بلغم کے ساتھ کھانسی کم کرنے کے لیے یہ کھانا کھائیں۔

GĐXH - ادویات کے علاوہ، مریضوں کو بلغم کو ڈھیلا اور ختم کرنے اور سوزش سے لڑنے میں مدد کے لیے اپنی خوراک پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ ذیل میں کچھ غذائیں ہیں جو بلغمی کھانسی والے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔

چکن سوپ / چکن شوربہ / چکن دلیہ

چکن پروٹین سے بھرپور گوشت ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ چکن کا سوپ/شوربہ/چکن دلیہ گلے کو گرم کرنے، کھانسی کو کم کرنے اور بلغم کو ڈھیلنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، چکن کے پکوان وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں غذائی اجزاء کو بھرنے میں مدد دیتے ہیں اور بیماری سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتے ہیں۔

شہد

شہد میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور گلے کو سکون دینے والی خصوصیات ہیں۔ یہ بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

شہد میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور گلے کو سکون دینے والی خصوصیات ہیں۔ یہ بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

مریض براہ راست شہد کھا سکتے ہیں یا اسے گرم پانی میں ملا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر تازہ لیموں کا رس ملا کر روزانہ پی سکتے ہیں تاکہ بلغم کے ساتھ ان کی کھانسی میں بہتری آئے۔

کمکواٹ

کمکواٹس وٹامن سی، پیکٹین اور ضروری تیلوں سے بھرپور ہوتے ہیں، اور ان میں سوزش کو دور کرنے والا، کف دور کرنے والا، کھانسی کو دور کرنے والا، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں۔ بلغمی کھانسی کو کم کرنے کے لیے مریض تازہ کمقات کھا سکتے ہیں یا انہیں چٹان کی شکر کے ساتھ بھاپ سکتے ہیں۔

ادرک

ادرک میں بیکٹیریل اور فنگل انفیکشن کا علاج کرنے، جسم کو گرم کرنے اور ہاضمے کو تیز کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

ادرک بلغم کو ڈھیلنے، بیکٹیریا سے لڑنے اور وائرس سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مریض کھانسی کو دور کرنے کے لیے ادرک کا رس شہد میں ملا کر پی سکتے ہیں یا تازہ ادرک کو چوس سکتے ہیں۔

ہلدی

ہلدی میں جراثیم کش خصوصیات ہیں جو بلغم کے علاج اور بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ بلغم کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔

ہلدی میں جراثیم کش خصوصیات ہیں جو بلغم کے علاج اور بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔

مریض تازہ ہلدی کی جڑ سے نکالا ہوا رس پی سکتے ہیں یا اسے دودھ میں ملا کر روزانہ پی سکتے ہیں۔

گاجر

گاجر وٹامن اے، سی اور بیٹا کیروٹین سے بھرپور سبزی ہے جو آنکھوں اور جلد کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ گاجر میں Falcarinol ایک مرکب بھی ہوتا ہے جو سانس کے مسائل جیسے خشک کھانسی، پیداواری کھانسی، دمہ اور نمونیا کو روکنے اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

بلغم کو ڈھیلنے اور سوزش سے لڑنے کے لیے مریض کچی گاجر کھا سکتے ہیں یا گاجر کا رس پی سکتے ہیں۔ خاص طور پر بلغم والی کھانسی کے لیے، کھانوں میں گاجر سمیت، صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

لیمونیڈ

لیمونیڈ ایک تازگی اور غذائیت سے بھرپور مشروب ہے۔ یہ وٹامن سی سے بھرپور ہے، جو بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتا ہے، گلے کو سکون بخشتا ہے، اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

مریض گرم لیموں کے پانی میں شہد یا چینی ملا کر دن میں کئی بار پی سکتے ہیں تاکہ ان کے گلے کو سکون ملے اور بلغم کم ہو جائے۔

لیموں کا رس بلغم کو پتلا کرنے اور جسم سے باہر نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مریض گرم لیموں کا رس شہد یا چینی میں ملا کر دن میں کئی بار پینے سے گلے کو سکون ملتا ہے اور بلغم کم ہوتا ہے۔

پیاز

پیاز ایک تیز بو والا بلب ہے، لیکن یہ بلغم کو پتلی کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے بلغم کو نکالنا آسان ہو جاتا ہے۔

مریض پیاز کا رس نچوڑ کر اس میں شہد ملا کر دن میں تین بار پینے سے بلغمی کھانسی کم ہو جاتی ہے۔

سفید مولی

سفید مولی ایک سبزی ہے جس کے کھانسی کے علاج میں بہت سے استعمال ہوتے ہیں۔ سفید مولی کو کچا کھایا جا سکتا ہے تاکہ گلے کو سکون ملے اور بلغم کو مؤثر طریقے سے صاف کیا جا سکے۔

مزید برآں، بلغم کے ساتھ کھانسی میں مریض سفید مولی کو چٹان کی شکر یا شہد کے ساتھ ملا کر پی سکتے ہیں۔

کیلا

کیلا ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو بلغم کے ساتھ کھانسی کا آسان اور موثر علاج ثابت ہوسکتا ہے۔ کیلے فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، جو گلے کو سکون دینے اور بلغم کو ڈھیلنے میں مدد دیتے ہیں۔ بلغم کو کم کرنے کے لیے مریض کیلے کو تازہ یا چٹان کی شکر کے ساتھ ابال کر کھا سکتے ہیں۔

اسٹرابیری

اسٹرابیری ایک میٹھا اور تازگی بخش پھل ہے جو بلغم کے ساتھ کھانسی کے علاج اور بلغم کو ڈھیلنے میں مدد دیتا ہے۔ وہ وٹامن سی، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو قلبی اور مدافعتی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

بلغمی کھانسی کو کم کرنے کے لیے مریض تازہ اسٹرابیری کھا سکتے ہیں یا اسٹرابیری کا رس پی سکتے ہیں۔

اسٹرابیری گلے کو سکون دینے اور بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ بلغمی کھانسی کو کم کرنے کے لیے مریض تازہ اسٹرابیری کھا سکتے ہیں یا اسٹرابیری کا رس پی سکتے ہیں۔

پانی یا پھلوں کا رس

وافر مقدار میں پانی یا پھلوں کا رس پینے سے بلغم کو پتلا کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے جسم سے باہر نکلنا آسان ہو جاتا ہے۔

پانی پینے سے آپ کے گلے اور پھیپھڑوں کے استر کو نم رکھنے میں مدد ملے گی، جبکہ پھلوں کا رس وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرے گا، آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور بیکٹیریا سے لڑتا ہے۔

آپ کو روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا چاہیے اور اسے وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کے ساتھ ملانا چاہیے جیسے کہ نارنگی، لیموں، انگور، انناس یا کیوی۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-thuc-pham-nay-de-giam-ho-co-dom-17226010714583141.htm