بالکل پرہیز کریں: ضرورت سے زیادہ نمک ڈالنے کی عادت سوڈیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے جسم میں پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنے گی۔ اس سے پیٹ کا حصہ بڑا نظر آتا ہے اور وزن کم ہونے میں رکاوٹ بنتی ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/an-oi-giam-can-nen-an-ca-vo-hay-bo-ruot-de-dot-mo-bung-nhanh-nhat-169260601100606455.htm